Працювати стоячи було б краще для вашого здоров’я
Для поліпшення здоров’я буде краще працювати стоячи, згідно з рекомендаціями медичного журналу British Journal of Sports Medicine. Або для сидячих працівників - проводити протягом доби не менше двох годин на ногах.
Офісні працівники проводять до 75% часу сидячи, половина з яких накопичується протягом довгих послідовних періодів. Однак біль у спині, дегенерація м’язів, хвороби серця, діабет, рак товстої кишки і навіть передчасна смерть - це ризик, пов’язаний із сидячим способом життя. Щоб уникнути такого типу проблем, працівникам, які цілими днями сидять перед екранами, слід регулярно вставати, щоб провести дві години на ногах. Ці рекомендації були розроблені комісією експертів на запит державного агентства Public Health England і підтверджують висновки великої кількості досліджень, які заперечують сидячий спосіб життя.
Ці висновки підтверджують попередній британське дослідження що виявило, що занадто довге сидіння було нездоровим і що працівники повинні вибирати стоячи, щоб виробляти щоденну м’язову активність. «Таким чином, стояння дозволяє спалити 750 додаткових калорій на день, споживаючи таким чином на 30000 калорій більше на рік. Це пов’язано з тим, що у людей, які працюють стоячи три години, частота серцевих скорочень вища, на 10 ударів в хвилину вище. Тому вони витрачають на 0,7 калорій більше. Або 50 калорій на годину », - пояснив доктор Джон Баклі з Честерського університету.
Сидячий спосіб життя шкідливий для здоров’я
Для Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) фізична бездіяльність є 10-ю причиною смерті у світі та 4-м фактором ризику смертності у світі після високого кров’яного тиску, куріння та діабету. Щоб підтримувати форму та підтримувати здоров’я, Організація рекомендує робити 10 000 кроків на день та робити 150 хвилин активних дій середньої інтенсивності або 75 хвилин енергійної активності щотижня. Переваги фізичних навантажень справді науково продемонстровані. Регулярні заняття спортом можуть зменшити ризик розвитку раку молочної залози до 39%, а ризику розвитку раку прямої кишки - на 26%,