Пост від А до Я Все, що ви повинні знати
Періодичне голодування, голодування соком, терапевтичне голодування…. Пост зараз у всіх на вустах і практикується все частіше у вашій родині, знайомих чи друзях? Чи хотіли б ви також знати, що потрібно враховувати під час посту? Тоді ви точно тут.
Періодичне голодування, голодування соком, терапевтичне голодування…. Пост зараз у всіх на вустах і практикується все частіше у вашій родині, знайомих чи друзях? Ви також хотіли б з’ясувати, що потрібно враховувати під час посту? Тоді ви точно тут.
Пост або обмеження їжі - це набагато більше, ніж просто дієта або бажання якнайшвидше скинути ці кілограми. Це приносить деякі дивовижні переваги для здоров’я, про які багато хто досі не знають. Вам цікаво пробувати голодування самостійно, але ви не знаєте, який метод вам підходить, що вам потрібно для посту та який досвід ви маєте, коли уникаєте занадто багато або їжі взагалі? Тоді ви потрапили в потрібне місце, тому що ми розповімо вам усе, що ви повинні знати про піст.
Піст - що це взагалі таке і які переваги?
Голодування - це більше, ніж просто «не їсти», навіть якщо загальне визначення посту означає лише добровільну відмову від твердої їжі та будь-яких стимуляторів протягом певного періоду або частини доби. Тим часом, однак, були проведені різні наукові дослідження та дослідження, які займалися постом і виявляли переваги не їсти.
Голодування дає тілу енергію для регенерації, викликаючи різні біохімічні реакції, які він взагалі не може активувати при нормальному регулярному споживанні їжі, оскільки воно повністю зайняте іншими процесами, такими як травлення та обмін речовин. Викликані реакції стимулюють певні очисні механізми, які дійсно роблять організм чистим. Також було доведено, що піст зменшує запалення, знижує високий кров'яний тиск і, згідно з останніми науковими висновками, навіть допомагає при раку (чи є якісне джерело, до якого ви можете звернутися тут?). Піст у цьому сенсі відрізняється від дієти. Оскільки мова йде не про схуднення як таке, а набагато більше про детоксикацію, очищення та регенерацію організму. Оскільки тіло швидше переходить до спалювання жиру під час голодування, спрацьований метаболізм натще має позитивні ефекти, які можуть поширюватися на нейрогенез або утворення нових клітин мозку.
Однак можливості посту різноманітні. Тому спочатку слід подумати, який метод ви хочете обрати. Ми коротко ознайомимо вас з усіма типами тут, а потім детальніше про метод Бучінгера та наш досвід посту з ним.
Знайди свій метод голодування - 9 найпоширеніших форм голодування:
- Періодичне голодування: Один з найпопулярніших методів і добре підходить для початківців посту, оскільки голодування проводиться лише через певний проміжок часу, наприклад 16: 8. Це означає 16 годин голодування і 8 годин нормального харчування.
Наприклад, сніданок можна відкласти або вечерю пропустити. Інший варіант періодичного голодування - постити 2 дні на тиждень, нормально харчуючись до кінця тижня. Метод, який можна використовувати в повсякденному житті навіть після трохи звикання.
Терапевтичне голодування за Бухінгером: Цьому методу вже 100 років і його винайшов Отто Бучінгер, який на той час постився, щоб вилікувати суглобовий ревматизм - з успіхом!
Отже, ви починаєте з 2 рельєфних днів, коли ви готуєте своє тіло так, щоб воно отримувало менше їжі або взагалі не отримувало їжі протягом наступних кількох днів. Вже існує дієта зі зниженою калорійністю, і в ній немає розкішних продуктів харчування або тваринних білків. Наприклад, тут можна пити соки та варені овочі, а також каші.
Для початку реабілітації кишечника ви приймаєте сіль Глаубера або сіль Епсома. Це важливо для того, щоб повністю очистити кишечник і підготувати його до майбутнього часу без твердої їжі. Крім того, попереднє прибирання допомагає зменшити почуття голоду та стимулювати детоксикацію організму. У подальшому періоді голодування можна регулярно робити кишкові клізми, щоб зробити кишечник по-справжньому чистим.
