Посібник та огляд дієти для сирої їжі - Wifiscan l; веб-новини
Сира дієта існує з 1800-х років, але останнім часом спостерігається сплеск популярності. Тьєррі Казановас є шанувальником крейводиризму.
Тьєррі Касасновас та сира їжа
Прихильники режиму, як Тьєррі Касасновас, вважають, що споживання сирої їжі корисно для здоров'я людини і має багато переваг, включаючи втрату ваги та покращення загального стану здоров’я.
Однак медичні експерти попереджають, що вживання в основному сирої їжі може мати негативні наслідки для здоров’я. Давайте підведемо підсумки Тьєррі Касасновас.
У цій статті розглядаються плюси і мінуси сирої дієти та спосіб її роботи.
Що таке сира дієта ?
Тієррі Касасновас вказує, що сира дієта, яку часто називають сирою або веганською дієтою, складається переважно або повністю із сирих та необроблених продуктів харчування.
Харчування вважається сирим, якщо воно ніколи не нагрівалося вище 40–48 ° C. Його також не слід очищувати, пастеризувати, обробляти пестицидами або обробляти будь-яким іншим способом.
Натомість дієта передбачає кілька альтернативних методів підготовки, таких як видалення соку, змішування, зневоднення, замочування та проростання.
Як і веганство, сира дієта, як правило, на рослинній основі, складається переважно з фруктів, овочів, горіхів та насіння.
Хоча більшість сирих дієт повністю засновані на рослині, деякі люди також вживають сирі яйця та молочні продукти. Рідше також може бути включена сира риба та м’ясо.
Крім того, вживання добавок, як правило, не рекомендується сирою дієтою. Прихильники часто стверджують, що дієта дасть вам усі необхідні поживні речовини.
Прихильники також вважають, що приготування їжі шкідливе для здоров'я людини, оскільки руйнує природні ферменти в продуктах, зменшує вміст поживних речовин і зменшує "життєву силу", яку, на їхню думку, існує у всіх сирих або сирих продуктах.
Люди дотримуються сирої дієти заради переваг, які, на їх думку, мають, включаючи втрату ваги, покращення життєвого тонусу, збільшення енергії, поліпшення хронічних захворювань, поліпшення загального стану здоров’я та зменшення впливу на навколишнє середовище.
РЕЗЮМЕ сировини
Сира дієта складається в основному з продуктів, які не були оброблені або нагріті до певної температури.
Як дотримуватися дієти з сирої їжі
Щоб дотримуватися сирої дієти, переконайтесь, що принаймні 75% продуктів, які ви їсте, є сирими.
Більшість сирих дієт складаються здебільшого з фруктів, овочів, горіхів та насіння. Часто дозволяються зерна та бобові, але їх зазвичай потрібно замочувати або пророщувати перед їжею.
Які продукти їсти ?
Всі свіжі фрукти
Всі сирі овочі
Сирі горіхи та насіння
Сирі, пророщені або замочені зерна та бобові
Сухофрукти та м'ясо
Горіхове молоко
Сирі горіхові масла
Оливкова та кокосова олії холодного віджиму
Ферментовані продукти, такі як кімчі та квашена капуста.
Водорості
брюсельська капуста
За бажанням сирі яйця або молочні продукти
За бажанням - сире м’ясо або рибу
Їжі, якої слід уникати
Приготовлені фрукти, овочі, м'ясо та каші
Хлібобулочні вироби
Смажені горіхи та насіння
Рафіновані олії
Кухонна сіль
Рафінований цукор та борошно
Пастеризовані соки та молочні продукти
Кава та чай
Алкоголь
Макарони
Тістечка
Стружка
Інші оброблені продукти харчування та закуски
Сира дієта складається з продуктів, які ніколи не готували. Перероблена та рафінована їжа не рекомендується Тьєррі Касасновас.