Пост Поліни Я протестувала хронологічне харчування для вилок та бікіні
О котрій годині ми їмо ?
Коли мені сказали, що за допомогою цього методу я можу продовжувати їсти стейк і картоплю фрі по меню або морозиво для післяобіднього чаю, я відразу ж захотів перевірити для вас Хроно-харчування.
Це насправді не дієта. Швидше, це нова харчова звичка їсти "правильну їжу в потрібній кількості в потрібний час".
Винайдене доктором Делабосом у 1986 році, Хроно-харчування грунтується, серед іншого, на біологічних ритмах, які забезпечуються кортизолом, гормоном, відповідальним за регулювання нашого харчового обміну.
Отже, ось кілька порад та підказок, щоб ви спробувати Chrono Nutrition теж:
- Уже перед початком роботи ми зупинимося не на своїй вазі, а на вимірах (для отримання додаткової інформації дивіться на сайті доктора Делабоса).
- Ми дістаємо наші сантиметри і відзначаємо в зошиті його зріст, розмір талії, розмір грудей. Це дає нам наш морфотип.
Простіше кажучи, Хронохроном є:
- Їжте жир вранці.
- Їжте щільно опівдні.
- Їжте солодке для післяобіднього чаю (сова закушує.)
- Увечері їжте світло.
Ранок
Снідайте бажано до 8 ранку. Випийте склянку води натщесерце. Ми підтримуємо дієту, багату жирними кислотами та тваринним жиром. Це дає нам, наприклад, скибочку масляного хліба зі скибочкою сиру (Ніцца).
Будьте обережні, ранку не цукру, щоб уникнути стрибків інсуліну !
Обід (через 5 годин після сніданку)
Це унікальна страва, що складається з білків (м’яса, риби, молюсків тощо), що супроводжується крохмалистими продуктами, щоб підтримувати вас цілий день.
Ми забуваємо про закуску, десерт, маленький келих вина (що добре поєднується).
Полуденок (5 годин після обіду)
Мій улюблений момент. Там ми можемо набрати солодке. Можна взяти фрукти, дві совки сорбету, сухофрукти.
Приклад: Квадрат темного шоколаду і півтора китайських миски з сухофруктами. Це добре перезавантажується, щоб продовжити день.
Увечері: (через 2 години після обіду)
Деякі можуть пропустити вечерю. Не я. Це декомпресійна камера, де мені потрібно опинитися і скуштувати щось вдома, якщо там світло.
Вибирайте біле м’ясо або рибу та зелені овочі. Маленький трав'яний чай на десерт.
Увага; Вечеря повинна відбуватися щонайменше за дві години до сну.
Що я про це думаю:
- Цей метод мені здався цікавим. Це далеко не дієта, і ви повинні думати довго.
- Не завжди легко з’їсти шматочок камамбера вранці замість наших тостів з варенням, але ей ...
- Перекус - чудовий момент, коли ти, як я, ласун. Це повертає удар і змушує менше шкодувати про відсутність десерту під час обіду.
- Мені важче вночі, тому що я, як правило, люблю їсти в кількості.
Але я виявив, що, зменшуючи кількість їжі за допомогою Хроно-харчування, я легше засинаю.
Все, що вам потрібно зробити, це спробувати сказати мені, що ви думаєте !