Повне керівництво з силових тренувань у військовій справі

Сьогодні військова сила є скоріше стримуючим фактором, ніж ударною. Однак польовий солдат завжди повинен бути готовий до всіх випадків. Ось чому EPMS (військова та спортивна фізична підготовка) залишається основною частиною підготовки наших солдатів. Фізична працездатність не є абсолютною метою, але проходження спортивної підготовки дозволяє задовольнити певні вимоги.

ось a наблизити військові силові тренування, їх цілі та методи.

Цілі військової та спортивної фізичної підготовки

Під час військової зовнішньої операції (ОПЕК) військові повинні стикатися зі складними, іноді екстремальними умовами і вимагати швидкої реакції. EPMS є основним елементом в успіху місій. Він втручається в початкову підготовку та підтримує новобранців протягом усієї їхньої кар'єри. Для цього вони мають арсенал засобів підвищення кваліфікації. Піхотник повинен мати можливість підтримувати зусилля протягом часу під час польових операцій. Цілі EPMS кілька і повинен дозволити, на думку начальника штабу армії, створити "дух воїна".

Стати справжніми бійцями

Геополітика та участь армій еволюціонували, кожен солдат повинен вміти справлятися з бойовими ситуаціями як фізично, так і морально. EPMS існує, щоб допомогти їм. Шуканий таким чином дух воїна розвивається навколо 4 осей:

Сміливість: дозволити інновації та впровадження нових тактичних схем.
Безстрашність: за його здатність перемагати суперника.
Стійкість: щоб не шкодувати про фізичні та матеріальні втрати.
Сільність: дізнатися, як зупинити пересування у зоні комфорту.

Всі подробиці цих цілей на armee.com

Любіть зусилля

На EPMS припадає 30% часу навчання підстаршин. Ці чоловіки, коли вони очолюють підрозділи, повинні вміти робити, передавати та подавати приклад. Ось чому тренування іноді проводять одягненими та навантаженими. Ці "військові" орієнтовані спортивні заходи дозволяють придбати розум, який перемагає. EPMS сприяє груповій емуляції та допомагає перевершити себе. Важливо бути готовим до реальних ситуацій на місцях.

Тренуйся в полку

Полкова підготовка спрямована на тестування та підвищення стійкості солдатів, а також пристосуватись до особливостей кожного корпусу. Тому регулярне тренування вранці допомагає зміцнити групову згуртованість, а також визначити фізичний стан кожного. Рівень не однаковий для всіх, і, таким чином, офіцери можуть оцінити реакцію солдатів перед труднощами. Біг у сітці/баскетболі, перенесення великих навантажень, нарощування м’язів ...

Ці тести оцінюються один раз на рік за допомогою перевірки військової підготовленості та є паспортами солдатів для операційних курсів.

Отримати бачення оперативної мети

Сьогодні, саме оперативні потреби та особливості місій керують навчанням оборонні спортивні центри. Розробка та зворотній зв'язок з місіями лежать в основі міністерської політики з метою найкращого адаптування навчання. Мета полягає в тому, щоб якомога ближче дотримуватися ситуацій, з якими стикається солдат.

Залишайтеся активними в Opex

Коли солдат перебуває в OPEX, важливо, щоб він підтримував свій фізичний стан. Це дозволяє їм зберегти всі свої оперативні можливості та сприяє їхньому добробуту. Дійсно, що може бути краще, ніж тренування, щоб розірвати монотонність табору на місії, евакуювати переповнення стресу або швидше інтегруватися після прибуття ?

Силові тренування в армії не обов’язково означають збільшення м’язової маси

Як ми вже бачили, EPMS в основному орієнтована на функціональні потреби армійських солдатів, які перебувають на місії. Оскільки вони повинні бути витривалими та здатними переносити своє обладнання та матеріали за будь-яких обставин, Тому збільшення м’язової маси не є ціллю номер один у їх тренуванні. Справді, в деяких випадках швидке набирання м’язів може навіть бути покаранням (швидкість, гнучкість…). Крім того, виконуються основні вправи, а саме: віджимання, прес, підтягування та біг, не значно розвивають їхню м’язову масу. З іншого боку, ці заходи гарантують, що військові та чоловіки спалюють зайвий жир і досягають фізичного стану худорлявий м’язистий. У той же час військові рідко можуть дотримуватися певної дієти, яка б дозволила їм набрати обсяг і м’язову масу. І останній негативний момент для набору маси: сон, який повинен бути повноцінним та відновним. Що далеко не завжди стосується військових.

Спортивна програма підготовки армії за 10 вправ

Якщо ви хочете стати солдатом французької армії, краще забути про "надувку", який би вас покарав. Ви все ще можете зробити тренування, яке допоможе вам досягти своєї мети і поступово навчить вас перевершувати себе.

Подивимось 10 простих вправ для тренувань:

Робіть випади, щоб зміцнити ноги і врівноважити.
Робіть присідання: для балансу верхньої частини тіла та управління всіма положеннями.
Робіть присідання: для захисту попереку, а також його сили.
Бігайте: розвивайте свою витривалість.
Робіть burpees: для роботи на кардіо та зміцнення м’язів.
Робіть інтервальні тренування: для розвитку кардіотренування.
Займіться військовим пресом: щоб зручно було штовхати і тягнути руками.
Займіться плаванням: щоб зміцнити всі м’язи тіла і бути готовим до будь-якої ситуації.
Робіть віджимання: щоб мати силу у верхній частині тіла, це стандартна вправа в армії.
Розвивайте свій розум: щоб мати можливість перевершити себе.

Пам'ятайте, що ключ до досягти успіху незалежно від обраного армійського корпусу, це тут дисциплінованість та мотивація.