Я розбиваю вихідні, щоб розслабити тиждень Linecoaching 03072012 - 00 25
Коментарі
Моє враження вас читає ?
Ви все ще трохи сидите на дієті.
З LC, залежно від того, як я його живу, неможливо "зламати", оскільки ніщо спеціально не заборонено. Раптом ми вже не в логіці "блін, я знову тріснув, дуже шкода для мене. У той момент, коли я перебуваю". І все, що далі. Ефект "Який чорт!" Ефект, як ми говоримо дуже грубо, але чітко англійською !
Там я ввійшов у систему рано вранці, бо вирішив зважуватися лише щоранку вівторок. Для мене це справжня складність, яка продовжує вимагати від мене зусиль день у день. Але там я не «тріснув», це стає забобонним, якщо я весь час наступаю на свої масштаби, я все зіпсую. Коротше кажучи, я переніс поняття «розтріскування» на щось інше, крім їжі.
Все це говорить про те, що я втратив близько 500 грамів (мій масштаб не точний) з минулого вівторка. А цими вихідними я поїхав до Ельзасу з друзями і добре розпакувався, але не «тріснув». Ні, я просто вшанував торт, приготований дочкою моєї подруги в п’ятницю ввечері, потім виявив в ресторані шинку Мюнстер (подається, звичайно, з сотовою картоплею), потім запропонував собі морозиво в десерті, потім увечері не плював на барбекю. наступного ранку я скуштував домашнє варення, потім опівдні погриз сир і сир з чорницею, не по-справжньому сидячи за столом, раптом увечері поглинув шашлики та дикий рис. і для хорошої ваги, хорошої міри, я запропонував напій на своїй роботі вчора опівдні, з шампанським, сирним пирогом, хлібом-сюрпризом, спредами, чіпсами та всім струшуванням. І я навіть увечері їв залишки їжі !
Ні, я не зламався. Жодного разу я не тріснув, оскільки мав право на все це, за однієї умови: бути голодним. Отже, я намагався організувати себе голодним, аби максимально використати це. І це працює !
Ну, розповів достатньо про своє життя, все це для того, щоб сказати, що якщо ви хочете більше їсти на вихідних, продовжуйте, користуйтеся перевагами, організуйте себе, щоб бути достатньо голодним, щоб насолоджуватися !
Я лише закінчу, сказавши, що мені здається, що ви перебуваєте на початку програми. і що ви "просто" повинні спостерігати за собою! Немає оціночного судження щодо того, що ти робиш. ви помічаєте, що на вихідні їсте більше. і ви також зазначаєте, що це заповнення розчарувань . добре. тут. після наступного випуску LC! ти навчишся управляти. дайте собі час. без провини. і не потрапляючи в протилежний надлишок (я більше не на дієті, я лише більше їжу, тому що ви не на дієті, ви тренуєтесь. Ви вчитеся керувати своїм харчуванням).
Коли настає час їсти, можливо, просто зробіть вдих, щоб сказати собі "на даний момент я не голодний (переконайтеся, що ви не голодні. Я хочу їсти, щоб заповнити своє розчарування цим тижнем, мені не потрібно їсти Я збираюся зосередитись на цій їжі, яка змушує мене жадати ", і якщо ви зможете зробити 2.3.4. 10 вдихів говорять вам це. можливо, ви зможете загасити свій імпульс. EME.
Якщо це працює настільки краще. це завжди береться! а якщо не працює. дуже погано, нехай вас захоплює програма. воно прийде! заспокойся!
гарні вихідні.
PS: чи можете ви поїхати і згладити занадто великий стрес за тиждень, перш ніж повернутися додому в п’ятницю? фільми, або балада, або прогулянки з друзями. коротше декомпресійний шлюз?
Ріккі та Маржоліна вже дали вам чудові відповіді, які я із задоволенням читав.
Оскільки ваш горщик мене надихає, я додаю трохи:
Ви не будете, як правило, брати участь у все або ні в чому (той факт, що тижня, на який ви звертаєте увагу, і МИ, яке ви відпускаєте) ?
Можливо, ваш пріоритет - це ваш пріоритет, як це було для мене, єнавчіться визначати свій голод, докласти зусиль у цьому навчанні, зокрема на початку програми, а також тиждень чи МИ. Ви намагаєтесь по можливості поважати цей голод, щоб їсти лише те, що вам потрібно і що доставляє вам задоволення, цей останній аспект і надзвичайно важливий. Це означає, що вам доведеться їсти дуже повільно, спостерігати за тим, що ви відчуваєте в животі, в ротіe. Їжте уважно. Мені дуже допомогло з’їсти потрібну кількість. Після цього, якщо один раз (або 2) ви з'їсте більше, це не має значення, ви не будете кричати один на одного, просто переконайтесь, що дочекаєтесь, поки їсть голод. Маленькі хвилини вдихів у повній свідомості, до або під час або після, дуже корисні.
