Посібник з основних амінокислот - Поради, підказки; Рекомендація товару рџЏ…

Огляд:

Коли ми розглядаємо запаси продуктів харчування, пестицидів, залишків їжі, ожиріння та неефективність багатьох дієтичних добавок, поняття «біодоступність» набуває критичного значення - незамінні амінокислоти справді може бути ідеальним видом їжі в цьому плані. У ньому немає калорій, він легко засвоюється, у ньому немає наповнювачів або добавок, він веганський, і його можна використовувати для поліпшення продуктивності та здоров’я. Це також конкурентоспроможна ціна в порівнянні з іншими добавками. Оскільки він майже на 100% біодоступний, це майже вигідна пропозиція порівняно з іншими дієтичними добавками.

Білок для спортивного харчування
Значення нарощування 99%/чисте використання азоту (NNU *)
Несмачна і легка для засвоєння

На жаль, інформація щодо дієтичних добавок з амінокислотними добавками дуже суперечлива. Різноманітні форми управління також ускладнюють рішення за та проти такої підготовки. Однак для багатьох цілеспрямований прийом певних продуктів може окупитися.

1. Що таке незамінні амінокислоти?

З хімічної точки зору це карбонові кислоти, тобто органічні кислоти, що мають принаймні одну аміногрупу. Цей клас речовин має велике біологічне значення, оскільки вони відповідають за структуру білків і, отже, тканину всіх відомих живих істот. Білки складаються з довгої послідовності представників класу речовин, пов'язаних пептидно один з одним. Можна говорити про послідовність амінокислот. Ця амінокислотна послідовність характерна для кожного білка, його плану, так би мовити. Білки, як правило, складаються з кількох сотень, рідше з тисячі амінокислотних будівельних блоків. Найдовший відомий білок - це м’язовий білок титин. Однак він складається з надзвичайно великої кількості, а саме 30000, будівельних блоків і має відповідно складну амінокислотну послідовність. [1]

2. Як вони працюють?

В основному всі амінокислоти, які потрібні організму, але не можуть вироблятися організмом самостійно або можуть вироблятися лише в недостатній мірі, повинні засвоюватися через їжу в рідині або в іншій формі прийому. Потім їх поділяють на основні та напівнеобхідні.

Відомо 8 незамінних амінокислот, тобто тих, які не виробляються організмом. Це: ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін. Вони повинні надходити в організм через відповідну їжу в таких кількостях на кілограм ваги в день:

Лейцин: 10-50 мг,
Валін: 26 мг,
Ізолейцин: 20 мг,
Лізин: 30-64 мг,
Фенілаланін: 38-52 мг,
Треонін: 16 мг,
Метіонін: 21 мг і
Триптофан: 4 мг.

Є також дві напівнеобхідні амінокислоти, необхідні людині: аргінін та гістидин. Ці речовини справді синтезуються організмом, але це може статися в недостатній мірі, так що їх доводиться додавати через їжу або амінокислоти в капсулах або інших формах, щоб усе-таки досягти добової кількості, необхідної для здорового організму. Зокрема, у зростаючих дітей аргінін та гістидин повинні надходити через їжу. Інші обставини, які можуть зробити це необхідним, - це стрес, певні захворювання, а також цілеспрямоване нарощування м’язів у спортсменів.

Наступні добові дози на кілограм на добу рекомендуються для напівнезамінних амінокислот:

Гістидин: 10 мг і
Аргінін: 1-5г.

3. Які незамінні амінокислоти найкращі?

Можливі наступні форми введення:

Амінокислоти як комплекс
Амінокислоти у вигляді капсул
Амінокислоти у вигляді таблеток
Амінокислоти у вигляді порошку
Рідкі амінокислоти

Вибір лікарської форми залежить від того, наскільки швидко бажаний ефект. Однак у деяких випадках між формами існують також значні різниці в цінах. Іноді пряме порівняння також варто. Однак у цьому випадку завжди слід брати до уваги порівняння складу інгредієнтів, оскільки як склад, так і щільність активного інгредієнта можуть сильно відрізнятися.

Препарати, в яких амінокислоти беруться у рідкій формі, тобто амінокислоти у вигляді капсул, амінокислоти у вигляді таблеток або амінокислоти у вигляді порошків або ті, які вже упаковані у розчиненому вигляді, всмоктуються значно швидше, ніж амінокислоти у вигляді таблеток. Таблеткам іноді потрібно кілька годин, перш ніж активні інгредієнти можуть засвоюватися організмом. Наприклад, якщо ви хочете добитися постійного викиду активних інгредієнтів у кров протягом ночі, має сенс приймати таблетки ввечері.

Якщо препарати мають на меті безпосередньо сприяти тренуванням, перші згадані препарати, тобто амінокислоти, що вживаються в рідкій формі, мають більше сенсу.. Потім їх слід приймати вранці перед тренуванням натщесерце або відразу після тренування.

