Позитивне психічне ставлення до схуднення 5 порад, як його тримати
Позитивне психічне ставлення може допомогти вам схуднути за умови збереження. Ось наші 5 порад щодо збереження AMP для схуднення.
Ви коли-небудь хочете залишатися мотивованими та дисциплінованими, щоб схуднути, але вам важко встояти перед бажанням пропустити тренування або з’їсти шкідливу їжу? У цьому випадку ви можете страждати від відсутності позитивного психічного ставлення (ПМА), що може значно зменшити ваші надії на схуднення. Читайте також: Замініть негативні думки позитивними твердженнями.
RegimesMaigrir.com пропонує вам 5 порад, які допоможуть вам зберегти позитивний розумовий настрій, щоб легше схуднути:
Позитивне психічне ставлення №1) тим, про що ти думаєш, ти стаєш
Якщо ви витрачаєте час на роздуми про те, чого ви хочете досягти, ви, швидше за все, його отримаєте, ніж якщо цього не зробите, це для вас має сенс? ?
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, і ви хочете схуднути, щоб покращити здоров’я та прийняти здоровий спосіб життя, гарним початком буде уявити, чого ви хочете досягти своїм тілом. Подумайте про майбутній вигляд вашого тіла. Уявіть, що ви можете почувати, коли йдете жити в цьому тілі. Подумайте, як ви будете реагувати на інших людей, і скільки впевненості у вас буде. Читайте також: 5 порад щодо покращення сили волі.
Якщо у вас виникають проблеми з уявленням про своє ідеальне тіло, то знайдіть у журналі фотографію (а також фотографію моделі з недостатньою вагою) і виріжте її. Повісьте його десь, що часто впадає в очі протягом дня, і щодня переглядайте цю фотографію, думаючи і знаючи, що ви збираєтеся схуднути і виглядати, як ця людина. Залишайтеся зосередженими на цілі зниження ваги. Також читайте: Залишатися вмотивованим для схуднення: 14 порад.
Позитивне психічне ставлення №2) сила підтримки та заохочення
Оточіть себе іншими людьми, які хочуть схуднути і які шукають кращого здоров’я, позбувшись зайвих кілограмів. Ці люди часто мають ту ж мету, що і ви: дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами для схуднення. Тренажерні зали та оздоровчі клуби - чудові місця, де можна знайти людей, у яких цілі щодо схуднення такі самі, як у вас.
Інтернет дає вам величезні можливості спілкуватися з людьми по всьому світу (наприклад, через групи підтримки на Facebook, щоб разом схуднути). Розвивайте підтримуючі мережі з родиною та друзями, які розуміють ваше бажання змін і які можуть стати хорошим джерелом підтримки та підбадьорення, коли трапляється невдача перед бажанням схуднути.
Надайте підтримку та заохочення іншим, і перш ніж ви це зрозумієте, ви отримаєте підтримку та заохочення від оточуючих. Читайте також: Допомога коханій людині із зайвою вагою правильними методами.
Позитивне психічне ставлення # 3) Позитивне одкровення (переформування)
Можливо, ви не є природно позитивною людиною. Можливо, ви схильні сприймати життя як напівпорожню склянку. Приділіть трохи часу, щоб прочитати позитивні книги та статті (наприклад, ту, яку ви зараз читаєте на RegimesMaigrir.com).
Найкращі експерти, які говорять про позитивне психічне ставлення, скрізь проповідують позитив. Візьміть книги, які говорять про середній бал, прочитайте цитати та інші натхненні уривки. Не поспішайте читати новини про здоров’я та статті про фітнес в Інтернеті. Читайте також: 7 порад для зміцнення сили волі та легшого схуднення.
З часом ви виявите, що почнете перекладати своє життя на більш позитивні умови. "Проблеми" стануть "Можливостями". "Недоліки" перетворяться на "виклики". Ваша мова почне змінюватися, а обмеження зникнуть.
Позитивне психічне ставлення # 4) Знання, коли настав час змінитися
Якщо ви не відчуваєте особливого захвату з приводу наступного тренування, яке може допомогти вам схуднути, або якщо ви не хочете бачити на своїй тарілці ще одну курячу грудку, тоді ви можете перевтомитися. Читайте також: 10 порад для безстресового схуднення.
Негативні думки часто виникають, коли хтось потребує змін у своєму повсякденному житті. Можливо, якщо ви перестанете ходити в тренажерний зал на день-два, або якщо дозволите собі особливу їжу (їжте подалі від дієти), ви можете підбадьорити своє тіло та додати до своєї дієти деякі позитивні асоціації. Читайте також: Вправи на пілатес для поліпшення вашого тіла та духу.
Негативне мислення, особливо коли це не ваш звичний спосіб мислення, зазвичай є ознакою того, що настав час внести певні зміни. Прислухайтеся до своїх думок, оскільки вони можуть бути входом у ваш розум. Читайте також: Тайцзичуань (стиль Ян, Чень): робити тайцзи для схуднення ?
Позитивне психічне ставлення # 5) Визнайте свій прогрес
Важко почуватись позитивно, якщо ти не бачиш прогресу. Виміряйте свій прогрес у фітнесі та визнайте свої досягнення. Якщо ви можете додати ще одне тренування цього тижня порівняно з минулим тижнем, ви прогресуєте. Якщо шкала змінюється в правильному напрямку, знайте, що ви знаходитесь на шляху до отримання тіла, яке ви собі уявляли.
Якщо у вас був поганий тиждень, то проаналізуйте, що було неправильно, і знайте, що ви вивчили цінний урок, який послужить вам у найближчі тижні. Слідкуйте за своїм прогресом, знаючи, що ніхто не може бути успішним весь час. Люди, які досягають своїх цілей, здатні сприймати невдачі та невдачі як можливість вчитися. Не поспішайте переглядати свій прогрес і нехай він стане позитивним мотиватором для руху до вашої мети схуднення. Читайте також: Ци Гун і Тай Чі для схуднення та поліпшення синдрому X.
Що ви думаєте про ці поради щодо збереження позитивного психічного настрою? Якщо ви теж використовували AMP для схуднення, розкажіть про свій досвід. Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.