ПОСТ - Все повинно проходити пісні походи згідно з Ральфом Молл ©

Журнал Loox, 02/2013, с. 114-117

проходити

Занадто багато жиру, цукру та алкоголю - після гріхів останніх кількох місяців багато хто вирішив постити. Але чи справді це допомагає з очищенням? А чи можна схуднути за допомогою посту? LOOX показує, що насправді робить коротка перерва та небезпека посту.

ВЧЕРА
Каррівурст із фріттенбуде або величезна порція капусти з копченою шинкою та беконом, плюс одне-два великих пива. Зрештою, це була зима, і в багатьох місцях сезон карнавалів був у самому розпалі. Відтепер цього вже нічого немає. Відтепер у меню буде домінувати вода, чай, фруктовий сік або овочевий бульйон.
Піст має давню традицію. Спочатку піст робився з релігійних міркувань - для очищення душі та роздумів над собою. «У наш час це варіант зневоднення тіла та набрання нових сил. Важливо також свідомо відчувати тіло і, роблячи без нього, розмірковувати про найнеобхідніше », - говорить автор книги та експерт LOOX Ральф Молл. Людина, яка поститься, добровільно призначає собі відмову від їжі на обмежений проміжок часу.
Кожен, хто поститься, може зробити це по-своєму. Один з них утримується від алкоголю та солодощів, інший повністю від твердої їжі.

ПІДСУМАННЯ МІФУ?
Детоксикація та очищення - це терміни, які часто можна почути у зв'язку з постом. Після довгої зими і багатої їжі організм повинен пройти ретельне очищення. Але чи є в організмі вода і відходи? За даними Німецького товариства з питань харчування, термін «шлаки» навряд чи підтримується: Зазвичай речовини, які не використовуються, виводяться через кишечник та нирки, якщо достатнє споживання рідини. Експерт з посту Ральф Молл також погоджується: «Термін« шлак »звучить досить невдало. Швидше, це метаболічні кислоти або кислі солі, які можуть відкладатися в сполучній тканині. Голодування дозволяє виливати та мобілізувати ці кислоти з тканини. Таким чином виводяться залишки смоли від курців, ліки або надлишок холестерину. Тіло розкислюється, в клітинах достатньо кисню, і ти заряджаєшся батареями ». Причина
Також важливо: під час голодування слід пити багато рідини. Для здійснення очисного ефекту голодування потрібно близько трьох літрів рідини.

ТЕЛО АДАПТУЄ
Більшість лікування триває від семи до
14 днів і зазвичай починаються з дня полегшення та очищення товстої кишки. В кінці піст закінчується фазою нарощування, щоб організм знову повільно звик до твердої їжі.
Протягом періоду голодування організм отримує менше їжі, ніж йому потрібно для підтримки обмінних процесів та підтримки здоров’я. Отже, це падає на власну пам’ять організму. У перші 24 години він витрачає цукор у крові та запаси вуглеводів у печінці та м’язах. Мозок потребує більшої частини своєї енергії у вигляді вуглеводів.

Якщо вони потрапляють лише рідко, ми реагуємо чутливо, наприклад, з головним болем. Якщо запаси вуглеводів витрачаються, необхідна енергія отримується з білка в м’язах. При цьому втрачається важлива м’язова маса. Мозок також може використовувати кетонові тіла замість вуглеводів. Вони все частіше виробляються в чергуванні голоду. Вони можуть спричинити неприємний ацетоноподібний галітоз під час голодування. Через два-три дні організм остаточно повертається до своїх запасів жиру, щоб виробляти енергію. Поки багато хто скаржиться на запаморочення, замерзання та втому на початку посту, тепер може настати справжня ейфорія в піст, людина щаслива і почувається добре. Причиною цього є те, що голодуючи ми робимо стрес на тілі. Це підвищує рівень адреналіну та серотоніну.

ПОСТ - ДЛЯ ВСЕГО ВСІХ

Ральф Молл повідомляє: «Голодування чудово підходить для здорових людей: якщо ви втомилися, пережили стрес і страждаєте від кишкових проблем та головного болю, ваші енергетичні запаси можна поповнити за допомогою семиденного лікування. Ви почуваєтесь підтягнутими і розслабленими ".
Пост також може бути корисним для хворих людей. "Останні дослідження Вальтера Лонго з Університету Південної Каліфорнії показують, що голодування перед хіміотерапією може бути корисним для одужання", - говорить Молл. «Ревматизм також може отримати користь від посту, оскільки запальні речовини усуваються. Таким чином вони менш болючі і можуть рухатися краще », - продовжує Молл. Однак голодування не може замінити терапію, воно може лише супроводжувати її. Той, хто хворий, повинен голодувати під наглядом лікаря, оскільки голодування може призвести до побічних ефектів. Втома, головний біль, запаморочення та проблеми з кровообігом - можливі наслідки. Голодування впливає на дію ліків, і його слід уникати, особливо людям з проблемами психічного здоров’я або порушенням харчування. Ральф Молл наголошує: "Навіть дітям, вагітним і жінкам, що годують груддю, лікування натще не підходить, оскільки в ньому може бракувати важливих поживних речовин".

ПОСТ ДО МАРОЧНОЇ ФІГУРИ?Ральф МолЯ знаю: «Ви можете втратити від 300 до 500 грамів маси тіла на день завдяки голодуванню через низьке споживання калорій. За сім днів це може додати до трьох-трьох з половиною кілограмів. Тож чи голодування також корисно для схуднення? Так і ні. Зазвичай під час голодування організм різко знижує обмін речовин. Отже, якщо після посту під час їжі ви знову сильно вдарите, покажчик на waae швидко вистрілить. Регулярні фізичні вправи можуть протидіяти цьому, навіть під час посту. Наприклад, ідеально підходить пісна ходьба. Крім того, фізичні вправи та легкий спорт допомагають організму майже не втрачати м’язову масу під час голодування. Експерт LOOX Молл підкреслює: «Якщо ви постійно сидите на дієті, ви стаєте товстішими, оскільки метаболізм постійно знижується. Під час посту з фізичними вправами метаболізм залишається активнішим ». Ще один позитивний ефект голодування на бажане зниження ваги: ​​Швидка втрата ваги під час голодування може мотивувати і бути початком більш свідомого життя та харчової поведінки.

ЕКСПЕРТНІ ПОРАДИ ВСЕ ПРО ПОСТ
Найкраще постити за допомогою програми, яка відповідає вашому типу, а не голодує збоку і невблаганно.
3 літри рідини на день обов’язкові.
Для того щоб повністю сконцентруватися на тілі, найкраще планувати відпустку під час посту.
Наполегливість - це порядок дня: перші два дні є найскладнішими. З третього дня ваше тіло змінюється, і ви отримуєте більше сили.
Той, хто зазначає мету того, чого потрібно досягти, має більше мотивації наполегливо.
Ті, хто не може або не хоче постити, можуть деякий час обійтися без солодощів, алкоголю, м’яса, кави, нікотину чи соціальних мереж. Це також дає більш свідоме життя.
Навіть один пісний день на тиждень може позитивно вплинути на тіло і розум.