Про те, як НЕ схуднути легко
Я знаю, що ця стаття мала б більший успіх, якби її назвали "Як швидко схуднути", але сьогодні я твердо налаштована поділитися з вами, як мені вдалося схуднути. І це ні швидко, ні легко. Це не рецепт і не порада. Це просто історія.
"Головні вороги"
Щоб схуднути, я створив історію. Так само, як у дитинстві. Тільки так я знав, що це спрацює. Я пропустив ворогів свого тіла на простирадлі. Потім простирадло приклеювали до ліжка, щоб не відходити від плану.
- Хліб (лише одна скибочка на день)
- Солодощі (не кожен день, як це було раніше)
- картопля фрі (ось бій:))
Я вирішила, як сильно хочу схуднути. Я зробив простий розрахунок. Я 1,73 см і важу 64,5 кілограма. Я хочу досягти 57 кілограмів.
Я ввів www.csid.ro для розрахунку кількість калорій який мені дозволено вживати щодня. Треба бути чесним. Він запитує ваш вік, стать, зріст, вагу та тип діяльності. Малорухливий ... Я тикнув собі, збентежившись за все кохання. І він дав мені такий результат: «Ти нормальна людина. Щоб підтримувати цю вагу, ви повинні споживати 1670 калорій щодня. Оскільки я хотів схуднути, я вирішив споживати лише 1200-1300 калорій.
Я купив собі харчову вагу і я послухався поради доброго друга: "Якщо ви хочете схуднути, ви повинні знати, яку кількість ви споживаєте". Тож я закінчував зважуванням їжі під час кожного прийому їжі. Спочатку втомлює, що правда.
Той же друг сказав мені: "Не сідай за стіл, якщо ти не голодний, зовсім не голодний". Спочатку важко розрізнити голод та апетит, особливо коли ти з тугою дивишся на полички з шоколадом. (вибачте, погано)
Тоді важливий крок. Говорять так". Рекомендовано для руху:)). Я почав Біжу на стадіон, достатньо, щоб відчути, що я прошу своє тіло, але я не перебільшив. На додаток до цієї програми, я робив абс протягом 6 місяців. Ви можете знайти їх у записі нижче. Я знаю, що це давно, але вправи, якщо їх виконувати правильно і в темпі, визначеному інструктором, приносять свої плоди.
І ще один важливий елемент: Я слухаю музику займаючись спортом. Ви навіть не уявляєте, наскільки це допомагає вам бути послідовними у вправах і набагато жвавішими.
Я досягла 57 кілограмів, не сказавши ні солодощам, ні продуктам швидкого харчування. Однак я завжди дбав про те, щоб не перевищувати 1200-1300 калорій, які мені доводилося вживати щодня. Я не дотримувався певної дієти і не з’ясовував. Я не приймав таблетки та шейки.
PS: Він був для мене прикладом. За півтора року він схуд на 43 кілограми. І не з диво-рецептами. Але з порадою, яку я вам дав вище. Багато працюючи, дотримуючись дієти. Він міг написати книгу про C.гм, щоб схуднути здорово, але важко. Але хто купив би таку річ?