CSID Що там, доктор Саманта Клейтон, колишня олімпійська спортсменка, про важливість спорту та

"Рух приносить здоров'я, щастя, гарний настрій, позитивну енергію, зняття стресу та гармонійне тіло", - говорить Саманта Клейтон, директор з фітнесу та освіти Herbalife, яка розповість нам, що передбачає її спосіб життя. і які переваги руху.

csid

Ось кілька ідей та порад, які можна негайно втілити в життя і які змусять вас жадати спорту, жадоби до життя!

"Я промоутер активного та здорового життя паралельно зі збалансованим харчуванням. я думаю що тренування усього 20 хвилин ідеально підходить для підтримки фізичної форми і це дає вам достатньо часу, щоб не пропускати жодної їжі протягом дня », - говорить Саманта.

Згідно з дослідженням, проведеним у 2014 році, 48% респондентів мотивовано тим, що вони виглядають краще, тоді як 21% з них вирішили займатися спортом, оскільки відчувають потребу займатися хобі чи іншою діяльністю поза повсякденною роботою.

"Наше тіло постійно змінюється як внутрішньо, так і зовні, але те, що для нас не повинно змінюватися, - це бажання залишатися абсолютно здоровим. Я найбільше рада, коли помічаю, що люди вирішили дотримуватися моїх рутинних вправ, а також моїх пропозицій щодо збалансованого життя та здорового харчування ", - додає Саманта.

Для здорового способу життя ось що рекомендує колишня олімпійська спортсменка Саманта Клейтон:

    80% харчування, 20% спорт. Постійні заняття спортом, працездатність чи задоволення означають фізичні зусилля, і організму потрібно допомагати справлятися з сотнями калорій, які ви споживаєте під час кожного тренування.

Таким чином, коли ви займаєтеся спортом, ваша легенева активність посилюється, пульс посилюється, оскільки ваше серце перекачує більше крові до м’язів, а мозок краще зрошується завдяки інтенсивному кровообігу. Оскільки, поєднує найздоровіші дієтичні варіанти з харчовими добавками і переконайтеся, що ви отримали бажані результати!

  • Слідкуйте за 5-разовим прийомом їжі. Основних прийомів їжі кожного дня ні в якому разі не можна пропускати, але їх потрібно організовувати та вдосконалювати розумно, з усіма вітамінами та мінералами, необхідними для збереження ідеального здоров’я.
  • Будь рано. Фітнес та дієтологи рекомендують це робити цим видом спорту слід займатися вранці, стимулювати ваш метаболізм, щоб спалити якомога більше калорій протягом дня.

    Якщо ви не швидка людина в першій частині дня, ось кілька порад: увімкніть світло, як тільки прокинетесь (Це блокує вироблення мелатоніну, через який ви засинаєте) і ввечері їжте здорові вуглеводи (Волоські горіхи, наприклад, допомагають добре виспатися).