Повсякденне життя з проблемами ожиріння, поради; Допоможіть kanyo®

Люди з надмірною вагою швидше потіють, менш продуктивні і не мають дисципліни - це популярна думка багатьох людей із нормальною вагою. Реальність часто буває іншою. Тим не менше, людям із зайвою вагою іноді доводиться боротися з основними обмеженнями та упередженнями у повсякденному житті. Як з цим найкраще боротися? І які поради можуть допомогти зменшити зайву вагу в повсякденному житті?

Повсякденне життя із зайвою вагою: Розмова про проблеми з однодумцями

Якщо у вас трохи надмірна вага, проблем у повсякденному житті все ще дуже мало або їх взагалі немає - на жаль, інакше йде справа з надмірною вагою та ожирінням. Люди з надмірною вагою стикаються з повсякденним життям із малими чи великими проблемами:

високий кров'яний тиск і пов'язані з цим проблеми з кровообігом
підвищене потовиділення при фізичному навантаженні
Біль у суглобах при русі
Перешкоди для деяких медичних оглядів, таких як УЗД
занадто короткі ремені в автомобілях

Ці проблеми швидко призводять до розчарувань у повсякденному житті. У цьому випадку це може допомогти постраждалим від інших людей із зайвою вагою - які розуміють їх ситуацію - говорити про все від душі. в Обмін з однодумцями Багатьом простіше говорити про свою особисту ситуацію. Крім того, можна обмінятися досвідом та порадами щодо життя та повсякденного життя із зайвою вагою. Запропонуйте можливість зробити це Групи підтримки, які вже існують у багатьох містах і їх можна знайти, наприклад, за допомогою німецького товариства ожиріння.

Загальні висловлювання та реакції соціального середовища

У повсякденному житті із зайвою вагою часто проводяться тести на терпіння на психосоціальному рівні - тобто при спілкуванні та спілкуванні з людьми із нормальною вагою. Швидше сюди доброзичлива порада надав це як дискримінаційний, так і образливий може бути. Не завжди - насправді вкрай рідко - люди, які страждають від надмірної ваги, можуть просто зрозуміти, «просто їсти менше».

порада: Це може бути важко, але намагайтеся набратися терпіння у таких ситуаціях. У кожного своя історія а той, з ким ви розмовляєте - якщо вони завжди мали нормальну вагу - може не розуміти ваших почуттів та вашої ситуації. Тому не бійтеся активно міняти тему, якщо розмова стає незручною.

забобони також є проблемою, доводиться боротися з людьми із зайвою вагою у їх повсякденному житті. У гіршому випадку вони також постраждали на роботі і, наприклад, мають менший шанс, ніж люди з нормальною вагою, отримати нову посаду. Однак не у всіх роботодавців таке ставлення. Тому важливо не падати духом. Подумайте, чого ви вже досягли в житті.

Далі Поради щодо більшої впевненості в собі у повсякденному житті із зайвою вагою:

Наважтесь приймати компліменти інших людей і записувати особливо доброзичливі слова оточуючих. Це полегшує вам згадування слів, коли у вас є сумніви щодо себе.
Зосередьтеся на своїх сильних сторонах, адже вони є у кожного. Ви, мабуть, дуже жартівливі, вмієте розповідати чи знаєте про свою професійну сферу?
Щовечора записуйте, чим ви пишаєтесь та/або що вам особливо сподобалось у той день. Таким чином, через деякий час ви звернете більше уваги на прекрасні враження протягом дня, ніж на негативні, а також сприймете себе більш позитивними.

Повсякденне життя із зайвою вагою: Шанси схуднення

Часто мають значення дрібниці - це також той випадок, коли надлишкову вагу потрібно зменшити або запобігти повсякденному життю. Напевно, ви вже чули деякі з цих пропозицій, але їх варто спробувати.

За допомогою цих порад ви можете використовувати Щодня вживайте заходів проти ожиріння:

Пройдіться невеликими ділянками, якщо це можливо, або вийдіть з автобуса або поїздом на одну зупинку раніше, щоб пройти решту шляху.
Йдіть сходами, а не ліфтом чи ескалатором. Компроміс на початку: тут теж спочатку можна пройти на останній поверх.
Перш ніж вирушати за покупками, складіть собі точний список покупок і намагайтеся ніколи не ходити в супермаркет натщесерце - це зменшить ризик того, щоб смачні, але калорійні закуски загубилися у вашій кошику покупок.
Не поспішайте готувати самостійно якомога частіше і виключайте готові страви зі свого меню, оскільки в них зазвичай багато жиру та цукру.

Навіть якщо воля є, багатьом людям із зайвою вагою це важко, змінити свій раціон у повсякденному житті. Надто легко впасти у старі звички в повсякденному розпорядку дня. Щоб обійти це, a План харчування допомогти. Ви можете використовувати його для планування їжі на тиждень заздалегідь та узгодження списку покупок з ним.

Коли ожиріння стає постійним діагнозом

Тим часом багатьма дослідженнями доведено, що надмірна вага сприяє розвитку різних захворювань. До них належать серцево-судинні захворювання, захворювання суглобів або порушення обміну речовин. Однак ожиріння стає проблемою у повсякденному житті, особливо коли ожиріння звинувачують у симптомах кожного разу, коли ви відвідуєте лікаря. Ожиріння як постійний діагноз несе ризик для постраждалих, що інші хвороби - і перш за все їх причини - можуть бути пропущені.

Крім того, багато людей з проблемами ваги більше не довіряють своєму лікарю, бо бояться чути одні й ті ж звинувачення знову і знову. Однак у наш час існують різні способи пошуку відповідного лікаря. Так може інформація заздалегідь в Інтернеті зібрані і Відгуки інших пацієнтів можна переглянути. Існує також можливість запитати серед друзів та знайомих, а також у групах самодопомоги, чи хтось знає хорошого лікаря.