Як застосовувати спіруліну, яка дозування; L; острів спецій

Щоб знати, де, коли, як і навіщо вживати ці мікроводорості !

Це факт, що спіруліна має винятковий харчовий склад та користь для здоров’я, але ви не знаєте, як приймати її та отримувати користь від її достоїнств.

Давайте разом з’ясуємо, як споживати спіруліну, яку дозування застосовувати, де і коли її застосовувати. Натисніть тут, щоб відкрити наш французький порошок спіруліни.

Спіруліна в їжі

Спіруліна - це мікроводорості, яка спочатку є власною їжею серед споживачів, навколо великого озера Тескоко, розташованого поблизу Мехіко (Мексика), навколо озера Чад в Африці.

В Африці, в регіоні Канем, на північному сході Чаду, його їдять у змішаному вигляді з пшоном у вигляді млинців, що називається «діхе», що є невід’ємною частиною раціону населення.

На Мадагаскарі, Буркіна-Фасо та Беніні його додають у дитячу їжу для боротьби з наслідками недоїдання. Отже, це не просто харчова добавка, це просто їжа, яку можна використовувати як інгредієнт для приготування багатьох рецептів.

Перегляньте наші рецепти зі спіруліною для натхнення.

Пам'ятайте, що спіруліна є ідеальною їжею для безм'ясних дієт, оскільки вона характеризується вмістом білків, заліза, вітаміну С та інших поживних речовин, які містяться в м'ясі в кількості. Він ніколи не замінить стейк, але ефективно допомагає поповнити щоденне споживання необхідних поживних речовин вегетаріанців.

У їжі її харчова насиченість робить спіруліну союзником дієт для схуднення.

Серед основних поживних речовин є вітамін В12, оскільки це єдина їжа, яка не тваринного походження, і яка містить вітамін В12 у кількості.

Однак ми не повинні забувати, що доцільно не нагрівати спіруліну занадто сильно, щоб вона повністю зберегла свій харчовий склад, оскільки харчова цінність їжі зменшується із нагріванням.

Дозування спіруліни

Важливо дотримуватися дозування спіруліни, оскільки при надмірному споживанні або надто жорстокому споживанні спіруліна викликає небажані ефекти, зокрема через свою детоксикаційну дію на організм.

Скільки триває лікування ?

Спіруліна ефективна лише в тому випадку, якщо приймати її як щоденний засіб протягом декількох тижнів, між 4 і 6 тижнями, після чого слід робити перерву на стільки, скільки виліковується. Не рекомендується робити більше 3 курсів на рік.

Деякі натуропати кажуть, що краще включати його в свій раціон малими дозами, але щодня.

Найкращий час для його споживання

Є кілька шкіл, але насправді немає часу для споживання цих водоростей. Деякі рекомендують приймати його вранці на сніданок для його тонізуючого ефекту, інші віддають перевагу йому вдень для його регенеруючої дії.

Ви повинні знайти потрібний момент, але не надаючи йому надто великого значення, головне - спожити його, який би момент не був.

3 поради, щоб повністю насолодитися перевагами спіруліни

Поєднуйте спіруліну з вітаміном С

Вітамін С міститься в раціоні в декількох формах: аскорбінова кислота, лимонна кислота, яблучна кислота тощо. Він активізує засвоєння організмом негемового заліза (не тваринного походження).

Його дія на засвоєння заліза тим більше вигідна, якщо споживання вітаміну С постійне протягом декількох тижнів, тому доцільно вживати продукти, багаті вітаміном С, під час кожного прийому їжі, для кращого ефекту спіруліни та для здоров’я в цілому.

Не змішуйте спіруліну з чаєм або кавою

Танін, що міститься в чаї та каві, має властивість значно зменшувати засвоєння заліза організмом, саме тому не рекомендується вживати чай або каву зі спіруліною або навіть під час їжі.

Це зменшення поглинання може сягати 60% !

Крім того, кофеїн у каві та чаї (теїн) перешкоджає засвоєнню кальцію, компонента спіруліни.

Отже, якщо ви хочете споживати один із цих двох напоїв, не забудьте розподілити їх на кілька годин, приймаючи спіруліну.

