Пози для сну, що знімають різні болі в спині
Біль у спині - один із факторів, який заважає нам спокійно спати. Хоча експерти кажуть, що їх вирішення передбачає сеанси терапії, вони рекомендують деякі пози для сну, які знімають дискомфорт.
Більшість людей болять у спині принаймні один раз у житті. Хоча ми маємо спокусу повірити, що полегшити їх можна лише за допомогою процедур та терапій, експерти кажуть, що різні положення сну можуть зменшити інтенсивність болю. Якщо за вами слідує думка, що під час сну неможливо керувати тілом, як тільки ви знайдете положення, яке знімає біль, ви зможете тримати його надовго.
Пози для сну, які можуть полегшити біль залежно від того, де вони виникають:
Біль у шиї та спині
Сон на спині ділить вагу на кожній частині тіла. Таким чином, ви уникаєте інтенсивнішого натискання на чутливі ділянки, такі як шия та верхня частина спини. Це також рекомендована позиція для вирівнювання хребта та внутрішніх органів. Розміщення подушки для підтримки шиї, а іншої - для колін допомагає підтримувати природний вигин хребта, пише brightside.me
Біль уздовж хребта
Це положення для сну, підходяще для людей, які зазвичай сплять на животі. Покладіть подушку під верх тазу, але переконайтеся, що вона тонка. Це випрямить вашу колонку, і результати не стануть довго чекати. Якщо проблема не вирішена, спробуйте відмовитись від подушки під головою.
Біль у середині
Сплячи на боці, змусьте хребет згинатися в неприродне положення, додаючи додаткову вагу попереку. У цьому випадку рекомендується трохи зігнути коліна вгору і покласти між ними подушку.
Біль у попереку
Якщо ви страждаєте від болю в попереку, вам може допомогти сон у похилому положенні. Це знизить тиск у зоні ураження. Розмістіть подушку або дві ззаду, щоб створити достатню підтримку для природного вигину. Для додаткового комфорту покладіть дві подушки під коліна і ноги.