Позбудьтеся жиру на животі 5 простих кроків до успіху

Як схуднути стійко і без великих зусиль чи зусиль? Мільйони німців задають собі це питання щодня. Чому так важко схуднути здоровим і постійним способом і які причини? Непривабливі скупчення жиру, коли ви набираєте вагу, помітні в багатьох частинах тіла, але шлунок і стегна все ще залишаються ПРОБЛЕМНИМИ областями. Тож як можна стійко позбутися любовних ручок і жиру на животі? Відповідь на це питання не така вже й складна, і вона така: Здорова втрата ваги - це процес. Однак для того, щоб успішно опанувати це, вам слід зробити багато. Тому сьогодні ми маємо для вас готові 5 основних кроків, які допоможуть вам зменшити зайву вагу в цілому і, перш за все, втратити свій нездоровий жир на животі.

Позбудьтеся жиру на животі за 5 кроків

Крок No1: Просто подумайте про свій жир на животі!

Дуже важлива порада заздалегідь: забудьте про дієти! Більшість з них просто занадто стресові для вашого організму, і врешті-решт вони призводять не до стійкого схуднення, а до уповільненого метаболізму та ще більшого накопичення жиру. Організм сприймає дієту як фактор стресу і намагається захиститися від неї.

Цілком природною реакцією є поповнення запасів жиру, і саме так виникає сумнозвісний ефект йо-йо. Хірургічні втручання, звичайно, настільки ж стресові для тіла та розуму, що пов’язані з великими ризиками та витратами. А як щодо хімічних спалювачів жиру та проносних засобів? Ну, використовувати їх не доцільно, оскільки такі речовини втручаються в біологічний баланс тіла і в довгостроковій перспективі надзвичайно пошкоджують його баланс.

Перший крок до позбавлення від жиру на животі називається: Психологічна втрата ваги!

Нові наукові дослідження та численні нейронаукові програми вже довели, що ожиріння є симптомом і як таке має свої точні причини. Дуже часто небажаний набір ваги стосується несвідомих звичок, які проявляються в нездоровому способі життя. Крім того, існують неправильні способи мислення, які призводять до неправильних моделей поведінки. Живіт і любовні ручки просто неминучі. Результат: нездужання та низька самооцінка. Це не повинно бути!

Просто створіть нові моделі думок!

Оскільки мозок податливий і може бути перепрограмований. Це означає, що завдяки новим думкам ви можете надсилати нові повідомлення до свого мозку і тим самим створювати нові структури, що ведуть до нових зразків дій і в кінцевому підсумку втілюють бажану вагу в реальність.

Приклад: Відтепер припиніть повторювати, що ви товсті і що у вас жир на животі, а скоріше скажіть собі: я худорлява і почуваю себе добре.

Важливим аспектом нових схем мислення є правильне використання власної системи винагороди. Коли ваша система винагород недостатня, потрібні певні речовини, такі як дофамін та екзидоцин. Часто намагаються отримати їх через солодку або жирну їжу. На жаль, це неправильний підхід, який призводить лише до короткочасних і досить нездорових результатів. Отже, винагороджуй себе, роби це правильно! Це спрацьовує не стільки з прийомом їжі, скільки з новим способом мислення, більшими фізичними вправами, хорошим сном, зменшенням стресу та гарним настроєм.

Проводьте більше часу на свіжому повітрі в хорошій компанії

Крок No2: розпочніть день лужно

Ваше нове психічне ставлення до себе також значно полегшить вам наступні кроки до бажаної ваги. Просто почніть кожен день зі склянки води з харчовою содою та лимонним або яблучним оцтом. Таким чином ви також допомагаєте своєму організму щодня детоксикуватися природним та стійким шляхом і підтримувати баланс кислотно-лужного балансу.

Як це працює? Дуже легко. Щоранку змішуйте склянку теплої або теплої води з 1/2 чайної ложки харчової соди без добавок і пийте маленькими ковтками натщесерце. Трохи пізніше, розведіть водою сік половини органічного лимона або чайну ложку органічного яблучного оцту. Готово!

Крім того, пийте багато води та несолодких трав’яних або фруктових чаїв, щоб збалансувати свій електролітний баланс.

Чудо-препарат харчова сода

Крок No3: Їжте свідомо і повільно

Ви можете по-справжньому прислухатися до свого природного почуття ситості, лише якщо ви повністю залучені до їжі. Тому їжте повільно і усвідомлено, коли це можливо, і насолоджуйтесь кожним укусом. Сприймайте запах, смак та кольори страв усіма своїми почуттями і будьте справді вдячні. Не сприймайте хорошу їжу як належне, скоріше привілей!

Завжди намагайтеся перестати їсти, коли почуваєтесь приємно ситим, і не обов'язково їжте все, що подається на тарілці або на столі. Краще зберегти його на потім, або якщо ви їсте на вулиці, візьміть його з собою додому, якщо це можливо.

Насолоджуйтесь кожним укусом, ніби це цінний подарунок!

# 4 Крок: Виконайте правильні вправи для жиру на животі

Спорт на витривалість, такий як біг підтюпцем, плавання та скандинавська ходьба - одні з найкращих та найефективніших видів діяльності, які назавжди спалять калорії. Тому вони також настійно рекомендуються для позбавлення від жиру на животі. Вибирайте вид спорту, який вам справді подобається, щоб вам не доводилося кожен раз змушувати його займатися, а краще сприймати це як нагороду за своє тіло та розум. Тоді схуднення - це справді весело, і кілограми просто падають, до речі, непомітно. Обіцяли!

Правильний підлогу, хороші кросівки та хороша компанія роблять все інше

Нижче наведено кілька найкращих вправ на черевний шлях:

Крок No5: Запросіть йогу та медитацію у своє життя

Давно доведено, що постійний стрес є одним з найбільших ворогів позбавлення від жиру на животі. Знову ж таки, стрес також є основною причиною ожиріння. Тому надзвичайно доцільно знайти відповідну техніку релаксації для себе. Навчання та практика йоги та медитації регулярно може бути найкращим способом зробити це. Звичайно, ви також можете спробувати уважність або прогресивне розслаблення м’язів.

Керована професійна практика йоги є обов’язковою умовою для початківців

Так зване періодичне голодування є вдалим доповненням, яке забезпечує невеликий дефіцит калорій. Це часто практикується у варіанті 5: 2, а саме ви постите або їсте лише трохи легкої їжі у два дні, що не підряд. Подібний ефект мають дні Екадаскі з традицій йоги.

Дефіцит калорій = негативний енергетичний баланс або іншими словами: ви приймаєте менше калорій, ніж використовуєте.

Кіноа - здоровий інгредієнт для веганських, легких страв

Висновок

Якщо ви хочете стійко схуднути і позбутися жиру на животі, дієти вам не потрібні. У кращому випадку це призводить до короткочасних результатів та страшного ефекту йо-йо. Хімічні проносні засоби та спалювачі жиру, а також хірургічні втручання часто є надто дорогими та становлять великий ризик для здоров’я. Було б набагато краще та стійкіше, якби ви змінили свої способи мислення та поведінки, а отже, і свій спосіб життя. Поєднайте ці 5 кроків, щоб позбутися від жиру на животі та внесіть більше обізнаності у своє життя, тому що схуднення в кінцевому рахунку починається з голови.

Будьте здорові та щасливі!