Посібник зі скакалки для схуднення Higeea
від Higeemedia 15 січня 2019 р., 04:05 113 Перегляди
Некрасиво, огидно і перш за все надзвичайно ефектно, ці жирові гранули, що зберігаються в нашій шкірі, мають дар дратувати нас більшою мірою. Але будьте впевнені, причина не загублена! Рецепт схуднення: сила волі, здоровий спосіб життя та стрибок. Так так, стрибок! Ось як і чому худнути за допомогою скакалки:).
Як схуднути за допомогою скакалки ?
Скакалка, лише щастя для серця
Завдяки хорошому контролю та хорошій практиці стрибка, ця вправа служить чудовою кардіотреніровкою.
Всі активні кінцівки за рахунок мобілізації всіх м’язів покращують оксигенацію крові та прискорюють рікошетний кровотік. На скакалці використовуються телята. Ми повинні відійти від землі, ні ?
Рух телят є прекрасним рушієм крові та сприяє поверненню крові до серця. Всі ці рухи сприяють серцевій витривалості та захищають серце від серцево-судинних ризиків та проблем. За допомогою скакалки можна попрощатися з варикозом та проблемами вен.
Розпочато місію з ліквідації целюліту
Перед тим, як вирушати на пляж, ви можете зробити сеанс стрибка, щоб знищити целюліт на стегнах і сідницях.
Різні комбінації стрибків, наприклад, ті, що дозволяють мати крок із коротким, але багаторазовим часом скорочення, дозволять коливатися жировій і м’язовій тканині, коротше кажучи, ви зменшите свій целюліт.
Скакалка є союзником для боротьби з целюлітом та вдосконалення стегон. Ми більше боїмося бікіні раптово, чи не так ?
Лінія зору: жир на животі
Зниження рівня жиру в організмі може зайняти час і залежить від вашого тіла. Але загалом кажучи, за годину пропуску можна спалити більше 750 калорій. То що ми чекаємо, щоб розпочати? ?
Однак ви повинні знати, що усувати місцевий жир недоцільно. Таким чином об'єктивний "жир на животі" діє на все тіло. Лінія зору: жир у животі за допомогою стрибкової мотузки потім проходить через масивний викид адреналіну для оптимізації процесу спалювання жиру. Давайте релятивізуємось, тоді це стрибок! Стегна, сідниці, живіт і руки, все йде! 😀
Стрибок для м’язового тонусу
Скакалка активізує всі частини тіла. Оскільки ваші ноги та стегна найбільше працюють, вправа зі стрибком збільшує силу м’язів у десять разів за допомогою пліометрії (пліометрія = набір силових вправ, орієнтованих на тонус м’язів).
Пропуск мотузки допомагає вдосконалити м’язи, видаляючи зайвий жир і забезпечує оптимальний тонус без втрати об’єму.
Ось чому скакалка - ідеальна вправа для того, щоб мати тверді та округлі сідниці, гідні кінозірки.
Мотузка для стрибків на замовлення
Перш ніж вистежувати жир, вам слід вибрати зброю. Легкий нейлон рекомендується, якщо ви новачок у цьому.
Для більш сміливих вибирайте вінілову або шкіряну мотузку для більшої ефективності, але впливаючи на швидкість обертання, що спричиняє набагато більше роботи.
Згодом правильна довжина мотузки призводить до того, що ручки сягають під пахви, а дугоподібна мотузка починається від землі.
Тіло мрії, ось ми .
Втрата ваги за допомогою мотузки не повинна означати безперервний стрибок протягом години. Стрибки на мотузці практикуються у формі інтервальних тренувань для більшої ефективності.
На відміну від постійних зусиль, повторні короткі (але з високою інтенсивністю) фази вправ є більш успішними у схудненні.
Виконання стрибкової мотузки в рамках кругової підготовки, тобто скакання через комбінування інших вправ, таких як присідання або віджимання, також є дуже продуктивним для ліплення вашого тіла.
Приклад вправи:
Повторіть 3 рази по п’ять хвилин кожна: ви можете стрибати по мотузці протягом 10 секунд із 20 секундами відновлення. На кожні 5 хвилин виконаної роботи робіть 2 хвилини відпочинку.
Для кругових тренувань чергуйте віджимання, підтягування та присідання тривалістю 20 секунд для кожної вправи та кожну чергу 20 секунд стрибкової мотузки. А за вправами слід дотримуватися п’ять разів з 1 хвилиною відновлення на кожному інтервалі.