Повсякденне життя; Навколишнє середовище - катання на лижах не робить вас струнким - пульс - SRF
Фізична активність потрібна під час катання на лижах, про це немає сумнівів. Але якщо поглянути на споживання калорій дуже тверезо, воно все одно досить мізерне. У самотестуванні редактора "Пульс" це було лише 255 ккал.
Це може бути настільки красиво: сонячне світло, порошковий сніг, випадково коливаючись по схилу і спалюючи стільки калорій, що ви можете обідати та вечеряти, не вагаючись: Älplermagronen, гігантські скибочки крему, а потім Schümlipflümli - це лише частина справжнього дня катання на лижах.
Думка зрозуміла, адже все-таки ти весь день рухався. Відповідний онлайн-калькулятор калорій також оцінює колосальних 500 ккал на годину; становить 2000 ккал після чотирьох годин на лижах!
І все ж ви набираєте вагу, а не худнете на гірськолижних канікулах. Лижі зрештою товстіють? «Пульс» наважився на самоперевірку.
Суперечливі цінності
Під час дослідження стало очевидним, що згадані калькулятори калорій посилаються на так звані дані MET, які, крім усього іншого, походять із збірника фізичних навантажень. Ці деталі знову різні. Причина: деякі значення походять від досліджень з дуже невеликою кількістю учасників - але в основному вони лише оцінюються.
Для самотестування «пульсу» використовували різні вимірювальні прилади, але вирішальним фактором було вимірювання дихання. Аналіз дихальних газів забезпечує точне відображення енергетичного обміну, оскільки вимірює дихальний газ під час фізичних навантажень. Також непрямо реєструється клітинне дихання, тобто енергетичний обмін організму. Точний оборот кілокалорій можна розрахувати за всіма цими даними вимірювань.
Результат після однієї години катання на лижах (без черг, але включаючи поїздки на підйомнику): Всього 255 ккал. Іншими словами, включаючи базальний рівень метаболізму, кількість кілокалорій, які ви спалюєте, нічого не роблячи.
Інші методи вимірювання отримали настільки ж погані результати:
- Garmin Fenix 3: 231 ккал/год
- Actiheart: 273 ккал/год.
Катання на лижах все-таки варто
Катання на лижах - це не тільки розвага, це ще й користь для вашого здоров’я. Спортивний вчений Рахель Гілген-Амманн із Швейцарського федерального університету спорту Магглінген (EHSM) пояснює, який вплив спорт має на нашу серцево-судинну систему: