Практична порада щодо організації здорового харчування
Ласкаво просимо до Learn-to-Eat.com !
Для здорового початку дня я рекомендую своє керівництво: як підготуватися швидко сніданок здоровий і врівноважений. Це супроводжується відео, яке я зробив. зробивши власний сніданок. Клацніть тут, щоб завантажити цей посібник безкоштовно! 🙂
Організація вашого здоров’я залежить від вас !
«Ми ретельно організовуємо ваш добробут після смерті. »- Гасло похоронних директорів Ivanoff (смішні люди)
Американське дослідження, проведене в 2008 році, показало, що коли ми давайте приймемо рішення, ми вичерпуємо свій резерв самоконтролю, а також свою активну реакційну здатність.
Очевидно, що у ваш день, чим більше рішень вам доведеться приймати, якими б малими вони не були, тим більше ви схильні ставити себе в Автоматичний пілот коли вам доведеться приймати наступні рішення.
Іншими словами, чим більше ви самі вирішуєте щодо повсякденних речей, тим більше залиште решту дня своїм. несвідомі імпульси.
Звідти я дам вам попередній перегляд ексклюзивного совка:
Щоб зберегти своє здоров’я, організуйте його.Ніхто інший не зробить це за вас !
Бути готовим жити краще - це все одно, що бути готовим поїхати у відпустку: це стан духу 🙂
Так, це як організовані канікули.
Ви прийняли рішення піти відпочити у відпустці, і ви обираєте поїздку за системою "все включено".
Після того, як квиток придбано, ви сідаєте в літак, перевозитесь на трансфері до вашого готелю, їжа готова в певний час, вас чекає гаряча ванна, морські хвилі прилизують пальці ніг, м’яко кусаючи пісок, теплий, ваші масажі планується заздалегідь, кошик із фруктами прикрашає журнальний столик у вашій кімнаті, і вам просто доведеться витрачати руки без діла, від одного дотику до добробуту до іншого.
Мда, це добре 🙂
Чому ні організувати ваш день Точно так само ?
Ви прийняли рішення включити деякі варіанти добробут у свій день іорганізувати це відповідно.
Як тільки покупки будуть зроблені протягом тижня, ви готуєте собі за 5 хвилин здоровий і ситний сніданок, у вашому розпорядженні є якісний зелений чай, який замінить ваші солодкі кави дня, деякі корисні і корисні закуски. подалі у вашій сумці, і є попередження запрограмований на вашому телефоні вийти зі своєї діяльності, щоб у вас був час вчасно дістатися до тренажерного залу/фітнес-залу/кімнати для йоги, лісової доріжки або масажного кабінету для занять, які розслаблять вас від щоденний стрес.
Хмммм, так, так, так! 🙂
Організація вимагає занадто багато роботи !
Якщо ви послідовник "Я роблю все сам", так, справді, це вимагає не поспішайте організовувати свої власні штрихи добробуту на день.
Ви також можете скористатися послугами, доступними навколо вас делегувати деякі завдання, які дозволять вам звільнити час.
З харчового боку, чому б не спробувати деякі інші ароматизатори під час обідньої перерви ?
Сайт Happy Cow (англійською мовою, але з глобальним покриттям) дозволяє за 2 хвилини знайти місця, де можна поїсти здоровіше (а іноді і дешевше), ніж у вашій звичайній їдальні.
А якщо це неможливо, включіть у покупки кілька інгредієнтів (кукурудза, салат, помідори, рукола, горіхи, тунець, сочевиця, нут тощо), за допомогою яких ви зможете зробити своє забрати салат ранок.
