Постнатальна депресія, чому вона виникає і як ми можемо її подолати
У Румунії недостатньо діагностується, післяпологова депресія залишається найпоширенішим емоційним розладом після народження, що безпосередньо негативно впливає на здоров’я матері та дитини на всю сім’ю. Цілком природно, що відразу після народження, через фізіологічні та гормональні зміни, ви стикаєтесь із коливаннями настрою, за короткий час переходять від ейфорії до легкого плачу чи дратівливості. Це так званий "дитячо-блюзовий" період, який проходить сам собою, маючи велику підтримку та розуміння з боку оточуючих. Однак тяжкість та стійкість цих станів можуть бути тривожними ознаками для початку постнатальної депресії.
Постнатальна депресія - фактори ризику
Дослідження показують, що найважливішими факторами ризику є особиста або сімейна історія емоційних розладів, повторні викидні, відсутність фізичної та емоційної підтримки, ускладнення під час вагітності та пологів, труднощі з грудним вигодовуванням, фізичне відновлення, сон, проблеми здоров'я дитини, включаючи тривалу розлуку відразу після народження. Важливими факторами вразливості є також ті, що пов’язані з особистістю матері: тривожна особистість, з низькою самооцінкою, самокритичністю, перфекціонізмом, з дуже високими особистими стандартами. Одинокий батько або підліток, батько з близнюками або трійнятами, де потреба в підтримці ще більш виражена, також є ситуаціями ризику для постнатальної депресії.
Як вчасно розпізнати ознаки постнатальної депресії
Якщо принаймні через два тижні після народження ви відчуваєте сумний настрій, втрату інтересу та радості до більшості видів діяльності, але особливо до тих, що стосуються догляду за дитиною, ви відчуваєте домінування почуття невдачі, неадекватності матері, провини сорому, безпорадності, внутрішньої порожнечі. Якщо ви відчуваєте гнів чи дратівливість, особливо через присутність вашої дитини чи партнера, або ви відчуваєте сильне бажання залишити все, то ви стикаєтеся з постнатальною депресією. Безсоння, що супроводжується кошмарами або частими думками про самоушкодження чи заподіяння шкоди дитині, є ознаками тяжкості розладу і потребує термінової допомоги фахівця.
Як попередити постнатальну депресію?
Народження дитини означає не тільки велику радість, але і важливу зміну в повсякденному житті вас і всієї вашої родини. Складіть реалістичні плани та очікування на цей непростий для матері період, коли важко передбачити і контролювати те, що відбувається щодня. Вона не очікує, що ти станеш ідеальною матір’ю, вона приймає підтримку оточуючих, щоб мати час для власного відпочинку та релаксації. Насолоджуйтесь сном дитини, щоб ви могли спати, коли це можливо. Відверто поговоріть про те, як ви ставитесь до свого партнера, особливо про свої страхи чи сумніви щодо ролі матері. Не відставайте у своїх потребах!
Спеціаліст клінічний психолог
Лікарня для реабілітації Polaris, Клуж