Посібники - Секрети тренувань культуриста Джея Катлера
Бодібілдер Джей Катлер був улюбленцем містера Олімпія 2011, престижного щорічного змагання з бодібілдингу. Він хотів будь-якою ціною зберегти свій титул наймускулішого чоловіка у світі, який він виграв на останньому випуску Містера Олімпія, у 2010 році. У 37 років і вагою 123 кілограми, Джей Катлер знав, що саме він. бити. Він не відставав від темпів своїх щоденних тренувань, щоб не відставати від події. Вражаючі м’язи Джея Катлера - це результат інтенсивних тренувань та ретельної фізичної підготовки. Під час різних видань «Містера Олімпії» громадськість була вражена об’ємом плечей, консистенцією грудей та величезними біцепсами. Джей Катлер продовжує нарощувати м’язи та пропагувати свої тренувальні методи, а також свою нову марку харчових добавок Cutler Nutrition.
Вправи у виконанні Джея Катлера
Перш ніж брати участь у змаганнях "Містер Олімпія", Джей Катлер задав собі титанічний ритм тренувань. Для тренування плечей і трапецієподібних м’язів він виконує кілька підходів по 10 повторень у техніці, яка називається військовим пресом, із навантаженнями, які він поступово збільшує у кілограмах, кожного разу, коли виконує серію. Для м’язів верхньої частини тіла він виконує щонайменше 50 підтягувань за голову в серіях по 10 повторень, з поступовим збільшенням навантажень. Щоб розвинути м’язи рук, Джей Катлер вирішує зайнятися локонами зап’ястя. Він виконує зворотні локони на зап’ястях, щоб ліпити передпліччя.
Інтенсивне навчання є ключем до успіху для Джея Катлера
Для виконання кожної техніки потрібно щонайменше 20 повторень на 5 підходів. Джей Катлер дотримується тієї ж каденції біцепсів, застосовуючи різні техніки. Таким чином він виконує завитки з гантелями або завитки зі штангою. Під час силових тренувань Джей Катлер обережно застосовує вправи, пов’язані з розвитком живота та грудної клітини. Таким чином, він виконує кілька наборів хрустів для черевної порожнини з різними навантаженнями. Джей розробляє свої пеки технікою жиму лежачи у занепалому, похилому та класичному порядку. Він з'єднує серію з 6 для кожного положення, із змінним навантаженням від 5 до 10 кг.
Культурист також працює над нижньою частиною свого тіла. Після 20 повторень у наборі по 10 для техніки, яка називається підняттям литок, що дуже корисно для литок, Джей Катлер виконує численні набори передніх випадів і присідань, щоб зміцнити свої чотирикутні та затвердіти сідничні м’язи. Цей культурист практикував ці вправи щодня за чітко визначеним графіком. Регулярні тренінги є обов'язковою умовою для участі у "Містер Олімпія" в 2011 році.
Участь Джея Катлера в «Олімпії 2011»
Міжнародне засідання з бодібілдингу «Олімпія» у 2011 році відбулося в Лас-Вегасі з 15 по 18 вересня. Джея Катлера з нетерпінням чекали його прихильники. Він сподівався зберегти свій дорогоцінний титул. Наприкінці змагань Джей Катлер буде посідати друге місце після Філа Здоров'я, переможця цього видання. Тим не менше, Джей пишається цим другим місцем. Він є одним із відомих володарів титулу містера Олімпія. Він має дуже задовільний досвід у змаганнях з бодібілдингу. Джея Катлера вже обирали паном Олімпією 4 рази: у 2006, 2007, 2009 та 2010 роках. Він може пишатися тим, що є одним із видатних культуристів, які неодноразово перемагали у цьому змаганні.
Джей Катлер, колишній гравець американського футболу, який хотів би бути тюремним охоронцем, отримав інші не менш важливі відзнаки, нагороджені під час різних змагань з бодібілдингу. Отримавши друге місце на чемпіонаті з бодібілдингу «Золотий тренажерний зал» у Вустері у 1992 році, він тричі перемагав на Arnold Classic: у 2002, 2003 та 2004 роках. Джей Катлер - культурист з багатою та захоплюючою спортивною кар’єрою. Дійсно, любителі бодібілдингу, які хотіли б наслідувати приклад Джея Катлера, мали б змогу дізнатися про його секрети тренувань.
Додаткові сторінки на цю тему