Потрібно меню типу дієти
Здравствуйте,
Я вчитель 11 са і вже набрав майже 3 кг.
Моя проблема полягає в тому, що це ЕКО, тому я проходив лікування, яке змусило мене набирати вагу до вагітності, і там я абсолютно збентежений, тому що, будучи вагітною, я схильний кидатися на їжу і просто думати про це.
Дійсно, раніше я не їв між прийомами їжі, а тепер, якщо не їжу, у мене складається враження, що я впаду в кому, крім того, це заспокоює легку нудоту перед їжею.
Мої милі гріхи на даний момент - це мадлен та шоколадно-вершковий тост + корова, що сміється !
(Я уточнюю, що я не робив токсо, а потім сири Адіос, які смердять, рідкісне м’ясо тощо)
Чи маєте у вас якусь пораду щодо типового меню, тому що я читав, що вагітна жінка не повинна сідати на дієту, але що (тоді) я повинен їсти? ?
Дякую за твою допомогу,
Пополе 1м65 і майже 65 кг.
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Дієтичний.
Я звернулася до дієтолога за порадою свого гінеколога і не шкодую.
За свою першу вагітність я набрав 20 кілограмів, і я не хочу повторювати досвід, тим більше, що для цієї вагітності я чекаю двійнят, тому я погодився взяти на себе відповідальність, більше не тягу, я зважую все, що нарешті з'їм на початку. їжте все, крім усіх солодких речей, таких як тістечка, шоколад тощо.
Я добре харчуюся і маю 4 прийоми їжі на день, це тривало добре протягом трьох тижнів. Я взяв всього 500 грамів. Я задоволений собою, треба сказати, мені вже 14 тижнів, і я вже набрав 6 кілограмів, що занадто. тут я раджу вам звернутися до дієтолога, який допомагає триматися, загалом я побачу її тричі під час вагітності, це підтримує зовсім як ніщо.
Щасти
Дієтичний.
Я звернулася до дієтолога за порадою свого гінеколога і не шкодую.
За свою першу вагітність я набрав 20 кілограмів, і я не хочу повторювати досвід, тим більше, що для цієї вагітності я чекаю двійнят, тому я погодився взяти на себе відповідальність, більше ніяких тяг, я зважую все, що нарешті з'їм на початку. їжте все, крім усіх солодких речей, таких як тістечка, шоколад тощо.
Я добре харчуюся і маю 4 прийоми їжі на день, це тривало добре протягом трьох тижнів. Я взяв всього 500 грамів. Я задоволений собою, треба сказати, мені вже 14 тижнів, і я вже набрав 6 кілограмів, що занадто. тут я раджу вам звернутися до дієтолога, який допомагає триматися, загалом я побачу її тричі під час вагітності, це підтримує зовсім як ніщо.
Щасти
Те саме
Я переживаю 26 сГ і + 7 кг, але це вже занадто для мого гігієніста, який є досить суворим, він посадив мене на дієту: отже, немає перекусів між прийомами їжі, немає швидких цукрів, крохмалистих овочів і м'яса або риби без жиру на обід,
Так само ввечері, але без крохмалю, а вранці легкий хліб та масло, молоко та фрукти
Приклади
Привіт, моїй дитині 4 місяці, мені вже 4, і незабаром я сяду на дієту, мені слід схуднути близько 5 кг.
Приклади меню "montignac":
сніданок:
невеликий плід приблизно за 20 хвилин до того, щоб його можна було безперешкодно засвоювати,
1 гарячий напій без цукру (підсолоджувач)
цільнозерновий хліб, нічого на ньому
0% сиру з порошком підсолоджувача, якщо ви залежні від солодкого смаку, або склянка знежиреного молока
Одним словом, сніданок без жиру та швидкого цукру, але з повільним повноцінним цукром (їжте багато цільнозернового хліба, якщо ви дуже голодні)
Основне харчування:
сире або яєчне, з майонезом або вінегретом (крім моркви та авокадо, які містять вуглеводи)
м'ясо або риба
зелені овочі, без крохмалю
сир, за винятком козячого (який містить вуглеводи)
фруктовий йогурт з підсолоджувачами
Коротше кажучи, їжа без вуглеводів або майже без вуглеводів, і особливо без хліба, так що рівень цукру в крові не рухається занадто сильно, і ви менше ризикуєте реакціями свого організму, яке спокушається виробляти занадто багато інсуліну !
Закуски (добре відставлені від їжі, щоб не заважати): шматок сиру без хліба або шматок цільнозернового хліба без нічого, коротше, виберіть або вуглевод (чому не фрукт) АБО білково-ліпідну їжу, але ніколи не обидва водночас.
Приклад: опівдні огірковий вінегрет, яловичий фарш (заморожений, ви не ризикуєте токсо, навіть якщо вживаєте його рідко), зелена квасоля з маслом, петрушка, потім корова, що сміється, фруктовий йогурт із підсолоджувачами. Все в необмеженій кількості, але без крихти хліба.
Час від часу: ввечері приймайте коричневий рис або сочевицю з помідором кулі. Ця вечеря повинна бути без жиру. тому редис або помідори хрустять у солі як закваску та 0% молочний десерт. Потім дозволяється цільнозерновий хліб.
Якщо ця дієта «монтіняк» вас влаштовує, є книги, які детально це пояснюють. Перевага: він подобається тим, хто має великий апетит і йому важко зменшити кількість.
Прийом дієтолога !
Здравствуйте,
Щоб відповісти на ваше повідомлення, я настійно рекомендую вам звернутися до дієтолога, який залежно від вашого профілю та вашого типу тіла запропонує тижневі типові меню. Це те, що я робив до того, як завагітніти, щоб вести здоровий спосіб життя і уникати легкого падіння. Оскільки я була вагітна ВВ2, я не відставала і давала собі додаткові молочні продукти та кілька квадратів темного шоколаду для задоволення. У мене 25 тиждень вагітності, і я показую + 5 кг. Мій гінеколог задоволений, я також їжу в достатній кількості різноманітно і ніколи не голодую.
Звернення уваги на те, що ви їсте, не є синонімом розчарування.
Успіхів і гарного малюка вам)
Chricri2