Поширення ваги

Для того, щоб внести більше різноманітності та різноманітності у ваш сніданок, ми зібрали кілька пропозицій та рецептів різноманітних намазок. Цільнозерновий хліб є найздоровішим, оскільки він містить складні вуглеводи і довго зберігається.

Спреди також підходять, якщо ви хочете хліба до салату на обід. Сміливо готуйте ще трохи і зберігайте намазки в герметичній коробці в холодильнику 1 - 2 дні. Але зверніть увагу на те, наскільки швидко псується їжа, що міститься в спреді, і не тримайте її занадто довго. Перевірте свіжість спреду перед споживанням.

Спред з кабачкового горіха (1 порція)

50гр. кабачки
10гр. Кварк або нежирний кварк
5гр. мелений фундук (за бажанням)
5гр. петрушка
трохи солі та перцю

Помийте кабачки і грубо натріть їх. Змішайте дрібно нарізану петрушку з сиром і горіхами. Складіть кабачки і приправте за смаком сіллю і перцем.

Баклажанова паста (Baba Ganusch) приблизно 4 порції

1 баклажан
260мл лимонного соку
260 мл тахіні (кунжутна паста
1 зубчик часнику
оливкова олія
трохи солі, перцю

Розігрійте духовку до 230 ° C. Проткніть баклажани навколо виделкою або гострим ножем. Помістіть це на деко в духовці приблизно на 20 хвилин, поки воно повністю не розм’якне. Баклажани розріжте уздовж, а м’якоть очистіть ложкою. Помістіть м’якоть у блендер з металевими лезами та змішайте до однорідної пасти. Додайте за смаком лимонний сік, тахіні, часник, сіль і перець і перемішайте, поки все добре не перемішається. Додайте оливкову олію при змішуванні, щоб соус став кремовим. Приправте за смаком, помістіть у миску, накрийте харчовою плівкою та поставте в холодильник на 2 години або на ніч. Крім усього іншого, з цим чудово поєднується теплий лаваш.

Дикий часник авокадо, занурення, 2 порції

1 авокадо
2 помідори
20гр. Дикий часник
трохи порошку чилі, сіль і перець

Повністю вичавіть лимон. Зріжте довжину авокадо і відкрутіть обидві половинки авокадо від серцевини скручуючим рухом. Очистіть авокадо, а потім залийте його лимонним соком. Це не дозволить авокадо зарум’янитися. Тепер розімніть авокадо і приправте вершки трохи чилі, сіллю і перцем. Тепер помийте дикий часник і видаліть плодоніжки. Наріжте листя дрібною соломкою або дрібно наріжте. Розділіть помідори на чверть, видаліть кісточки і змішайте дрібно нарізану м’якоть з диким часником у макушку.

Тут ви знайдете інші спреди, що містять рибу та м’ясо.

Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]

У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]