Посібник з вуглеводів Французькі овочі з низьким вмістом вуглеводів • Спортивна та кетогенна дієта
Скільки вуглеводів у помідорі? У 100 грамах цибулі-порею? Щоб дотримуватися вуглеводів на кето-дієті, важливо пам’ятати про вуглеводи улюблених овочів. Не панікуйте, це повернеться з часом, і я тут, щоб допомогти вам !
Ви також повинні прочитати:
Ось неповний перелік вуглеводів в овочах (на 100 грам):
- Картопля: 15 грамів вуглеводів
- Морква: 6 грамів вуглеводів
- Жовтий перець: 5,5 грама вуглеводів
- Гарбуз: 5 грамів вуглеводів
- Брюссельська капуста: 5 грамів вуглеводів
- Цибуля-порей: 5 грамів вуглеводів
- Червоний перець: 4,5 грама вуглеводів
- Корінь селери: 4 грами вуглеводів
- Зелена квасоля: 4 грами вуглеводів
- Авокадо: 3,5 грама вуглеводів
- Селера: 3,5 грама вуглеводів
- Брокколі: 2 грами вуглеводів
- Фенхель: 2 грами вуглеводів
- Помідори: 2 грами вуглеводів
- Огірок: грами вуглеводів
- Гриб: 2 грами вуглеводів
- Кабачки: 2 грами вуглеводів
- Баклажани: 2 грами вуглеводів
- Цвітна капуста: 2 грами вуглеводів
- Шпинат: 2 грами вуглеводів
- Салат: 1,5 грама вуглеводів
- Редька: 1 грам вуглеводів
Щоб залишатися менше 25 грамів вуглеводів щодня, Я раджу вам віддавати перевагу овочам з найменшим вмістом вуглеводів, в ідеалі близько 2 грамів. Зелені овочі (шпинат, брокколі, салат тощо) слід віддавати перевагу коренеплодам (буряк, морква тощо), які багатіші цукром.