Поживна дієта, ефект схуднення 3 в 1, детокс; омолодження - низький або жирний

Чому вам слід дотримуватися дієтичного харчування?

Харчуватися здорово означає збалансоване співвідношення між калоріями та поживними речовинами, які дає вам кожна їжа. Доктор Фурман каже, що дієта Нутріар надає вам всі поживні речовини, необхідні для того, щоб бути здоровим і омолоджувати свій організм, тоді як ви худнете і позбавляєтеся від токсинів завдяки великому споживанню зелених овочів, фруктів та бобових.

За словами автора дієти, користь від плану Нутрієрія безліч:

Це уповільнює процес старіння організму.
Допомагає відновлювати клітини.
Зменшує запалення.
Допомагає організму виводити токсини.
Контролює апетит.
Придушити харчову тягу.
Запобігає та лікує деякі недуги.

Ці переваги пов’язані з великим споживанням фруктів та овочів, бобових, насіння та горіхів та майже повним виключенням м’яса та інших продуктів тваринного походження з раціону. Крім того, повне виключення рафінованих вуглеводів із вашого меню допоможе збалансованому схудненню та загальному здоров’ю організму.

6 правил дієти з поживними речовинами

Харчова дієта допомагає вам схуднути здоровим і збалансованим способом, і найголовніше - вам не пропонують дієти, але ви зобов’язані вчитися харчуватися тим, що корисно для вас. Таким чином, ви не тільки схуднете, але й не наберете вагу після досягнення запропонованої ваги.!

Їжте щодня великий салат в якості основної страви.
Щодня споживайте не менше півсклянки бобових культур. Бобові - прекрасне джерело білка, тому включіть у своє меню квасолю, горох, сочевицю, нут та сою.
Щодня приймайте велику порцію овочів, приготованих на пару.
Жінки повинні споживати 30 г горіхів і насіння, а чоловіки - 40 г щодня.
Щодня їжте три свіжі фрукти.
Щодня їжте гриби та цибулю.

Дієта на основі овочів, фруктів та бобових

Щоб бути в тонусі, ваше тіло має щодня отримувати поживні речовини найвищої якості з природних джерел. Як видно з шести принципів дієтичного харчування, це дієта, заснована на овочах, фруктах та бобових, у різних пропорціях. Ось дієтичні принципи доктора Фурмана!

"Якісне харчування перетворить ваше тіло і раз і назавжди припинить пристрасть і тягу", - сказала доктор Фурман.

Споживайте щодня:

Сирі або готові овочі, крім білої або червоної картоплі: 30-60% від загальної добової калорійності
Фрукти: 10-40% від загальної добової калорійності
Бобові (квасоля, горох тощо): 10-40% від загальної добової калорійності
Насіння, горіхи та авокадо: 10-40% від загальної добової калорійності
Цілісні зерна та картопля: менше 20% від загальної добової калорії
Яйця, риба та знежирене молоко: менше 10% від загальної добової калорійності
Яловичина, солодощі, сир та перероблені продукти: якомога рідше

Їжа, рекомендована в програмі Nutritarian

Доктор Фурман рекомендує включити до свого меню такі продукти: гриби, рукола, петрушка, капуста, китайська капуста, брокколі, капуста, крес-салат, цибуля, часник, помідори, нут, чорна квасоля, сочевиця, ягоди, яблуко, авокадо, кокос, мигдальне молоко, горіхи, насіння чіа, насіння льону, насіння конопель, насіння кунжуту, вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб, лобода, бальзамічний оцет.

Це правильна дієтична дієта для вас?

Якщо ви хочете докорінно змінити своє життя та омолодити свій організм, дієта Нутрієр - хороший стартовий план. Той факт, що ви відмовляєтесь від обробленої їжі, важких страв на м’ясній основі та інших продуктів тваринного походження, з перших днів позбавить вас від токсинів і стане легше. Однак дотримуватися всіх вимог дієти досить складно, особливо якщо в цей час у вас невпорядкована дієта, в якій овочів і фруктів немає в достатку. Але хороша частина дієти полягає в тому, що вам не потрібно рахувати калорії, просто ретельно вибирайте продукти, які ви їсте.!