Пост 6 Переваги добре контрольованого періодичного голодування
Пост зростає. Насправді це найстаріша дієтична практика у світі. Існує кілька варіантів, включаючи один, який називається "періодичний піст", або піст англійською мовою. Більш шанобливо ставлячись до наших відчуттів і нашого ритму, цей «новий» спосіб харчування має багато переваг для організму. Як це практикувати? Чи допомагає періодичне голодування схуднути? Відповіді та пояснення.
Переривчасте голодування, що це таке ?
Зробити переривчастий піст просто швидко "на півдорозі". Іншими словами, мова йде про чергування періодів, коли ви їсте (періоди годування), та періодів, коли ви не їсте (періоди посту). Добре більш гнучким і доступним, ніж “традиційний” піст який не дозволяє приймати їжу, ідея полягає в тому, щоб зберегти 16-годинний період голодування (мінімум), що чергується з 8-годинним періодом прийому їжі.
Точно кажучи, отже, мова йде не про дієту, а швидше про харчову поведінку. Мета полягає в тому, щоб призупинення вашого тіла, яке часто занадто зайняте і допомогти печінці краще виконувати детоксикаційну роботу. Робота, яку іноді ускладнюють багаторазові прийоми їжі та/або занадто багата. Очищення травної системи, поліпшення деяких хронічних захворювань, схуднення, поліпшення когнітивних здібностей, загальне очищення нашого організму ... користь від посту нескінченна. Збільште переваги цієї експрес-детоксикації.
Перевага №1: це просто
Що стосується дієти, чим простіше, тим краще ! “Відмовтеся від морозива чи десертів. Не їжте занадто багато цього, занадто багато того. Зверніть увагу на те і те ”; ці обмежувальні дії не корисні ні для нашого тіла (привіт йойо ефект), ні для нашого розуму (привіт втрата мотивації). Отже, принцип періодичного голодування є відносно простий в обслуговуванні і тому це так успішно.
Незважаючи на цю простоту демонструється, ми не вирішили поститись за ніч не підготувавши мінімум свого тіла, щоб пережити цю зміну. Будь то для схуднення, для медитації чи з медичних причин, голодування - це перш за все питання рівноваги, яке потрібно опанувати та контролювати. Для цього багато додатків, таких як DoFasting, визначають вашу "оптимальну" та особисту програму голодування відповідно до вашого тіла та ваших цілей. A справжній особистий тренер 2.0 під рукою щоб ви могли практикувати свій переривчастий піст здорово і безтурботно.
Перевага № 2: голодування сприяє детоксикації організму
Втрата ваги, зниження артеріального тиску, поліпшення деяких хронічних захворювань, поліпшення когнітивних здібностей, очищення травної системи, зниження рівня холестерину ... ось і все ваше тіло, яке закінчується очищеним та дезінфікованим завдяки періодичному голодуванню. Як відчуття легкості в голові та в тілі...
Перевага №3: Наш метаболізм прискорюється
Те, що ми називаємо "метаболізмом", є спосіб роботи нашого тіла. Конкретно підпорядковуються майже всі функції організму добовий ритм (24-годинний цикл). Це як годинник вашого метаболізму. У певний час це викликає вивільнення гормонів, які прокидаються вранці, змушують вас голодувати опівдні та укладають спати вночі. На жаль, у багатьох з нас цей ритм порушений (бажання їсти цілий день, важко заснути вночі, прокинутися без зайвої сили).
Тут приємно приходить піст, або переривчастий піст! Шляхом "форсування" їжі у встановлений час та зменшення часу годування, тіло переорганізовується. День за днем ви звикаєте до нового, набагато більш здорового крейсерського ритму (циркадний ритм). Ви голодні, коли настає час їсти, ви краще спите, а ваші ранки наповнені енергією. Результат: більше енергії витрачається за день і метаболізм збільшується.