Посібники - Бодібілдінг та командні види спорту футбол, регбі, баскетбол
Хороша практика командних видів спорту вимагає великих фізичних зусиль з боку гравців під час матчів. Останні у разі поганої підготовки закінчують матчі травмами та післяматчевим болем. Щоб мінімізувати ці ризики, силове тренування має велике значення. Заняття силовими вправами допомагають покращити результативність гравців. Вона розробляє такі важливі аспекти, як спритність на ігровому полі, швидкість у виконанні технік, сила та витривалість. Для командних видів спорту бодібілдинг, що включається в підготовку гравців, відбувається перед тренуванням, специфічним для даної дисципліни.
Реалії підготовки м’язів до командних видів спорту
Залежно від положення гравця на ігровій поверхні, надані зусилля неоднакові. Фізичний тренер враховує це і запропонує спортсмену силові вправи, залежно від його ролі в команді. Таким чином, силові тренувальні вправи будуть накладені на всіх гравців із вправами, характерними для гравця стосовно його позиції. Тренер враховуватиме статуру гравця перед тим, як накладати на нього конкретні вправи. Якщо ці вправи стосуються м’язів, які вже використовувались під час загальних тренувань з обтяженням, фізичні тренери можуть захотіти розробити їх для оптимізації певних технічних жестів. Так само бодібілдингом, пов’язаним із командними видами спорту, можна займатися з навантаженням або без нього, залежно від цілей, які потрібно досягти.
Бодібілдинг буде більш витривалим на футбольному полі
Футбол - це виснажливий вид спорту, який вимагає хорошої м’язової підготовки гравців, інакше вони можуть зазнати м’язових розривів або більш-менш серйозних травм. Перед тим, як сідати на газон, рекомендується приділяти пильну увагу колінному суглобу та голеностопу. Футболісти роблять вправи в цьому напрямку. Вправи також можуть піклуватися про стегна, підколінні сухожилля, литки та аддуктори. Під час розслаблення для повітряних дій весь стовбур під напругою, отже, важливо мати живіт і міцну спину. Воротар буде більше працювати над зміцненням м’язів руки та плечей.
Силові тренування в баскетболі
Оскільки баскетбол - це командна гра, де руки та ноги найбільш напружені в технічних рухах, кожен гравець у своїй фізичній підготовці зосередиться на розвитку цих м’язів. Насправді баскетболісти зазвичай піднімають гантелі більше, ніж гравці інших командних видів спорту. Але вони також працюють над іншими м’язами, розташованими у верхній частині тіла, черевному пресі, грудних клітинах і плечах. Квадрицепс і задні стегна не залишаються осторонь, навіть якщо під час гри найбільше використовуються руки.Кожен гравець повинен швидко рухатися і особливо мати хорошу підтримку, щоб підтримувати рівновагу. М'язи стегна, таким чином, враховуються при вправах на м'язову підготовку до баскетболу.
Силові тренування в регбі
Регбі - це гра, практика якої підриває людей з часом вражаючою статурою. Це також спорт, де фіксується найбільше потрясінь та жорстоких контактів. Тому необхідно мати хорошу м’язову підготовку для участі в матчі з регбі. Найменша недбалість може призвести до шкоди, здатної скоротити кар’єру гравця в регбі. Незважаючи на те, що силові тренування в регбі залучають всі м’язи тіла, бажано більше акцентувати увагу на верхній частині тіла та потужності стегон. Гравець повинен зміцнити м'язи руки, грудної клітини і особливо плечей. Він не повинен забувати будувати м’язи спини та ніг, якими не буде нехтувати. Вони повинні бути добре мускулистими, щоб гравець міг добре виконувати атаки та сутички протягом усього матчу.
Додаткові сторінки на цю тему