Потіння змушує схуднути; Містер благополуччя
Пот - це регулюючий механізм температури тіла. Коли ми потіємо, ми виділяємо рідину, яка при контакті з повітрям охолоджує нас. Потіння має важливе значення для підтримання постійної внутрішньої температури тіла близько 37 ° C (навіть якщо температура нашого тіла коливається залежно від місцевості). Але чи пітливість змушує вас худнути ?
Пітливість і схуднення
Потіння змушує схуднути? Щоб відповісти на це питання, важливо пам’ятати просте і важливе правило життя: все, що вимагає від організму енергії, змушує вас худнути. Потреба в енергії, як правило, вимірюється в кілокалоріях (ккал). Тож справжнє запитання: "Чи пітливість спалює калорії?"
Зіткнувшись із спекою або підвищенням внутрішньої температури (наприклад, через фізичні навантаження), тіло повинно реагувати. Якщо він нічого не робить, це гарантує перегрів і ... смерть! На щастя, тіло завжди грає на все життя і робить все, щоб його зберегти. В результаті він активує чудовий механізм: потовиділення.
Як і будь-який механізм, який активується в організмі, він вимагає енергії. Тож відповідь на питання очевидна: так, механізм потовиділення спалює калорії. Розширивши, ми щойно відповіли на головне питання: так, потовиділення змушує вас худнути! Спалюючи калорії, щоб активувати механізм потовиділення, ваше тіло відокремлює невелику частину свого жиру, який він використовує для енергії, а також цукру, який ви спожили, а ще не зберігається у вашій жировій тканині.
▼ ПІДПИСАТИСЯ НА МОЙ YOUTUBE КАНАЛ ! 😀 ▼
Хоча в багатьох статтях згадується, що піт не призводить до схуднення, я кажу вам навпаки. Якщо ви мені не вірите, візьміть приклад із сауною. Ви сідаєте, нічого не робите, ваше тіло просто використовує свій механізм регулювання тепла, і все-таки ви спалюєте калорії. Таким чином, процес терморегуляції дозволяє спалювати калорії !
Якщо ви справді вибагливі, то ми могли б пояснити, що саме механізм терморегуляції може допомогти у втраті ваги, а не лише потовиділення. Однак важко точно визначити, скільки калорій спалюється таким чином. Чому? Досить просто тому, що це залежить від кожного тіла і перш за все від температури, яку потрібно регулювати. Чим більша потреба в охолодженні і чим довше воно триває, тим більшими будуть витрати калорій.
Очевидно, що витрата калорій, що генерується лише механізмом терморегуляції, не дуже високий ... Набагато цікавіше зробити хороші тренування або просто пересуватися.
Примітка: майте на увазі, що для схуднення принцип калорійного балансу завжди переважає: ти мусиш спалюйте більше калорій, ніж споживаєте щодня, щоб схуднути. Наприклад, якщо ви їсте 2000 ккал, вам потрібно спалити більше 2000, щоб схуднути. Будьте впевнені, нічого не роблячи, ваше тіло щодня спалює БАГАТО цього. Щоб дізнатись, скільки калорій ви спалюєте на день, ви можете скористатися моїм онлайн-калькулятором калорій.
Пам’ятайте також, що втрата води обов’язково означає втрату ваги, оскільки у вас менше води в організмі. Однак це не означає, що ви втратили цю вагу в жирі. !
Чи залишається жир через потовиділення ?
Але куди може піти той жир, який ви тоді усуваєте? Чи евакуюється жир через піт? Я більше не роблю напруження: ні, жир не піде через піт. Пот складається з води та мінералів, а не з жиру. Тож те, що ви сильно потієте, не означає, що ви втратите більше жиру.
Насправді жир по суті перетворюється в реакції виробництва енергії, яка потім видаляється дихання.
Щоб уникнути зневоднення та покрити втрати мінеральних речовин після сильного потовиділення, пам’ятайте, що потрібно добре пити та їсти продукти, багаті мінеральними солями !