Потреба в калоріях Коли організм потребує менше енергії радіостанція Bayern 2

пошук

Погода в Баварії

Погода для Північної та Південної Баварії сьогодні та найближчі 2 дні Сьогодні вранці в середу
0 ° -1 ° | 2 ° -5 ° | 0 °
-2 ° -1 ° | 2 ° -4 ° | -2 °

Вночі зі заходу сніг, мінімальна від -5 до -1 градуса

коли

дорожнього руху

зміст

Фізичні навантаження та швидкість обмінних процесів впливають на енергетичні потреби. Важливо не вживати занадто багато калорій, оскільки вам більше не потрібна велика кількість енергії.

У літніх людей, як у чоловіків, так і у жінок, потреба в калоріях падає майже вдвічі. Правило: В середньому для пенсіонерів достатньо близько 1700 кілокалорій на день. Одночасно зростає потреба в мінералах, вітамінах і білках.

Недостатня вага

Особливо часто пенсіонери страждають від недостатньої ваги, особливо жінки. Наслідки не можна недооцінювати:

  • Імунна система часто ослаблена, що робить організм більш сприйнятливим до інфекційних захворювань.
  • Крім того, може виникнути дисфункція кишечника.
  • Можуть виникнути проблеми з кровообігом, а в деяких випадках навіть зростаючі стани плутанини.
  • М’язи зазнають непропорційного впливу і можуть відбуватися падіння. Остеопороз частіше руйнує кістки.

"Останні дослідження показують, що люди похилого віку з вищою масою жирової маси рідше хворіють і живуть довше. Нестача ваги в літньому віці має більший згубний ефект. На відміну від загальноприйнятих припущень, невелика надмірна вага - це не ризик, а захисний фактор у похилому віці".

Значення ІМТ

Для дорослих індекс маси тіла (ІМТ) від 18 до 25 вважається нормою. Це значення обчислюється з вашого зросту та ваги. Ті, хто менше важить, мають недостатню вагу. Однак для літніх людей ці обмеження застосовуються лише обмежено, оскільки метаболізм сповільнюється, а поживні речовини погано використовуються. Тому з 65 років злегка надмірна вага вважається здоровою із значенням ІМТ від 24 до 29.

Розподіл калорій - візуальні зміни

У літньому віці відбувається зміна розподілу маси тіла. Збільшується частка жиру в організмі, зменшується частка м’язів і рідин. І тому ви помітно додаєте вагу там, де також прикріплений жир. Це на животі та на стегні. Люди похилого віку здаються сильнішими від силуету, але насправді вони слабші, оскільки м’язи зменшуються.