Посібник з правильної дієтичної практики при гестаційному діабеті
Під час вагітності призначається ряд обстежень, включаючи скринінг на Гестаційний діабет. Пошук цукру в сечі на щуп для вимірювання сечі планується під час першої консультації та щомісячного моніторингу вагітності. Якщо тест позитивний або наявність факторів ризику, беруть аналізи крові.
Між Від 2 до 10% вагітних буде позитивним. Гестаційний діабет може призвести до ускладнення під час вагітності.
Гарні новини ? Вагітна жінка може зменшити ці ускладнення за адаптована дієта.
Про яку патологію йде мова ?
Спочатку орган, підшлункова залоза, який виділяєінсулін і який допомагає клітинам організму використовувати рівень цукру в крові для отримання енергії. З вагітністю потреба в інсуліні зростає. І, у випадку недостатнього вироблення, рівень цукру в крові перевищує норму і викликаєгіперглікемія. Це вагітність діабет, який зазвичай з’являється у 2 або 3 триместрі.
Це може стосуватися:
- Жінки з невизнаним діабетом, що виявить вагітність.
- Жінки, у яких діабет розвивається під час вагітності, але потім зникають.
Які симптоми гестаційного діабету ?
Інший симптоми може виглядати як:
- A спрага інтенсивний;
- A часта заздрість сечовипускання, повторні інфекції сечовивідних шляхів;
- A втомлений інтенсивний, навіть коли відпочиває;
- A нечіткий зір;
- З нудота.
Тому ці симптоми, які часто зустрічаються у вагітних, слід обговорити з лікарем медичний працівник з метою швидкої діагностики у разі гестаційного діабету.
Як самоорганізуватися ?
При гестаційному діабеті саме високий рівень цукру в крові шкідливий для плода. Для того, щоб контролювати цей рівень цукру в крові, важливо контролювати їх споживання вуглеводів. Щоб цей моніторинг був спрощений, доцільно вести щоденник харчування, в якому харчування буде деталізоване щодня.
Протягом дня:
- Просувайте їжа в невеликих кількостях та інтегрувати закуски: наприклад, 3 легкі страви та 2-4 закуски на день. Це запобіжить будь-які стрибки рівня цукру в крові.
- Уникайте прийому їжі занадто багато вуглеводів під час одного і того ж прийому їжі;
- Змішувач вуглеводи та білки;
- Не пропускайте прийоми їжі;
- Фавор a сніданок з високим вмістом білка і клітковина.
Що я зможу їсти ?
Тарілка з продуктами з низьким глікемічним індексом
Продукти харчування низький глікемічний індекс має бути високо у вашому списку покупок.
Ось такі продукти:
- хто матиме менший вплив на рівень цукру в крові протягом двох годин після прийому;
- Хто є зламатися найповільнішим (щоб уникнути повторного голодування занадто швидко) з контрольної їжі є білий хліб, якому призначено глікемічний індекс 100.
При гестаційному діабеті це продукти з глікемічне навантаження близько 10 які рекомендуються як:
- Зерновий хліб та лобода;
- Більшість зелених та сушених овочів: горох, морква, квасоля, сочевиця, нут;
- Більшість свіжих фруктів: яблука, апельсини, грейпфрути, груші (остерігайтеся кавуна, який має високий показник).
Білки, які супроводжують
Щоб збалансувати рівень цукру в крові, можна додати так звана нежирна їжа, багата білком як:
- риба: лосось, сардини, тунець;
- курка або індичка;
- яйця.
Ненасичені жири для приправ
Дієта не означає виключення всього жиру, оскільки це важливе джерело енергії. Однак деякі краще, ніж інші, такі як ненасичені жири.
Супровід вашого салату з арахісовою олією, насінням чіа, кукурудзою, соєю та соняшниковою олією повністю дозволено. !
Що слід викреслити зі свого списку ?
Рафіновані, перероблені та солодкі продукти
Час від часу дозволяється трохи задоволення. Але, в ідеалі, торти, солодощі, сода і промислові фруктові соки слід уникати якомога більше. Дійсно, часто занадто солодкі, вони, як правило, підвищують рівень цукру в крові.
І крохмалисті продукти ?
Так само, картопля, білий хліб, білий рис, біла паста - це продукти з занадто високим глікемічним індексом, щоб їх можна було їсти щодня.
У меню
Тому найважливішими моментами цієї дієти є споживання харчові волокна, їжа до низький глікемічний індекс і D 'уникайте простих цукрів. Що відкривати для себе нові рецепти !
Цей дев’ятимісячний період стане можливістю зосередитись на цьому здорова їжа варені або сирі і готувати самостійно, поєднуючи з фізична активність, ця дієта дозволить вам контролювати рівень цукру в крові протягом всієї вагітності та відчуваю себе чудово.
Джульєтта С., наукова письменниця