Постійно струнка і струнка ... зі здоровою втратою ваги - огляд DVD-преси
(Kцln - SDMN): Експерт з питань харчування порталу охорони здоров’я www.qualimedic.de Dr. мед. Джессіка Маднел допомагає здоровому схудненню. Настає літо, а зимові кілограми, як правило, ще не знижуються.
У цей час багато газет пропонують різні дієти, окрім голодування, дієт з капустяного супу та інших небезпечних дієт, можна знайти повідомлення про таблетки для схуднення, які повинні прискорити схуднення. Тим, хто бажає їсти, важко судити, яка дієта і який продукт насправді обіцяє успішне схуднення, яке можна зберігати назавжди. Qualimedic склав деякі критерії для тих, хто хоче схуднути, що важливо для ефективного та постійного зниження ваги.
Схуднути завдяки розумній зміні дієти
Спорт підтягує тіло і бадьорить психіку
Регулярні фізичні вправи, особливо спорт, важливі для збільшення рівня основного обміну речовин та сприяння нарощуванню м’язів та втрати жиру. Окрім зміни щоденних звичок, таких як підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфті, їхати на роботу на велосипеді, гуляти в обідній час, а не сидіти в їдальні, такі види спорту на витривалість, як біг підтюпцем, (скандинавська) ходьба, плавання та їзда на велосипеді підтримують спалювання жиру. Новачки повинні робити вправи по 30 - 45 хвилин 2 - 3 рази на тиждень і поступово збільшувати. Біг підтюпцем та ходьба, зокрема, позитивно впливають на психіку. Кандидати на дієту повинні брати участь у 10-15-хвилинній програмі вправ 2-3 рази на тиждень або відвідувати спеціальні курси (наприклад, "Myline - активний стрункий") у фітнес-центрі, щоб підтягнути живіт, ноги, дно і пазуху.
Остерігайтеся краш-дієт тощо
Навіть якщо бажання швидкого схуднення велике, з медичної точки зору, не слід виконувати краш-дієти. Крах дієти натще, терапевтичне голодування і особливо нульова дієта можуть навіть призвести до смерті. Більшість людей, які страждають на катастрофи, втрачають переважно воду, багато м’язів, але мало жиру за таких екстремальних дієт, що може призвести до настільки ж швидкого набору ваги після «лікування», ефекту йо-йо. Група дієт з високим вмістом жирів і білків (дієта Аткінса, Голлівуду чи Саут-Біч) обіцяє швидке зниження ваги за рахунок великої кількості білків і мало вуглеводів. Дослідження показують, що схуднення спочатку відбувається трохи швидше, ніж при застосуванні більшої кількості вуглеводних дієт, але в довгостроковій перспективі різниця в ефективності невелика. З іншого боку, дієти, багаті білками і жирами, можуть напружувати метаболізм і призвести до підвищення рівня сечової кислоти та холестерину.
Формули та дієтичні програми
Засоби для схуднення слід приймати лише після консультації з лікарем. Існує безліч інших дієтичних програм, таких як "Вахтові", які сприяють довгостроковій програмі схуднення із зміною дієти. Лікарі також все частіше пропонують дієтичні концепції, такі як Optifast (www.optifast.de), Formmed (www.formmed.de), Bodymed (www.bodymed.de) або Precon (www.precon.de), які спеціально розроблені для людей із зайвою вагою. Придатні особи з хворобами, які потребують медичного нагляду. Ці програми в основному засновані на концепції триразового прийому їжі та спираються на ефект білково-модифікованого голодування. Також в Інтернеті існують відповідні програми (наприклад, Dietcoach з www.xx-well.com або Slimcoach з www.slimcoach.de), а аптеки пропонують структуровані програми зниження ваги. Яка програма є правильною, слід обговорити з сімейним лікарем. Зацікавлені сторони можуть задавати свої запитання за адресою http://gesund.qualimedic.de/Forum-901.html. Кваліфіковані лікарі та дієтологи відповідають на запитання безкоштовно.
Можливі інтерв’ю з фрау Доктор Мннел.
Свен-Девід Мюллер-Нотман (прес-офіцер)