Повернення дієти Аткінса
Дієта Аткінса досі має стільки послідовників серед тих, хто хоче швидко схуднути, не турбуючись. Але якщо його легко виконувати, це не повинно стати вашим довготривалим режимом, інакше це може створити для вас проблеми зі здоров’ям.
Дієта Аткінса: її принципи
Згідно з приписом доктора Аткінса, який розробив свою дієту в 1970-х роках, надмірна вага пов’язана не з тим, що ми їмо занадто багато, а скоріше за рахунок дисбалансу в метаболізмі їжі. Це через погане засвоєння цукрів.
Правило n ° 1: всі цукри вилучаються. Чи це ті, які організм засвоює повільно, чи ті, які засвоюються швидше: солодощі та їжа солодкого смаку.
Правило № 2: крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля) та бобові (квасоля, сочевиця, горох, соя, квасоля) також заборонені, а також фрукти, які занадто солодкі.
Правило № 3: жири, навпаки, можна споживати за бажанням, а також білки (м’ясо, риба, яйця, несолодкі молочні продукти). За цих умов і дотримуючись письмових правил, втрата ваги може досягати 6 кілограмів на місяць.
Дієта Аткінса: сильні сторони
- Ви худнете швидко, не відчуваючи почуття голоду.
- Гурмани не надто розчаровані.
- Цю дієтичну програму порівняно легко виконувати вдома чи в ресторані. Тим більше, що не потрібно рахувати калорії, що значно спрощує життя.
Дієта Аткінса: типовий день
Сніданок: чай або кава без цукру; яєчня
Обід: салат з курки з селерою та салатом, шинкою, сиром
Вечеря: м’ясо або риба, несолодкий несолодкий йогурт, без алкоголю та хліба
У разі тяги (але оскільки це дієта, яка підтримує рівень цукру в крові, рідко буває голодним), можна споживати чисті білки, щоб купувати в аптеках.
Дієта Аткінса: слабкі місця
- Остерігайтеся запорів, тому що в цій дієті, дуже бідній фруктами та овочами, дуже бракує клітковини, яка необхідна для регуляції функцій кишечника.
- Довготривале спостереження виявляється шкідливим для здоров’я наших артерій, оскільки воно занадто багате жиром.
- Ми відновлюємо свої кілограми, як тільки починаємо вводити заборонені продукти в щоденне меню.
Дієта Аткінса: думка про нутрі
Для доктора Франції Обрі: «якщо він пропонує достатню кількість білка, ця дієта дійсно занадто жирна. Але у ліпідів є ціль: серцево-судинна система, яка і без того зловживається нашим способом життя. Тому марно додавати більше ".
Для доктора J-C Houdret: «досить приємна програма для схуднення на перший погляд. Але це досить нудна дієта і досить небезпечна в довгостроковій перспективі. Зокрема, через збільшення рівня холестерину, який він генерує. "