Терапевтичне голодування можна практикувати індивідуально протягом приблизно 5-10 днів без днів полегшення та відновлення, протягом яких можна вживати лише рідку їжу у вигляді фруктових та/або овочевих соків, трав'яних чаїв або овочевих бульйонів. Тим часом рекомендується достатня кількість фізичних вправ, таких як спорт на витривалість, обгортання печінки та достатня релаксація. Тож має сенс взяти відпустку в ці дні.
Потім переривання посту починається через 2-3 дні нарощування. Тут легка їжа - це порядок дня, адже ваше травлення знову має звикнути до твердої їжі. Вегетаріанська їжа, приготовлені на пару фрукти та овочі є доречними для того, щоб поступово звикати організм до більшої кількості калорій.
Цей метод призначений для очищення організму та стимулювання власних сил самовідновлення організму. Це духовно духовний досвід, який впливає як на тіло, душу, так і на дух.
Модифіковане голодування: Не надто суворий метод, при якому ви додаєте до організму кілька життєво важливих речовин у вигляді білків, щоб зменшити можливий розпад м’язової маси. У період голодування, яке зазвичай триває один-три тижні, крім чаїв, води та відварів, білки приймають також у вигляді коктейлів або препаратів.
Тим часом важливі помірні фізичні навантаження та уникання нікотину, алкоголю, кави та цукру. Очищення товстої кишки також стимулюється клізмами або солями Епсома.
Базове голодування: Метод, який застосовується протягом декількох століть і застосовується для регулювання базово-кислотного балансу. Оскільки занадто багато білого борошна, цукру та смаженої їжі призводить до надмірного закислення організму в довгостроковій перспективі.
Кажуть, що цей екстремальний метод дозволяє організму повністю сконцентруватися на внутрішньому очищенні та виводить токсини та відходи. Попередження: втрата ваги тут особливо висока. Кожен, хто має тенденцію бути дуже струнким та/або має вагу, повинен вибрати інший метод голодування!
Сік натще: Окрім води, чаю та овочевого бульйону, у постному соку є лише одне: свіжовичавлений сік. Тверда їжа - це табу. Найпопулярніший метод терапевтичного голодування зазвичай триває три-дев'ять днів. Ви можете поститись до трьох тижнів під наглядом лікаря.
Допускаються всі можливі варіації фруктових та овочевих соків. Тут ви можете або змішувати соки самостійно, або замовити доставку своїх соків додому заздалегідь у таких постачальників, як Yuicery. Протягом дня п’ють кілька соків невеликими ковтками. На початку періоду голодування також важливо очищати кишечник солями Епсома під час голодування соком і після голодування знову поступово звикати до твердої їжі з кількома днями нарощування.
Ліки - це справжній приріст енергії, оскільки, не з’ївши тверду їжу, мінерали, вітаміни та мікроелементи в соках дають вам багато енергії, стимулюють самовідновлення та регулюють кислоти та основи у вашому тілі.
Фрукти натще: Досить ніжний і солодкий метод, адже кожен прийом їжі складається з фруктів. Їжа не повністю відмовляється, і деякі овочі також дозволяються.
Більшість випадків лікування проводиться близько тижня, але якщо у вас добре здоров’я, це може тривати до 3 тижнів. За цей час фрукти їдять три-п’ять разів на день. Крім того, популярністю користується велика кількість води та чаю. Мета полягає в тому, щоб відновити організм і стимулювати процеси детоксикації. Крім того, фруктове голодування також сприяє зміцненню імунної системи і, як і лужне голодування, регулює кислотно-лужний баланс. Крім того, ви все ще можете їсти, і вам не доведеться повністю обходитися без їжі, тому концепція також підходить для початківців.
Лікування Шрот: Складається з дієти, питних і сухих днів, обгортань та упаковки, а також помірних фізичних вправ. З вегетаріанською дієтою на основі вуглеводів без великої кількості жирів і білків чергуйте три сухі дні з двома дрібними та великими днями пиття. У посушливі дні крім їжі п’ють лише півлітра рідини, а в питні - до 1,5 літрів. Окрім води, чаю та фруктових соків дозволені навіть сухі вина.
Меню включає дуже низькокалорійну дієту, яка не викликає подразнень і складається в основному із злакової каші з вареними фруктами та овочами. Спеції, тваринні жири та білки - табу.
