Поверніться до початкової форми! Методи схуднення після народження
Про те, скільки методів схуднути після народження, здається, що жоден не так швидко, як хочеться. Якби ти міг, ти хотів би завтра прокинутися слабким, так?
Поки ви годуєте дитину грудьми, не рекомендується дотримуватися дієти. Немає рекомендованих методів схуднення після народження. Перш за все тому, що зараз не найкращий час шукати у своєму тілі поживних речовин. Крім того, годування груддю допоможе вам схуднути під час вагітності. Візьміть до уваги кілька невеликих, здавалося б, неважливих порад. Очевидно. Насправді їх дотримання полегшить вам позбавлення від ваги кілограмів, які вас важать.
Їжте спокійно
Перш за все, не їжте в бігу, стоячи. Це правда, дитина просить вас і тримає вас постійно зайнятими, у своєму розпорядженні. Але принаймні, коли ви за столом, дайте собі спокійну чверть години. Якби ви могли це зробити за встановлений час, це було б ще краще. Довго пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення. Щоб уникнути нездорових спокус, не купуйте їжу, від якої товстіє. Тож без солодощів, сосисок, випічки та газованих соків! Натомість пийте якомога більше води. Це корисно для виробництва молока та схуднення.
Принципи, а не дієти
Як тільки ви почнете урізноманітнювати свою дитину, ви вже можете думати про способи схуднення після народження. І, можливо, не обов’язково суворі методи або дієти, скоріше принципи, від яких вам не доведеться відступати. Це якщо ви дійсно хочете схуднути.
Як я вже говорив, забудьте про солодощі, борошно, смажену їжу. Покладайтесь на овочі та фрукти (крім тих, що мають високий глікемічний індекс). Готуйте овочі на пару або у вигляді салатів. Для салатів не перестарайтеся з олією. Переважно бути оливковою. Тримайтеся подалі від жирного м’яса і вибирайте рибу, морепродукти, індичку або курячі грудки. У тарілці ця частка становитиме третину м’яса, а решта овочі. Вживайте багато рідини, тобто несолодку воду або чаї. Тільки з лимоном.
Пропозиції меню
На сніданок можна з’їсти, наприклад, миску молока або йогурт із крупами/фруктовий салат/дві скибочки цільнозернового хліба з варенням, сиром або шинкою. Обід може складатися з овочевого крем-супу та салату з тунця та кукурудзи/стейк з індички або курки із зеленою квасолею або брокколі/омлет із салатом із сиру та огірків. На вечерю вибирайте між паровою рибою з диким рисом/полентою з яйцем та сиром/овочами на грилі з креветками.
Рух, рух, рух!
Це правда, що маленька дитина все одно не залишає вас. Тоді отримайте максимум від цього для свого плану схуднення. Якщо дозволяє погода, вирушайте з дитиною на довгі прогулянки. У повільному темпі, якщо ви все ще з ним у візку. Кілька домашніх гімнастичних рухів допоможуть вам, принаймні десять хвилин на день. Навіть з дитиною на руках!
ОБЕРЕЖНО! Методи контролю за народжуваністю на основі протизаплідних таблеток абсолютно заборонені! Якщо ви не можете самостійно схуднути, зверніться за допомогою до дієтолога.