Повноцінні та вишукані страви з низьким вмістом калорій Femme Actuelle Le MAG

низьким

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Харчуйтеся повноцінно, спостерігаючи за своєю фігурою, можливо, завдяки цим хорошим маленьким легким і збалансованим стравам, лише 350 калорій на порцію.

Їсти без заборон можна, а коли воно жадібне, то навіть краще. Відкрийте для себе наш вибір смачних повноцінних страв із вмістом менше 350 калорій. Нарешті розтріскуйтеся, не відчуваючи провини, і насолоджуйтесь фруктовими пирогами, менш калорійними овочами, рисом ... І якщо ви боїтеся переборщити, навчіться розраховувати кількість калорій.

Приготування плову

Хороший варіант для приготування круп (рис, лобода, дрібний спельта тощо) без зайвого жиру. Тушкуйте їх на невеликій кількості олії, поки вони не стануть напівпрозорими. Додайте приблизно подвійний об’єм бульйону і накрийте кришкою до повного вбирання.

Овочевий соус

Паруйте свої овочі (буряк, кабачки, помідори тощо). Потім покладіть їх у блендер, приправте спеціями, зеленню та соєвим соусом. Приготовлені таким чином, вони внесуть легкість та вишуканість у м’ясні, рибні, макаронні та вегетаріанські страви.

Збалансуйте інші страви

Якщо ви взяли на обід страву, яка була занадто насиченою, приготуйте вечерю, дотримуючись наших порад:

  • Для цього обмежте або навіть виключіть кулінарний жир та приправи з інших страв дня. Навчіться готувати без жиру.
  • Якщо ви берете закваску, віддайте перевагу сирим або морепродуктам, без олії та без майонезу .
  • Замініть сир на нежирний сир або нежирний молочний продукт (йогурт, сир тощо).
  • На десерт насолоджуйтесь свіжими фруктами, фруктовим салатом або несолодким компотом.

Ви також можете їсти традиційну "багату" страву, не впливаючи на вашу фігуру, якщо ви обмежуєте частоту і кількість і враховуєте склад інших своїх страв на тиждень.

Легкий соус такий же хороший

Ваші страви, очевидно, можуть супроводжуватися соусами, інакше деякі речі можуть виявитися дуже несмачними. Після цього соус не повинен бути калорійною бомбою. Фокус для схуднення полягає в тому, щоб замінити крем-крем на оксамитовий йогурт або сир. Для легкого вінегрету замініть олію сумішшю нежирного сиру, лимонного або апельсинового соку, старомодної гірчиці та цибулі.