Не нагрівайте спіруліну

Ми не можемо повторити це досить, високі температури та тривалий жар денатують харчову цінність їжі, головним чином мінерали та вітаміни.

Тому нагрівання спіруліни призведе до того, що вона втратить значну частину своїх переваг.

Як споживати спіруліну ?

Щоб отримати повну користь від його поживного складу, споживайте холодну спіруліну, оскільки харчова цінність їжі зменшується із нагріванням. Для належного засвоєння заліза, що міститься в спіруліні, найкраще поєднувати його з продуктами, багатими на вітамін С.

Він має сильний аромат, тому його краще поєднувати з напоєм або смачною їжею. Особисто мені подобається поєднувати її з медом.

Посипайте спіруліну їжею, фруктовим соком, овочевим соком, супами, супами, салатами та сирими овочами, смузі, йогуртом, пудингом з льону або чіа тощо, але не в гарячому напої !

Також можна безпосередньо проковтнути водорості і пропустити їх, взявши тоді склянку води або фруктового соку.

Ті, хто не терпить характерного запаху цієї синьо-зеленої водорості, віддають перевагу йому в капсулі або таблетці, оскільки її буде легше ковтати.

У якому вигляді вживати спіруліну ?

Спіруліну можна вживати різними способами: порошок, пластівці, мікрогранули, капсули або таблетки тощо.

Порошок спіруліни

Очевидно, це моя улюблена форма використання, оскільки саме така форма дозволяє якнайширше використання, як внутрішнє, так і зовнішнє.

Для внутрішнього використання досить посипати його свіжими продуктами, або розбавляти в напої тощо. Для зовнішнього застосування легко змішувати з іншими інгредієнтами для нанесення на шкіру (незабаром це будуть косметичні рецепти на основі спіруліни).

Крім того, якщо ви правильно обрали свою спіруліну, це найчистіша форма з блиском, оскільки саме ця форма зазнала найменшої обробки.

Спіруліна 4,95 €

На острові прянощів ми підібрали для вас найкращу французьку спіруліну з найкращим співвідношенням ціни та якості:

Спіруліна в пластівцях

Саме з порошком, в найчистішій формі, він пройшов дуже незначну обробку.

З іншого боку, його менш практично використовувати, ніж порошок, оскільки він не так легко змішується з напоєм, рецептом чи косметичним засобом. Ви повинні або порошок самостійно, або використовувати цілком, наприклад, для приготування їжі, або для прикраси салатів.

Спіруліна в капсулах

Капсули спіруліни дозволяють лише внутрішнє використання спіруліни, її в основному вживають, щоб уникнути характерного смаку та запаху водоростей, оскільки вона майже не має смаку.

З іншого боку, капсули часто виготовляються з порошку спіруліни, але загорнуті в желатин, вага якого може становити від 20 до 25% від загальної ваги продукту, тому справжня частка спіруліни зменшується.

У порівнянні з порошком спіруліни, капсули дорожчі.

Спіруліна в таблетках

Таблетка спіруліни дозволяє внутрішнє та зовнішнє використання, її споживають, щоб уникнути характерного смаку та запаху водоростей, оскільки вона майже не має смаку, і може бути практичною, оскільки достатньо подрібнити таблетку, якщо ви хочете отримати порошок.

З іншого боку, вони набагато дорожчі, ніж порошок спіруліни, і виготовляються із застосуванням агломерантів, іноді низької якості на думку виробників, тож це не 100% спіруліна.

Рідка спіруліна

Ще один спосіб уникнути смаку спіруліни - це споживання в рідкій формі. Часто в ампулах це суміш екстрактів спіруліни з очищеною водою, часто з наявністю інших інгредієнтів, таких як ароматизатори та підкислювачі.

Знову ж таки, кінцевий продукт дорожчий і менш чистий, ніж порошок спіруліни.

Які протипоказання та побічні ефекти ?

Ми присвятили спеціальну статтю, в якій детально описуються негативні наслідки спіруліни.

Пам’ятайте, що споживання спіруліни не небезпечне, якщо ви будете слідувати порадам, наведеним у параграфі «Для якої дози? », А якщо ви не з тих людей, кому спіруліна заборонена, то також:

страждає гемохроматозом (надлишок заліза в крові)
при нирковій недостатності
страждає фенілкетонурією