За допомогою цієї переважно тритижневої дієти слід також стимулювати очищення, очищення та детоксикацію організму, що відбувається ще сильніше за допомогою регулярних обгортань та упаковки, а також чергування відпочинку та фізичних вправ. Різні скарги можна полегшити та активізувати самовилікування за допомогою препарату Шрота.
Лікування Майра: Тут основна увага приділяється реабілітації кишечника, щоб заспокоїти різні проблеми з травленням і таким чином відновити психічне та фізичне благополуччя. Слід уникати алкоголю, кави, цукру та продуктів тваринного походження ще до початку лікування.
Потім лікування починається з декількох днів голодування чайною водою, під час якого не вживається тверда їжа. Далі слід лікування молоком і булочками, при якому суху булочку з невеликою кількістю молока (альтернативно також рослинним молоком) можна приймати вранці та ввечері. У поєднанні з ретельним жуванням передбачається стимулювати потік слини та сприяти травленню. З наступною диверсійною дієтою організм якомога м’якше пристосовується до нормальної їжі з великою кількістю овочів, стиглих фруктів, високоякісних жирів і білків.
Цей метод зазвичай проводиться в стаціонарних здравницях до чотирьох тижнів і дуже корисний при особливих вже існуючих захворюваннях, що вражають шлунково-кишковий тракт, оскільки він сприяє зміцненню здоров’я кишечника.
Піст за Бухінгером - мій досвід і думка
Я також спробував форму посту. Мій вибір впав на описаний вище метод Бучінгера. Я повністю постив протягом п’яти днів і уникав твердої їжі. До і після цього було два дні полегшення та відновлення. Тож після того, як я почав постити після двох днів полегшення, яке складалося з каш, варених овочів та смузі, перші два дні були вже важкими. Ви голодні, відчуваєте млявість, болить голова і піт вночі. Принаймні так було у мене, і у кожного може бути по-різному. Але я кажу вам, що варто залишатися на м'ячі, тому що після 2-денної перешкоди стало набагато легше. Я більше не відчував голоду, був у стані, був у гарному настрої, мав надзвичайно чудовий нюх, і моя шкіра швидко покращувалася. Тож мій організм почав очищатися та детоксикуватися. Чудове почуття!
Коли ви починаєте відчувати себе краще після дещо важкої фази, у вас виникає неймовірне бажання досить вправлятися. Спорт на витривалість тут ідеальний. Але будьте обережні: якщо почуття слабкості або слабкості з’являється швидко, тоді розраховуйте на тривалі прогулянки і дозвольте собі трохи більше відпочити. Під час посту важливо заспокоювати та детоксифікувати нирки та печінку за допомогою компресів. Для мене варіант із солями Епсома працював не так добре, саме тому я робив клізми щоранку. Це звучить гірше, ніж є, і ви швидко звикаєте до нових процедур після перших кількох разів. Я вважаю, що це, як і дні полегшення, надзвичайно важливі для того, щоб в кінцевому підсумку почувати себе настільки добре і підготовленими під час посту. Піст також можна чудово практикувати під час менструації. Я навіть вірю, що під час цього організм ще більше очищається.
Після посту я зробив два відбудовні дні, і першим прийомом їжі було спарене яблуко з корицею. Клянусь вам, це було найсмачніше, що я коли-небудь їв у своєму житті, бо після Великого посту ви можете відчути ще стільки смаків. Однак я наситився так швидко, що не зміг виготовити ціле яблуко. Можливо, тому, що під час Великого посту шлунок трохи зменшився. В обідній час було йогурт, лляне насіння та яблучний соус, а ввечері овочі, приготовані на пару, щоб повільно повернутися до нормального споживання їжі. Після цього все повернулося до звичного, хіба що після цього часу я почувався свіжішим та енергійнішим. Не лише фізично, а й психічно!
Я можу лише порекомендувати всім спробувати піст. Тим паче, що існує безліч різних методів, за допомогою яких ви самі можете підійти до суворих принципів терапевтичного голодування.
За допомогою Інформаційний бюлетень LifeVERDE Ви завжди в курсі останніх стабільних продуктів та послуг.