Повернення форми після народження - Поради щодо здорового схуднення - Baby Club
Після народження дитини знову бути у формі є більш-менш визнаним бажанням кожної новоспеченої матері, але яке, у свою чергу, виявляє, що це може впливати на них протягом певного часу чи зовсім не, захоплюючи всю увагу та час.
Відразу після народження рух допоможе запобігти великому ускладненню, а саме утворенню тромбів. Ось чому важливо якомога швидше переїхати. Ходити зараз найбільш доречно.
Як тільки ви отримаєте згоду педіатра на виведення дитини, не соромтеся і виходьте на прогулянки з малим якомога частіше. Уникайте натовпу та закритих приміщень у торгових центрах або супермаркетах.
Якщо ви народилися влітку і живете біля парку з великою кількістю зелені, більшу частину дня ви можете провести на вулиці. Особливо, якщо ви годуєте грудьми, це буде ще простіше.
Якщо дитину годують змішаним або лише з сухим молоком, вам доведеться взяти з собою кілька пляшечок і коробку сухого молока. З невеликою організацією це буде дуже просто.
Коли дитина спить, він зазвичай бере із собою книгу і читає її, поки ви відпочиваєте на лавці.
Післяпологовий період - це адаптація, як фізична, так і емоційна для матері. Час для кожної родини адаптуватися до нового стану речей унікальний.
Деякі сім'ї знаходять баланс протягом декількох місяців після народження дитини. В інших сім'ях адаптація не відбулася навіть після першого дня народження дитини. Втрата ваги після пологів є чутливим моментом для багатьох мам.
Але як нам позбутися ваги, набраної під час вагітності?
Після пологів жінки набирають більш-менш зайві кілограми. Загальне для всіх жінок, які нещодавно народили, - це те, що вони виявили, що форма тіла змінилася, придбали нові криві лінії. Добре пам’ятати, що ми набрали зайві кілограми за кілька місяців вагітності, і ми не можемо і не бажано позбавлятися від них негайно або протягом 2-3 тижнів після народження.
Звичайно, є щасливіші матері, які менш ніж за місяць повертаються до ваги, яку мали до вагітності, або навіть встигають скинути ще більше, ніж тоді.
Годуючі матері виявляють, що вони досить швидко худнуть. Приймаючи деякі звички здорового харчування та виконуючи щоденні фізичні вправи, ви легко наберете вагу до вагітності.
Кілька порад щодо здорового схуднення після народження
Ми не є фахівцями в дієтах і не рекомендуємо конкретну для мам, які нещодавно народили. Якщо виключити деякі продукти зі свого щоденного раціону, це забезпечить якісні поживні речовини для організму, особливо якщо ви годуєте грудьми і після принаймні місяця утримання ви виявите, що дійсно худнете. Ви будете худнути поступово, тому є невеликий ризик того, що ви знову наберете вагу. Тому намагайтеся виключити такі продукти:
Пам’ятайте, що втома та недосипання можуть ускладнити фізичне та емоційне відновлення. Особливо в перші місяці життя дитини може здатися неможливим знайти час для сну. Однак важливо приділяти більше часу потребі у сні та відпочинку на шкоду іншим заняттям, які потрібно робити по дому.
Однак, якщо вам не вдається схуднути протягом передбачуваного періоду часу, приділіть собі ще більше часу і не забувайте насолоджуватися дорогоцінними моментами з дитиною, особливо тими в перший рік дитини, які нічим не можна замінити.
Навіть якщо ви обираєте план схуднення, максимальна втрата 0,5 - 1 кг на тиждень є максимально рекомендованою фахівцями для мам, які нещодавно народили.
Що для вас було, як відновити вагу, яка була до вагітності? За допомогою яких методів вам вдалося схуднути після народження?