Поживні речовини для здорового волосся
Здоров’я волосся
Ми всі намагаємось вести здорове життя, щоб підтримувати своє здоров’я. Але не можна забувати, що здоров’я нашого волосся так само важливо. Ось найкращі та найефективніші методи, що використовуються для отримання міцних, блискучих і особливо здорових волосся.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Волосся - це "дзеркало" вашого раціону
Одне з перших, що ви помічаєте вперше, коли зустрічаєте людину, особливо для жінок - але також і для чоловіків! - Це волосся. Будь то довге чи коротке, пофарбоване чи натуральне, пряме чи кучеряве, ваше волосся може багато розповісти вам про спосіб життя цієї людини.
Наприклад, міцне блискуче волосся покаже кожному, кого ви зустрінете, що ви ведете здоровий спосіб життя, дотримуючись дієти, багатої вітамінами, білками, фруктами та овочами.
Таким чином, коли ви їсте продукти, які більше втамовують ваш голод, але майже не мають харчового впливу на організм, ваше волосся стане сухим, позбавленим життєвих сил і почне випадати.
"Але я беру кальцій, щоб моє волосся було міцним!"
У багатьох складається враження, що добавки кальцію, які вони купують у супермаркеті, є універсальним рішенням будь-якої проблеми. Те, що це корисно для кісткової тканини, не означає, що це зробить ваше волосся міцнішим.
Якщо ви дійсно хочете приймати харчові добавки - хоча рекомендується їсти продукти, що містять поживні речовини - ви можете з великою впевненістю купувати добавки із залізом, магнієм, вітаміном D, вітаміном Е.
Які поживні речовини вам потрібні для здорового волосся, і які продукти в ньому можна знайти?
Волосся складаються з дуже високого відсотка (95-97%) білка. Вітаміни також допомагають підтримувати здорове волосся та запобігають їх випадання. Усі шампуні, кондиціонери та маски для волосся у світі не зможуть забезпечити вам красивіше та здоровіше волосся, якщо ви не їсте правильну їжу.
• Продукти, багаті білками. Лосось та яйця належать до цієї категорії. Обидві продукти багаті білком, який ваше волосся потребує, щоб ставати міцнішими та міцнішими. Окрім білка, лосось також містить вітамін D, залізо та омега-3, які дуже важливі як для волосся, так і для тіла, тоді як яйця містять вітамін B, який запобігає випадінню волосся.
• вітамін С. Окрім антиоксидантної дії, вітамін С допомагає засвоювати залізо і виробляти колаген, який підтримує волосся міцними. Його можна знайти в цитрусових, полуниці, манго, шпинаті та перці.
• Залізо. Мабуть, одне з найважливіших поживних речовин як для волосся, так і для тіла, достатнє споживання заліза має багато переваг. Нестача заліза в організмі може призвести до анемії та втрати волосся. Щоб достатньо споживати залізо, їжте червоне м’ясо, яйця, шпинат, білу квасолю та сочевицю.
• Біотин. Також відомий як вітамін Н, біотин має багато терапевтичних показань, пов’язаних з відкладенням холестерину та його ефективним використанням в організмі. Це також сприяє росту волосся і запобігає їх випадання. Хоча він не такий відомий, як залізо або вітамін С, його можна знайти в різних продуктах харчування: яєчному жовтку, молочних продуктах, горіхах, моркві, грибах, пивних дріжджах, кукурудзі, помідорах.
• Цинк. Здорове волосся потребує не тільки вітамінів, але і зволоження. Цинк забезпечує зволоження вашого волосся, контролюючи роботу сальних залоз шкіри голови. Ці залози виділяють речовину, що називається шкірним салом, яка живить і зволожує волосся. Низьке споживання цинку призводить до втрати волосся. Щоб цього уникнути, їжте устриці, гарбузове насіння, червоне м’ясо, какао, крупи, горох.
• Вітамін Е. Якщо ви коли-небудь читали етикетки на кремах для обличчя, ви, напевно, помічали, що більшість містить вітамін Е, який підтримує шкіру здоровою та молодою. Тільки тому, що воно покрите волоссям, не слід ігнорувати той факт, що шкіра голови також потребує догляду. Здорова шкіра голови запобігає втраті волосся та підтримує його зволоження. Безпечними та природними джерелами вітаміну Е є авокадо, шпинат, насіння соняшнику, горіхи, манго.
9 порад щодо здорового харчування
Секрети здорового волосся
Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби
• Вітамін А. Найвідомішим джерелом вітаміну А є морква. Вітамін А виконує подібну роль з цинком, виробляючи шкірне сало, яке допомагає зволожувати та живити волосся. Крім того, це сприяє збільшенню його та боротьбі з її падінням. Але будьте обережні, щоб не вживати занадто багато вітаміну А, оскільки занадто багато може мати зворотний ефект. Окрім моркви, ви можете знайти його в солодкій картоплі, гарбузі, шпинаті, йогурті, яйцях, риб'ячому жирі та інших продуктах тваринного походження.
Користь натуральних кондиціонерів та масок для здоров’я волосся
Здоров’я волосся починається в першу чергу з харчування. Але натуральні маски також можуть допомогти зберегти охайне і здорове волосся.
Якщо ви віддаєте перевагу не їсти яйця, ви можете використовувати їх поживні речовини в яєчній масці. Таким чином, частина білків та поживних речовин у яйцях може потрапляти безпосередньо у волосся. До цієї маски ви можете додати вподобані ефірні олії.
Маска з кокосовою олією також може виявитись корисною для вашого волосся, сприяючи росту та покращуючи їх зовнішній вигляд. Ви можете використовувати цю маску перед миттям волосся, якщо воно схильне до загустіння, або після миття, щоб зробити його блискучим і зволоженим.
Якщо вам потрібен кондиціонер, який підтримує здорову шкіру голови, а волосся не лупить і наповнює бадьорістю, застосовуйте гель алое вера безпосередньо на волосся та шкіру голови 3-4 рази на тиждень, або придбайте кондиціонер, що містить алое віру. Результати ви побачите після перших кількох використання.
висновки
Здоров’я волосся так само важливо підтримувати, як і здоров’я тіла. Завдяки дієті, багатій на вітаміни, білки, мінерали та вживанням натуральних продуктів, корисних для шкіри голови та волосся, ви отримаєте здоровий, блискучий та завидний орнамент для волосся.