Потужна фізіологія - Ентоні Роббінс
Сім принципів потужної фізіології
від Ентоні Роббінс
1/Сила дихання
Роль дихання:
- Він регулює оксигенацію клітин
- Він регулює циркуляцію лімфатичної рідини
Лімфа переходить в лімфатичні вузли і руйнує мертві клітини і токсичний матеріал.
Звідси важливість ефективної лімфатичної системи.
Циркуляція лімфи можлива завдяки:
- М’язова активність
- Дихання
Вправи на м’язи + глибоке дихання => ефективна лімфатична система (процес циркуляції лімфи можна помножити на п’ятнадцять)
Важливість лімфатичної системи полягає в тому, що якщо вона блокується на 24 години, жертва піддається (укладені білки та зайва рідина навколо клітин)
Найефективніший спосіб дихання для очищення організму:
- Посмоктати повітря на деякий час
- Затримайте дихання на чотири удари
- Видихніть два кроки
Порада:
Робити не менше 3 разів на день, десять разів поспіль
Дихання слід починати з нижньої частини живота
Вправи, що сприяють здоровому диханню:
- Аеробні вправи (транполін.)
- Біг (хороша вправа)
- Плавання (відмінно)
2/Закон відсотка води, що міститься в їжі
На 70% раціон повинен складатися з продуктів, багатих водою, тобто фрукти, овочі, свіжі фруктові соки, пророщені злаки.
Дієта, бідна на багату водою їжу => Майже гарантована дисфункція організму, ми засмічуємо організм відходами, що утворюються нашими клітинами.
Таким чином, кількість рідини дозволяє розбавляти та усувати ці відходи.
Як щодо прийому 8-12 склянок води на день?
Це безумство!
Ми не «споліскуємо» тіло, тонучи його.
Кількість води повинна диктуватися нашою спрагою.
Ризики дієти, бідної рідиною: рак, серцево-судинні захворювання.
Рослиноїдні тварини живуть довше м’ясоїдних.
Найбільші істоти на планеті: слони, жирафи, коні, горили. будучи рослиноїдними, вони їдять тільки продукти, багаті водою.
"Якщо ви хочете залишитися в живих, їжте живу їжу", це так просто.
Зверніться до продуктів, заборонених "Національна академія наук"
3/Закон поєднання їжі
Певні продукти не можна вживати одночасно (сир-хліб, рис-риба, м’ясо-картопля, молочно-злакові пластівці).
Чому? Комбінації, повністю руйнівні для організму
Наслідки: Збентежене травлення, якщо не повністю перерване.
Неперетравлена їжа стає живильним середовищем для бактерій, які ферментують і розщеплюють її, викликаючи розлади травлення та газоутворення.
а також:
Створення надлишку кислоти, яка заспокоює кров, тому уповільнює її циркуляцію в судинах і позбавляє організм кисню.
Ці комбінації позбавляють нас енергії.
Втрата енергії => потенційна причина хвороби.
Комбінована їжа будь-яким способом => травлення може тривати 8, 10, 12, 14 годин, а іноді і більше.
Продукти, які добре поєднуються => травлення триває в середньому від 3 до 4 годин, тому організм ефективно виконує свою роботу і не витрачає енергію.
Порада:
- НІКОЛИ НЕ ЗБІЛЮЙТЕ БІЛКИ І ГІДРАТИ ВУГЛІДУ.
- Ніколи не приймайте рідини під час або відразу після їжі.
- Їжте зелений салат з кожним прийомом їжі.
- Не вживайте більше однієї концентрованої їжі на день (концентрована їжа = їжа, не багата природно водою)
- Замініть солодощі фруктами як засіб для зниження апетиту.
4/Закон контрольованого споживання
Ви любите їсти? ви хочете знати, як багато їсти? їжте мало, так ви проживете досить довго, щоб багато з’їсти.
Медичні дослідження показали, що найбезпечніший спосіб продовжити життя тварини - зменшити кількість їжі, яку вона з’їдає.
"Недоїдання - єдиний відомий нам метод, який постійно затримує процес старіння і продовжує тривалість життя теплокровних тварин" д-р Рат Уолфорд, відомий дослідник.
Нормальний збій імунної системи значно затримується за рахунок зменшення дієти.
Тому ідея проста: їжте менше, житимете більше.
Коли ми їмо, це теж дуже важливо.
Порада:
- Уникайте їсти безпосередньо перед сном.
- Хороша звичка: не їсти нічого, крім фруктів, після 21:00.
5/Принцип відповідного споживання фруктів
Фрукти = найкраща їжа, яка існує !
Перетравлення плодів вимагає небагато енергії і приносить багато організму натомість.
Мозок харчується лише глюкозою, Однак фрукти в основному містять фруктозу (остання легко трансформується в глюкозу)
Плоди живлять і стікають (вода від 90 до 95%)
Доктор Вільям Кастілло (дослідник і фахівець з хвороб серця) каже, що фрукти - найкращі продукти харчування для захисту від проблем із серцем.
Плоди містять біофлавіноїди, які запобігають згущенню та закупорці артерій, а також зміцнюють капіляри.
Ламкість судин => двері відкриті для внутрішніх крововиливів та інфарктів.
Плоди частково перетравлюються в шлунку і особливо засвоюються в тонкому кишечнику, де виділяють цукор.
Якщо в шлунку є м’ясо або картопля, фрукти там застряють і починають бродити.
Порада:
- Фрукти слід їсти завжди натщесерце (ті ж фруктові соки)
- Між пробудженням вранці та опівдні ніщо інше, як фрукти чи фруктові соки, не повинні проходити бар’єр ваших губ.
6/Міф про білки
Людям не потрібен високий рівень білка, щоб залишатися здоровими .
Білки для збільшення енергії? зберігати витривалість? зміцнити кістки?
Занадто багато білка виробляє прямо протилежне.
Коли потрібно найбільше білка?
Без сумніву, коли ми діти.
Але грудне молоко, яке забезпечує дитину всім необхідним, містить 2,38% білків, щоб через 6 місяців впасти до 1,6%.
Що забезпечує найбільше енергії нашому тілу:
Спочатку глюкоза, потім крохмаль, потім жир і, нарешті, білок.
Чи збільшують білки нашу витривалість? ПОМИЛКОВИЙ
Надлишок білка => надлишок азоту => Втома.
Надлишок білка завжди був однією з причин остеопорозу (розм’якшення та ослаблення кісток)
7/Зменшити або усунути залежність від вітамінів та інших добавок до здоров’я
Багато фахівців вважають, що вони непотрібні, а в деяких випадках шкідливі .
Ці вітаміни більше не пов’язані із синергічною системою, яку називали фруктами чи овочами, їм бракує води!
Ці вітаміни вже не існують у природному вигляді.
Як ви думаєте, чи матимуть вони такий самий ефект у цій роз’єднаній формі? у формі таблеток?