Пост корисний для Вашого здоров’я Плюси і Мінуси
Оновлення 17.11.2018 | Сторона здоров'я
Швидко? Але чому ? Є багато причин для того, щоб у людини виникала спокуса тимчасово постити. Наприклад, це може бути рецепт лікаря, бажання схуднути або повага до релігії. Але що насправді передбачає піст? А які переваги та недоліки ?
Що таке піст ?
Людина, яка практикує піст, перестає споживати воду та їжу на певний проміжок часу. Незалежно від того, на один день, кілька днів або з переривчастим голодування, техніка полягає в тому, щоб зробити останні останні запаси організму.
Залежно від людини, також можна зробити a вода швидко (або питна вода дозволена) або a швидко модифікується. В останньому випадку зацікавлена особа може, наприклад, споживати протягом дня воду, фруктовий сік (100% фрукти), бульйони ... все, що є рідким.
Голодування також може бути активним, а може і не бути. Якщо він активний, молоду людину супроводжують різні фізичні навантаження. Якщо це не так, відпочинок обов’язковий протягом усього періоду утримання від їжі та/або напоїв.
Які переваги посту ?
Піст - це не дія без користі. Якщо людина вирішила піти на повагу, це, безумовно, насолоджується перевагами посту. Але які вони ?
Для здоров'я
Практика посту корисна для здоров’я з кількох пунктів.
Перш за все, після досліджень на тваринах та людях виявлено, що ковтання меншої кількості калорій може значно знизити ризик захворювань, пов’язаних зі старістю (наприклад, деменція) та певними видами раку.
У той же час, зменшивши нормальне споживання енергії з -30 до -40%, ви збільшите тривалість свого життя.
Це ще не все. У міру зменшення кількості глюкози, яку ви споживаєте під час посту, ви також зменшуєте ризик ожиріння та діабету.
Нарешті, завдяки посту в декілька днів можна сприяти виробленню нових стовбурових клітин. Що, отже, дозволяє зміцнити імунну систему.
Для схуднення
Тимчасове голодування вважається таким самим п’єдесталом, як низькокалорійна дієта або рідка дієта. Дійсно, після кількох днів практикування утримання від їжі та напоїв ми помічаємо a дуже швидке схуднення.
Тим не менше, є також докази того, що втрачену вагу під час посту дуже легко відновити. Оскільки більша частина втрати ваги пов’язана з втратою води та м’язової тканини, досить складно зберегти однаковий результат протягом тривалого періоду. Якщо не дотримуються конкретних рекомендацій медичного працівника.
Тому одне голодування не допоможе вам у схудненні, але стане гарним доповненням до інших фітнес-та дієтичних прийомів.
У будь-якому випадку, найкраще завжди проконсультуватися з професіоналом перед початком роботи.
Для детоксикації
Пост також корисний для очищення та детоксикації організму.. Більше того, саме з цієї причини його часто використовують у нетрадиційній медицині.
На думку послідовників концепції, наш організм не в змозі самостійно знищити всі токсини, які ми виробляємо щодня. Проте це негативно впливає на фізичне та психічне здоров'я людини. Тому голодування є хорошим способом допомогти організму вивести токсини..
Залежно від рекомендацій, які ви отримуєте від професіонала, голодування можна робити частково чи ні. У будь-якому випадку, це тривале або коротке лікування детоксикацією матиме позитивний вплив на ваш метаболізм.
Для сну
Чи є у вас проблеми з потраплянням в обійми Морфея? Дослідження, проведене на 15 суб’єктах віком від 19 до 59 років, які не мають проблем зі здоров’ям, це підтверджує піст може стати прекрасним союзником для поліпшення якості вашого сну.
Після 7-денного голодування учасники не бачили збільшення загального часу сну, але все одно мали менше пробуджень протягом ночі. Крім того, сон є відновним, щовечора. І це відчувається на енергії, яку ми маємо протягом дня, а також на емоційній рівновазі та концентрації.
Які недоліки голодування ?
Як і всі практики, піст також має деякі недоліки. Перш ніж почати, також важливо врахувати негативи.
Дефіцит їжі
Зрозуміло, що, утримуючись від споживання певної їжі та певних напоїв, внесок, який ви внесете у свій організм, може зазнати наслідків.
Таким чином, ми бачимо, наприклад, що деякі люди, які починають піст, страждають дефіцит харчування. В основному у вітамінах та мінералах.
Побічні ефекти
Побічні ефекти голодування не найприємніші. Дійсно, через кілька днів голодування ви можете страждати від кількох симптомів: головний біль, біль у животі, запор, втома, нудота, серцебиття, дратівливість, втрата пам’яті та концентрації уваги тощо.
Особливо, щоб їх уникнути, перед початком роботи завжди бажано проконсультуватися з професіоналом, щоб зробити стан свого здоров’я.
Довготривалі проблеми
Голодування не слід приймати далі норми. Якщо ви голодуєте занадто довго, є велика ймовірність, що у вас розвинуться камені в жовчному міхурі, проблеми з нирками, анемія або навіть проблеми з серцем.
Згідно з дослідженнями, голодування понад нормальний час також є джерелом основних ускладнень у хворих на цукровий діабет.
Не кожен може поститись ?
Як правило, негативні наслідки більше відчуваються у певних типів людей. Тож якщо ви вагітні, годуєте груддю, дитина, людина похилого віку, людина, яка страждає на хронічне захворювання або людина, яка страждає розладом харчування, краще утриматися. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря.
Ось ви все про піст, його переваги, а також протипоказання.