Потяг до їжі Ось що ви можете з цим зробити! GymQueen
Чесно кажучи, ви коли-небудь відчували небажану тягу до їжі? Особливо зараз, коли ми проводимо багато часу вдома внаслідок нинішньої ситуації, може статися так, що без причини та ненавмисно, через стрес чи нудьгу, людина їсть поза голодом або безглуздо «набиває» собі. Але не хвилюйтеся, сьогодні ми маємо для вас найкращі поради щодо того, як можна уникнути так званого запою наступного разу або як можна оптимально впоратися з ними, якщо це трапиться, і ви втратили контроль!
Огляд
8 порад проти харчової тяги:
Ви можете зробити це одному Запобігайте харчовій тязі:
Ви вже знаєте наші низькокалорійні альтернативи:
Наші альтернативні підсолоджувачі можуть допомогти вам вигодувати ласуни та закуски без жалю!
Цукор нульовий еритритол (1000г)
Солодка полуниця Sensation Mamma Mia Zero Sauce (265 мл)
Смачні краплі - малина ванільна (30 мл)
Що робити, якщо це все ж сталося?
Ми всі люди і маємо дні, коли ми бовтаємось. Дні, коли воля програє проти нашого слабшого "я".
Але найголовніше, що ви знаєте, як боротися з такими ситуаціями, або в даному випадку, як діяти після нападу харчової тяги:
DOS
- 1-й режим: Продовжуйте там, де ви зупинились, і спробуйте скласти фіксовану програму/графік.
- 2. Любов до себе: Поводьтесь з любов’ю і не засуджуйте себе.
- 3. Причина/тригер: Знайдіть причину, тригер і будьте чесними із собою. Тільки так можна позбутися причини та уникнути її наступного разу!
- 4. Плани якщо-тоді: Підробити плани, якщо-то: "Коли я відчуваю тягу, я відволікаю себе на ..."
НЕ
- 1. Покарання: Не карайте себе надмірними вправами на кардіотренуванні або "не їжте".
- 2. Почуття провини: Вони нікуди не дістануть вас і не скасують речі. Тож прийміть минуле і спробуйте зосередитись на своїх майбутніх діях.
- 3. Виправдання: Не розмовляйте самі, докопайтеся до суті проблеми.
- 4. Здача: ГІМКЕЙН ніколи не здається! # два кроки вперед