Позбавтесь живота, настає літо! 5 простих способів схуднення газета «Unirea»
Перестаньте напружуватися
Навіть невеликий стрес збільшить вироблення кортизолу в мозку, гормону, який був корисний нам, коли ми жили в печерах мільйони років тому. Тепер кортизол рухає жир осідати на животі, замість того, щоб допомагати нам боротися з мамонтами. Такі заходи, як йога або глибокі вдихи, можуть допомогти зменшити стрес і тривогу. "Йога або глибоке дихання активізує парасимпатичну нервову систему організму, що допомагає нам майже відразу розслабитися", - додає Лакатос.
Спи більше
Кортизол також діє, коли ви недостатньо спите. "Той самий гормон, який вступає в дію в умовах стресу, впливає на нас, коли ми недосипаємо. До того ж, коли ми втомилися і потребуємо енергії, ми частіше ходимо до холодильника, тим більше, що цей гормон робить нас голодними, - продовжує Теммі. Найкраще намагатися спати щонайменше сім-вісім годин на ніч, щоб допомогти нам боротися з жиром на животі.
Вживайте їжу, що містить пробіотики
Пробіотики - це «хороші» бактерії, і містяться в них продукти допомагають зменшити здуття живота, спричинену «поганою» флорою кишечника в шлунку. "Молочні продукти, що містять пробіотики, допомагають травленню та боротьбі зі здуттям живота", - говорить Лакатос. Додавайте пробіотичну їжу у свій щоденний раціон. Хорошим прикладом є кефір та йогурт, лише переконайтеся, що на етикетці продукту вказані живі та активні пробіотичні культури.
Відмовтеся від напоїв, які вас балонують
Чи не хочете ви «пивний живіт»? Уникайте алкоголю. "Один напій за раз не є проблемою. Але велика кількість алкоголю, особливо ввечері, має здутливий ефект ", - говорить Теммі. Інші напої, що викликають здуття живота, - це кава та кислі соки. "Дієти часто вважають, що дієтичний сік без цукру не робить негативного впливу на їхню статуру, але правда полягає в тому, що вуглекислий газ у них (навіть мінеральна вода) може спричинити здуття живота". Сором продовжував. Для досягнення найкращих результатів пийте під час дієти просту воду, але також для того, щоб мати завидний шлунок.
Уникайте солі
Сіль відповідає за дискомфорт у шлунково-кишковому тракті та надмірне здуття живота. "Натрій викликає спрагу і затримує воду в організмі. Так ти будеш виглядати "пухнастою", зізнається Лакатос. Тримайте подалі від заздалегідь приготовленої та обробленої їжі, що містить багато спецій. Це тонкі джерела натрію, які можуть породити вражаючий «живіт». Для плоского живота потрібно багато працювати, особливо якщо ви також розглядаєте фізичні вправи, але переваги того варті.