У той же час, якщо ваша робота дійсно важка, вам може бути корисно запитати себе, що важко, що ви можете змінити?.
Не забувайте, що якщо є потреба в комфорті, це можна зробити за допомогою їжі, звичайно, але при повній свідомості, але також через багато інших речей. Іноді важко відразу знайти те, що змушує нас кліщати. Це ціла робота "між собою та собою"
Гарних особистих досліджень, вдалих експериментів, удачі тобі Емі
Ви можете дати мені трохи роз’яснень? Коли ви говорите, що не з'їли всіх цих добрих речей, чи означає це щоразу, коли вам вдається відчувати, що ви вже не голодні? Ти в цей момент зупинився?
Я можу їсти лише тоді, коли я голодний, але мені важко відчувати, коли я вже не голодний. Я відчуваю, що не голодний дуже швидко, але якщо я не їм, то голодний через 1 годину. Якщо я змушую себе закінчити, я відчуваю, що з’їв занадто багато.
Порада, щоб дати мені?
Я вважаю, що є вправи в цьому напрямку. пізніше. який складається з розподілу їжі, щоб краще зрозуміти кількість, яка нам дійсно потрібна, і не стати знову ББ, які їдять кожні 2 години!
Ви можете знайти відгуки.
моя порада (яка варта того, що варта!): продовжуйте. зупинись, коли ти вже не голодний, і їж знову, коли ти голодний. з часом все врівноважиться по-іншому.
А інші? яка порада ?
Так, я також погоджуюсь з Маржоліною, навіть якщо це непросто: спробуйте перестати їсти досить рано і почекайте повернення голоду, я думаю, що поступово ви будете знати, що їсти, щоб досягти (і чекати) наступного прийому їжі, не будучи турбує голод. Це те, що я намагаюся робити якомога частіше, оскільки я зробив крок розділення (що, до речі, зайняло у мене багато часу!).
Тримайте нас на зв’язку!
Я згоден з усіма вами і приходжу, щоб поділитися своїми свідченнями:
Зосередьтеся на наступі голоду! Програма виконана дуже добре, і порядок кроків дуже важливий. Все своєчасно, не панікуйте. Подивіться на горизонті, чого ви хочете досягти, і глибоко вдихніть. Якщо вам вдасться розслабитися і менше наголошувати на своїх "тріщинах", вони будуть менш послідовними (у всіх сенсах цього слова). Не дарма програма пропонує підписки на 3 або 6 місяців (і не на кілька тижнів).
Я також хотів почати на вершині коліс і зрозуміти все з першого тижня, включаючи ситість. Але мені це було неможливо! Мені бракувало деяких основних елементів, які я щойно розглядав минулого тижня ! Не опановуючи ситості взагалі, особливо під час вечері, я вирішив робити те, що мені кажуть, тупо і просто: Чекай, поки повернеться голод. Тож мені довелося навчитися розпізнавати і поважати це, що не завжди працює (!). Іноді я їжу без голоду або занадто пізно, але це все рідше. І щоразу, коли я відчуваю, як голод тягне мене за живіт (ніжно), я відчуваю добробут, я щасливий, бо їстиму із задоволенням і спокоєм. Мені навіть вдалося скуштувати свої 2 квадрати шоколадних цукерок, не надягаючи половини батончика! Це не завадило мені сильно розслабитися минулого тижня і відпустити більше 2 днів, що змусило мене набрати вагу (майже 1 кг!), Але згодом я відчув, що моєму тілу було достатньо, насправді не зголодніло, тяги свіжі речі, овочі. люблю вмиватися. Я розслабився. і кг полетів.
І ось наприкінці дня я втратила понад 4 кг з моменту початку методу, і я дуже щаслива.
У кожного свій темп, свої етапи. Перш за все, ви повинні дозволити собі захопитися програмою, забути цей термін «розтріскування», який нічого не означає і який болить (це замкнене коло).
Ще одна порада, якщо можу (також з мого досвіду): справді спробуйте потрапити до КНР, якщо ви цього ще не зробили. Якщо вам це занадто складно, почніть із зображення притулку. Гора мені дуже допомогла ! Коли встаєш і лягаєш спати, хороший момент розслаблення, щоб спокійно атакувати вихідні, це може допомогти.