Деякі спортсмени спеціально приймають BCAA, згаданий вище, тобто валін, лейцин та ізолейцин, а також глутамін. Їх можна придбати окремо у всіх лікарських формах, при цьому всі лікарські форми можуть бути індивідуально корисними.

Однак більшість спортсменів віддають перевагу амінокислотам як комплексу. Такі комплекси поєднують в собі переваги різних препаратів. Є продукти, які не поєднують усі 8 незамінних амінокислот, наприклад, лише всі BCAA, але є також такі продукти, які поєднують не тільки 8 незамінних амінокислот, але й інші в одному комплексі.

Перевагою амінокислот як комплексу є надходження багатьох важливих речовин у переважно оптимізованому складі з вживанням лише одного окремого препарату.

Амінокислоти як комплекс, як правило, можна придбати у вигляді порошку або капсули.

Вибираючи правильну лікарську форму, вегани також повинні звертати увагу на склад препарату. У деяких випадках лише виробництво або вилучення кожної амінокислоти описується як веган, тоді як наповнювач капсул може складатися з тваринного желатину. Якщо інформація виробника тут незрозуміла, то краще з самого початку вибирати препарати у формі порошку або купувати амінокислоти, які вже є у рідкій формі.

Чотири продукти виділяються багатством складних рішень своїм складом, а також прозорим виробництвом. З одного боку, є білок MAP (MAP 2.0 або MyAMINO®) від Dr. Reinwald vital, з іншого боку, також продукти від SanAmino - у вигляді порошку або гранул або гранул спортивного та силового варіанту.

MAP Protein або MAP 2.0/MyAMINO® *

Скорочений термін MAP Protein розшифровується як основний амінокислотний зразок Білок. Це гранули, що складаються з великої кількості найчистіших, вільнокристалічних представників амінокислот і є веганськими, виготовленими з бобових культур. Вони не отримують ніяких добавок, що також робить їх майже безкалорійними. Оскільки вони складаються лише з амінокислот для спорту тощо, організм може перетворити 99%. За словами виробника, MAP забезпечує "точно збалансований амінокислотний профіль", який відповідає людському характеру. Детально, гранула 1 г складається наступним чином: 196 мг лейцину, 166 мг валіну, 148 мг ізолейцину, 143 мг лізину, 129 мг фенілаланіну, 111 мг треоніну, 70 мг метіоніну та 37 мг триптофану.

✅ * КАРТА 2.0 від Dr. Зараз Рейнвальд офіційно називається MyAMINO®. Продукт (раніше MAP - Master Amino Acid Pattern) являє собою комбінацію з 8 незамінних амінокислот. Пропорції залежать від конкретної структури амінокислот у людини. Амінокислоти, що використовуються в MyAMINO ®, мають найвища чистота на ринку. вона всі відповідають повним медичним ступеням (Якість фармакопеї), а не тільки харчовий сорт (якість їжі).

Порошок SanAmino та гранули SanAmino

Продукція SanAmino також забезпечує надзвичайно чистими, вільними та кристалічними представниками класу речовин, а отже, ідеально підходить для людей, які повинні споживати ці речовини на додаток до звичайної їжі. Який включає особливо спортсмени з міцності та витривалості, але також вегетаріанці та вегани.

Для останніх продукція від SanAmino є особливо цікавою, оскільки її отримують із бобових культур, а отже повністю веганські білки є. Крім того, продукти не містять ніяких добавок, а це означає, що будь-яку форму тваринного походження можна виключити, а також будь-які алергічні реакції.

Амінокислоти поєднуються таким чином, що вони можуть оптимально засвоюватися організмом людини і доступні для використання через короткий час. На додаток до семи незамінних амінокислот також додається аргінін, навіть якщо він є лише напівнезамінним. Детальніше, 500 мг (відповідає порції або гранулі) складається таким чином: 99 мг L-лейцину, 84 mg L-валіну, 75 mg L-ізолейцину, 73 mg L-лізину, 65 mg L-фенілаланіну, 56 mg L -Треонін, 36 мг L-метіоніну та 12 мг L-аргініну.

Одна банка порошку SanAmino містить 350 г порошку, одна банка гранул - 240 гранул. Кожна порція відповідає 500 мг амінокислотного препарату. [3]

SanAmino sport & power pelets

Банка містить 420 гранул, кожна з яких містить 500 мг суміші амінокислот, які складаються в середньому наступним чином: 93 мг L-лейцину, 81 mg L-валіну, 81 mg L-ізолейцину, 69 mg L-лізину, 63 mg L-фенілаланіну, 50 mg L-треоніну, 37 mg L-метіонін, 19 мг L-аргініну та 15 мг L-триптофану. [2]

Усі продукти SanAmino майже не містять калорій і розроблені для того, щоб засвоюватися організмом якомога швидше та ефективніше (біодоступність). Варіант sport & power містить 8 основних амінокислот, порошок SanAmino і таблетки SanAmino, але обійтися без одного з цих восьми, триптофану.