5 видів сиру, які не саботують ваш раціон

Дієтолог Міхаела Біліч каже, що молочні продукти допомагають втратити на 20% більше жиру. Тільки якщо ви знаєте, який з них вибрати! Ось 5 видів сиру, які ви можете спокійно їсти!

Ми п'ємо молоко з першого до останнього дня нашого життя, і у нас все добре, адже молоко є єдиною повноцінною їжею: воно містить усі 3 основні категорії поживних речовин (білки, вуглеводи, ліпіди), поряд з вітамінами A, D, E, група В) та мінерали (кальцій, фосфор, цинк та залізо).

більше жиру

Окрім молока, сири є ще одним важливим ресурсом у щоденному раціоні, але також і в раціоні. При однаковій кількості споживаних калорій ті, у кого в раціоні є молочні продукти, втрачають на 20% більше жиру.

Сири містять триптофан, попередник серотоніну, який забезпечує добробут на центральному рівні. Триптофан у сирі засвоюється краще, ніж у м’ясі, тому молочна дієта не викликає депресії та тривоги. Умова - звернути увагу на калорії, пише eva.ro.

Сири для вживання:

1. Свіжий коров'ячий сир має 0-3% жиру та 70 калорій (низький) або 6-7% та 110 калорій (жир).
2. Урда та рікотта виготовляються з сироватки, тому вони містять мало жиру, іноді навіть менше, ніж сир. Вони мають менше 15% жиру і містять 165 калорій/100 г.
3. Перлики з вершковим сиром мають 2-6% жиру і містять 45-60 калорій.
4. Домашній сир.
5. Легкий вершковий сир.