Повна жінка, яка важила 132 кілограми, схудла на 64 кілограми завдяки кето-дієті - маленькі радості
Ренатта Кіт, 37 років, з Ханствіля, штат Алабама, США, вирішила змінити свій спосіб життя, виявившись не в змозі сісти в крісло літака через свою вагу.
Ожиріла молода жінка роками боролася зі своєю вагою із болем у серці та болем від втрати матері-залежності.
Ренатта важила 132 кг, коли зрозуміла, що проблема в її вазі. Два роки тому, сідаючи на літак до Лос-Анджелеса, їй довелося попросити подовжувач ременя безпеки для свого місця. Цей епізод сильно його вразив і змусив змінити спосіб життя.
Після операції на хребті новоспечена мати вирішила взяти здоровий спосіб життя. Вона дотримувалась кето-дієти - з високим вмістом жирів і білків, а також з низьким вмістом вуглеводів - і займалася з особистим тренером тричі на тиждень.
У 2009 році Ренатта втратила матір-наркоманку, і лише через чотири роки її батько, який був солдатом в Іраці, після повернення діагностував хворобу Паркінсона і помер. Це Ренатта знайшла її тіло.
Через рік, коли вона вже відчувала сильний біль, її брат помер від задухи від алкоголю. І Ренатта більше звертався до їжі, щоб заглушити смуток і біль.
Вона випивала майже повний літр кока-коли на день, а протягом дня їла переважно виносну та калорійну солодку їжу. Її максимальна вага становила 132 кіло.
37-річна Ренатта сказала: "Я пережила раптову втрату матері в 2009 році".
«Вона приховувала свою залежність від опіоїдів від родини, і це дуже швидко вийшло з-під контролю. У 2012 році мій батько повернувся з Іраку і у нього діагностували хворобу Паркінсона ".
"Одного разу я знайшов його мертвим, і з цими образами було дуже важко керувати і забувати".
“Я почав їсти, щоб пережити горе. Наступного року мій брат помер від задухи від передозування алкоголю ".
“Він був мертвий кілька днів, коли його знайшли. І вкотре я звернувся до їжі, щоб сумувати і заповнювати біль ».
“Я з’їв рекомендовану кількість калорій та цукру за день до обіду. Я їв більшу частину їжі в машині і споживав майже літр нульової кока-коли на день ».
Після авіакатастрофи, де вона не могла пристебнути ремінь безпеки, Ренатта вирішила змінити свої харчові звички. Вона сказала: “Приниження та досвід змусили мене усвідомити, що я мушу зробити щось для своєї ваги. Мені довелося ставитись до свого тіла краще ».
Її хребет було пошкоджено через надмірний тиск від ваги, і їй довелося пройти операцію злиття переднього поперекового відділу.
"Це хірургія, яка зрощує кістки поперекового відділу хребта".
"Відновлення та біль змусили мене зрозуміти, що я не доглядаю за своїм тілом і повинен схуднути, щоб не створювати подальших пошкоджень хребта".
Потім Ренатта кинула пити соду, яка, на її думку, допомогла зменшити її тягу до солодкої їжі та зменшити споживання вуглеводів на кето-дієті.
Вона сказала: «Я почала звертати увагу на їжу та стежити за щоденним споживанням цукру. Це справді допомогло мені зрозуміти, що міститься в їжі, яку я їв ".
“Я повністю кинув соду, і смакові рецептори змінилися. Я міг знову скуштувати їжу і перестати їсти нездорову їжу, повну цукру. Мої суглоби відчували себе краще, і мені було менше болю, коли я рухав тілом ".
«Я пристосувався до дієти з низьким вмістом вуглеводів і врешті-решт знизив кількість вуглеводів до рівня кето. Я на цій дієті два роки. Я працював зі спортивним тренером тричі на тиждень, і він навчив мене тренуватися ".
"Як тільки я почав тренуватися і добре харчуватися, я мав більше ясності та зосередженості, ніж будь-коли раніше".
"Я зберіг фото шраму від операції на хребті, і це мотивувало мене продовжувати".
"Раніше я не міг нахилятися, ходити, сидіти занадто довго або стояти занадто довго".
“Я знав цей біль і ніколи не хотів відчувати його знову. Я твердо вирішив зробити все, що міг, щоб уникнути повторної операції ".
"Коли я зробив помилку, замість того, щоб піддатися спокусі з'їсти те, що я хотів, решту дня, я почав би спочатку на хорошій основі до наступного прийому їжі".
«Я перестав говорити собі:« Я сьогодні помилився; але я б відновив дієту лише завтра або в понеділок. Я зійшов з американських гірок і розбив цей цикл. Це усвідомлення і час, який я витратив, працюючи над розумом, був відправною точкою для кращого життя ".
«Робота зі своїм горем із професіоналом була для мене ключовою. Я знайшов способи впоратися зі своїм горем, окрім їжі, і це змінило моє мислення, а це, у свою чергу, змінило моє життя ".
“Я відчуваю себе відродженим. Це смішно, бо саме це означає моє ім’я! Я почуваюся вільно. Вся енергія, яку я витратила на схуднення, зараз використовується, щоб насолоджуватися своїм життям ".
«Замість того, щоб мене поглинало горе і біль від втрати сім’ї, я тепер можу допомогти іншим вийти з болю та запропонувати консультацію. "
Ренатта створила свою сторінку в Instagram @renatta_rising, де ділиться фотографіями здорового харчування та неймовірною трансформацією втрати ваги.
Вона сказала: "У мене є сторінка в Instagram протягом багатьох років, але нещодавно вона була загальнодоступною".
"Я мав впевненість поділитися своєю історією та бути вразливим, і, можливо, хтось інший може знайти шлях до одужання".
«Інтернет-підтримка була надзвичайною. Багато людей розповідають мені про своє горе та збільшення ваги. Я намагаюся якомога більше допомогти їм знайти ресурси для отримання допомоги у галузі психічного здоров'я ".
У Ренатти є 16-річна дочка, і вона каже, що найбільшою підтримкою в період її схуднення був її хлопець Метт, який їй допомагав і мотивував.
Щодо її нинішнього способу життя, Ренатта сказала: "Я все ще їжу з низьким вмістом вуглеводів, оскільки зменшення цукру допомагає зменшити моє запалення".
«Я їжу суші та кекс щомісяця, тому що життя без них не було б дуже веселим. Це не обманні страви, а страви, заслужені, тому що я наполегливо працюю ".
"Ці заслужені страви допомагають мені розумово, тому що я знаю, що я можу їх приймати, і це тримає мене зосередженим і на ходу протягом тижня".
«Замість того, щоб просто зануритися в іншу програму схуднення, спочатку витратьте час на тренування та підтримання розуму. Спробуйте зрозуміти, чому ви набрали стільки ваги? "
“Чому у вас надмірна вага? Я дізнався, що схуднення було недостатньо, поки я не змінив всю поведінку та негативні думки про себе, які привели мене туди ".
"Є чудові лікарі, які допоможуть вам, тому ніколи не соромтеся просити про допомогу і працювати над вашим розумом, а не лише зі своїм статурою".
Рекомендоване відео для вас!
"Повна жінка, змушена носити одяг для вагітних, зазнала неймовірних змін"