Повідомлення s; n; - Альтернативні методи лікування - Номер 1258 - Рік 2017 - Архів - Formula AS
- На додаток до класичних форм терапевтичного голодування з’явились нові, які довели свою ефективність і можуть бути легко інтегровані в програму повсякденного життя. -
Він ідеально підходить для постів, які хочуть схуднути: 16 годин - це оптимальна перерва на їжу, щоб отримати найкращі результати у спалюванні жиру. І час не здається нестерпно довгим, якщо взяти до уваги восьмигодинний сон. Що сталося? Приблизно через дванадцять годин організм починає спалювати жир, атакуючи свої запаси ліпідів, накопичених для енергії. Але навіть ті, хто не витримує до кінця, роблять добро своєму організму. Оскільки в першій фазі споживаються вуглеводи, як форма глікогену, що зберігається в печінці та м’язах. Їдять його двічі на день, вранці та в обід. Пропустіть вечерю. Виключені закуски. Калорії, що приймаються всередину, не повинні перевищувати 500 під час їжі.
Полягає в інтервалах інтервалів у 36 годин, в яких їжа повністю відмовляється, і взагалі будь-яке споживання калорій. (Не їжте один день, а наступний до обіду.) Голодні дні - це дні, протягом яких споживані калорії не перевищують порогу 500. Ідеальне меню - це овочі, салати та фрукти. Наприклад, ось що рекомендують дієтологи: "Вранці два фрукти і простий маленький йогурт. На обід овочі або невеликий салат, а ввечері три варені картоплини і поруч салат із легкою заправкою. Все це не більше 500 калорій ". Також дозволяється риба та нежирне м’ясо. Перерви можна вводити один-два рази на тиждень. Метод дуже підходить для посту у вихідні дні. Як і у випадку з іншими програмами, слід вживати багато рідини, бажано води та трав’яних чаїв. Періодичне голодування не забороняє кави.