Повністю відірваний від повітряної йоги EAT SMARTER
Повітряна йога (повітряна йога) виглядає естетично, елегантно і абсолютно розслаблено - все, що не відрізняє мене в моїх звичайних гімнастичних вправах. Саме тому мені цікаво тренуватися з Йогіні Даньєю і дізнатися, що навіть без акробатичного таланту тіло і душа ніколи не відчували себе настільки відірваними від землі!
Наголошений, і в останню хвилину я в четвер вранці приїжджаю до Йогіні Даніели Меггерс, що називається Данія, до її Гамбурзького Інституту аеро-йоги Ананда. Я не уявляю, як розслабитися та пройти 90-хвилинний заняття йогою, про яке я не знаю більше, ніж висіти у великій тканині на стелі та робити акробатичні вправи.
Ці "акробатичні вправи" - це асани, які, на відміну від класичної йоги, використовуються в повітряній йозі Не на підлозі, а в цій трапеції, тканини з лайкри шириною 3,70 х 2,80 метра, пояснює Даня. Тож протягом усього пробного уроку я акуратно похитаюся над підлогою.
Акробатичні витоки повітряної йоги
Повітряна йога насправді походить від циркової акробатики, де артисти виконують подвиги у великих полотнах на високій висоті. Існує безліч варіантів, які іноді мають більше, а іноді і менше спільного з йогою в класичному розумінні. Відома йога AntiGravity® набагато спортивніша, ніж, наприклад, повітряна йога Ананда, яку Даніела Меггерс привезла до Німеччини як перша йогіні та викладає у власному інституті. До речі, Ананда означає "блаженство" або "блаженство".
Повітряна йога призначена лише для акробатів?
"Повітряна йога м'яко впливає на суглоби, розтягує хребет і тому особливо підходить для людей похилого віку або людей з проблемами спини та міжхребцевих дисків", - пояснює Даня, коли я запитав її, якою гнучкою я повинен бути. Людям із зайвою вагою також корисні м’які вправи, оскільки тканина позбавляє їх від тягаря ваги.
Ще одна перевага повітряної йоги: кожен може адаптувати вправи до своїх потреб і сміливості. «Не всі одразу готові відпустити, поглянути на хустку як на друга і дозволити собі впасти в неї, - каже Даня, - але більшість із них швидко досягають успіху». Це знімає страх вдарити мене по голові після того, як я стояв на нозі або випадав з рушника, коли роблю сальто. Але з самого початку!
Ембріон, стійка на голові та собака
Перш за все, я можу вибрати свою особисту тканину. Рушники Aerial Yoga доступні у 21 кольорі! Я вибираю червоний: його ефект повинен бути заземленим та енергійним. Ми починаємо з “ембріона” - співаємо мантру, щільно загорнуту в шовковисто-м’яку тканину, і гойдаємося в повітрі. Насправді я одразу відчуваю себе в безпеці, лише співати на двох для мене трохи дивно.
Я повинен думати про своє дитинство, про свободу і все, чим я насолоджуюсь. і, природно, мій розум починає блукати, і посмішка поширюється на моєму обличчі. Тепер Дханя показує асани, я можу потім спробувати сам, випробувати себе, дотягнути себе до своїх меж. Вона стоїть поруч зі мною, але торкається мене лише у виняткових випадках. Моє тіло насправді знає, як поводитися з тканиною.
Але навіть у «собаки» - я вішаю таз у тканину, руки витягнуті до підлоги і повзаю пальцями вперед якомога далі - є все. Мої руки починають швидко тремтіти, кров приливає до голови, спина витягнута до крайності.
Звідси недалеко до стійки на руках. Невимовне почуття - перша безкоштовна підставка з моєї молодості! Це виснажливо, але не неможливо і полегшення для душі, якщо наважилася і пройшла. До речі: йоги кажуть, що всі так звані інверсії омолоджують.
Повітряна йога - це весело (а іноді і трохи болісно)
Під час багатьох вправ Даня запитує мене, чи не хотів би я, щоб мене злегка ударили. Я хочу! Тож усі вправи, якими б напруженими вони не були, мають щось грайливе, пояснює вона. Тому що в повітряній йозі ви повинні мати одне, перш за все: веселощі!
У мене це до тих пір, поки я майже не розірву зовнішні зв’язки на ногах у передостанньому положенні, «метелику». Як би розслаблено виглядало все на малюнку, тим більше ця асана тягне мої ноги і щиколотки. Я щасливий, коли зможу сісти назад на землю.
Повітряна йога зміцнює тіло і душу
Той факт, що вправи з легким на пір’я дійсно важкими, полягає в тому, що ви в основному тренуєте свої глибокі м’язи, пояснює Даня. Після «воїна» (одна нога в тканині, спина зігнута прямо вперед) і віджимань обома ногами в тканині, я негайно їй вірю. Постійна стабілізація ваги тренує мої сили, а різні вправи - мою рухливість.
З іншого боку, розслаблюючі асани в тканині, що тече, в основному очищають душу. "Повітряна йога - це ніби плаваюча перерва, висячи догори дном, кровопостачання мозку - я впевнена, що це надихає нас на нові ідеї", - говорить Даня.
Приємне: навіть одне тренування на тиждень приносить видимі результати. Чим більше, тим краще, але звичайно.
Земні аспекти: витрати, дати та співпраця.
У Yogini Daniela Meggers 90 хвилин особистих тренувань коштували 90 євро. Однак він також регулярно пропонує курси для невеликих груп до шести осіб (5 зустрічей по 20 євро кожна) або більших груп курсів у фітнес-студії в Гамбурзі.
Оскільки поки що немає літератури про повітряну йогу, Даня регулярно пропонує поїздки на вихідні до Мекленбурга, Західна Померанія, де учасники отримують стільки досвіду, що потім можуть самостійно "гойдатися" вдома. Вона також перша, яка готувала викладачів повітряної йоги. Ви можете знайти інформацію на веб-сайті www.ananda-aerialyoga.de .
Просто запитайте про можливості у вашому регіоні. Якщо ви хочете отримати власний рушник Aerial Yoga, ви платите 198 євро і вам потрібна стабільна ковдра для кріплення гачків. Але ви повинні мати трохи практики для домашніх тренувань!
Повітряна йога - мій кокон мій
На жаль, мої 90 хвилин пройшли занадто швидко. Кінець пробного уроку - коконування - від кінчиків пальців ніг до лінії волосся я лежу, витягнувшись у моєму тканинному коконі із закритими очима, і слухаю тиху музику, яку зараз увімкнула Даня. Мені дозволено м’яко рухатись туди-сюди, як дельфін у воді, розтягувати м’язи і дозволяти знову повністю падати.
Соромно, що мені доводиться повертатися до редакції, щоб написати цей текст.
Даніела Меггерс, псевдонім Йогіні Даня, керує власним Інститутом йоги з повітря "Йога" в Гамбурзі. Для тих, хто бажає, вона регулярно пропонує поїздки на вихідні до Мекленбурга, Західна Померанія, а також готує викладачів повітряної йоги. У неї також можна придбати рушники Aerial Yoga. Ви можете знайти більше інформації на веб-сайті: www.ananda-aerialyoga.de.