Які дієти дозволяють вам; швидко плоский живіт
Стрес, втома, занепокоєння, надлишок їжі та калорій, відсутність фізичної активності, занадто жирна або надто солодка дієта ... Це все фактори, які накопичують жир і роблять живіт набряклим. На жаль, повернути плоский живіт не завжди легко, особливо якщо жир накопичується протягом багатьох років. Тому, які дієти вибрати, щоб швидко схуднути ? Швидко відкрийте наші поради.
Причини жирових відкладень на животі
Погана дієта є причиною номер одиннакопичення жиру в організмі. Жирне м’ясо, страви в соусах, смажена їжа, паніровані страви, молочні продукти з лактози, білий хліб, солодощі, солодкі напої, рафінований крохмаль ... Це все їжа, яка сприяє появі невеликих опуклостей на шлунку.
І крім свого непривабливого вигляду, ваш живіт може становити ризик для вашого здоров'я. Дійсно, це сигналізує про надлишок жиру навколо м’язів та органів, що надходять до серця, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань (інфаркт, високий кров’яний тиск тощо) та метаболічних захворювань (діабет 2 типу, проблеми з печінкою тощо).
Їжу на вибір для схуднення живота
Звичайно, перший крок - це зміна харчових звичок і прийняти здорову та збалансовану дієту, що не обов’язково означає звернення до обмежувальних дієт. Дійсно, добре у своєму тілі - це перш за все бути хорошим у своїй тарілці, і хороша тарілка також передбачає здорову їжу. Виходьте з посуду в соусі, солодощах, випічці та інших жирних продуктах. Ми орієнтуємось на фрукти, овочі, цільнозернові страви та біле м’ясо. А з боку напоїв уникайте газованих напоїв та інших газованих напоїв, які розширюють шлунок і збільшують розмір живота. Натомість ми обираємо воду та зелений чай.
Дієта з плоским животом для швидкого схуднення
28 жовтня 2008 року Ліз Ваккаріелло та Синтія Сасс опублікували книгу, в якій розповідається про деталі конкретної дієти для схуднення в шлунку: дієта з плоским животом (або дієта з плоским животом). Як і будь-яка дієта, ця дієта вимагає обмеження видів їжі, щоб максимізувати свої шанси схуднути.
Звичайно, відгуки про дієту в Інтернеті або на таких довідкових сайтах, як Objectif-ventre-plat.net позитивні. Скинувши 7 кілограмів за один місяць для одних, зменшивши об’єм талії на 9 см, для інших дієта з плоским животом вражає своєю ефективністю з точки зору уточнення силуету. Більше того, цю ефективність дієти підтверджує американське дослідження, яке показало, що у 11 жінок цілком можлива втрата на 4 кілограми та 4 см окружності талії.
Як діє дієта з плоским животом ?
Дієта Лізе Ваккаріелло з плоским животом розбита на дві фази. Ідея тут полягає в зменшити кількість засвоєних калорій через день для того, щоб змусити організм використовувати свої жирові запаси.
перша фаза, тривалістю 4 дні, усуне всі продукти, що сприяють здуттю живота і затримці води. Особливо це стосується капусти, цибулі, брокколі та кабачків. А для полегшення травлення ми гуляємо щонайменше 5 хвилин після їжі.
друга фаза дієти з плоским животом триває 28 днів: його мета - споживати 4 рази на день, кожна забезпечить 400 калорій. Протягом цього часу ми забезпечуємо споживання їжі, багатої незамінними жирними кислотами. А щоб сприяти швидкому схудненню, не соромтеся займатися фізичними навантаженнями, які покращать вашу фігуру: швидка ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання, веслування ...