Для приготування соусу у вас піде близько 5 хвилин. Тільки не забудьте зарезервувати лимонно-оливкову олію в невеликій окремій ємності, щоб змішати його з салатом під час їжі 🙂
... це поки ви не знайдете сервіс доставки салатів та сезонних соків, які будуть раді привести вас достатньо, щоб підсилити вас на решту дня 🙂
І якщо ви не можете знайти якісні послуги відпочинку та харчування поруч із робочим місцем, можливо, є спосіб створити свій бізнес організовуючи це - також - для інших 🙂
Перевага організації полягає в тому, що згодом є більше, ніж отримати прибуток 🙂
Організуватися - це стан душі
Підготуйся подумки при думці, що для вашого добробуту потрібна ця затрата часу, ви зможете, коли настане час, мати у своєму розпорядженні невеликий стимул мотивації, необхідний для цього, насправді.
Тож коли приходить час готувати сніданок, салат чи овочевий сік, ваше рішення приймається протягом тривалого часу.
Психічно це все змінює.
Це вже не питання жертвоприношень чи труднощів, аінвестиції для вашого добробуту.
Запланувавши ці дії заздалегідь, ви можете змінити їх на моменти задоволення, задоволення не поспішаючи піклуватися про себе 🙂
Ця хороша енергія, яку ви вкладаєте, щоб приготувати собі гарну їжу, є обіцянкою смачних результатів. !
Чудова порада для організації життя мрії
Нехай механіка вашої організації діє за вас і повністю використовує цей момент простого щастя.
Друге дослідження 2012 року показало, що ми більш задоволені, коли приймаємо рішення для інших це для нас самих, навіть коли ці рішення приймаються з різними можливостями.
Мене це не дивує: мені легко давати поради іншим ... і коли це стосується вжити заходів це вимагає від мене трохи додаткових зусиль 🙂
Думаєте, як харчуватися здоровіше ?
Візьміть куточок червоно-білої паперової скатертини - або ваш планувальник, або простий білий аркуш, який також працює 🙂
Фокус у тому, щоб уявити, що ти порадити другу який перебуває в тій же ситуації, що і ти, і ти уявляєш рішення, яке дозволить йому організуйтеся для покращення свого самопочуття, його здоров’я, його харчування тощо.
Що стосується їжі, ви, таким чином, на маленькому малюнку, який відображає 7 днів тижня, вказуєте дрібні елементи, які потрібно вставляти в різний час доби, щоб покращити певні аспекти її харчового балансу.
- Час покупок: придбайте щось, щоб підготувати тиждень здорових та збалансованих сніданків,
- час сніданку: спробуйте певний рецепт, такий варіант, готувати з 7:30 ранку до 7:35 ранку,
- вранці: підготуйте салат назустріч/невелику закусочну, виготовлену з домашньої суміші горіхів та сухофруктів,
- обід: дозвольте 20-30 хвилин спокою їсти спокійно, повільно, насолоджуючись кожним укусом і сонцем, якщо це можливо 🙂
- після зустрічі о 16:00, зробіть перерву, щоб випити чаю, з’їсти свіжих фруктів, перш ніж вирішувати кінець дня,
- І так далі.
Тоді все, що вам потрібно зробити, це застосувати буквально - на собі - що б ви порекомендували цьому другові та вуаля! 🙂
На закінчення
Організація вашого самопочуття - це перший ефективний крок включати міцні основи охорони здоров'я та довговічний в твоєму житті.
Якщо ви залишите це в руках випадковості та "безпосередності", є велика ймовірність, що рано чи пізно стресові та несподівані аспекти повсякденного життя - або просто ваші старі звички - змусять вас втратити з виду свою початкову мету: бувай здоров.
Я не кажу, що безпосередність не є хорошою. Навпаки, я вважаю чудовим насолоджуватися хорошими сюрпризами, зустрічами, смаками тощо, які життя може запропонувати мені в будь-який час.
Однак тут ми говоримо про створення малого оздоровча революція у нашому житті.
Ніхто не зробить це за вас.
Як тільки ви зрозумієте, що вам потрібно більше дбати про себе, нічого подібного немаєорганізувати ці елементи добробуту щоб надовго отримати максимум від цього.
Пора подарувати друге життя цьому куточку червоно-білої картатої скатертини 🙂
Завантажте свій безкоштовний путівник"Як легко приготувати збалансований сніданок"
Рецепти, поради, список покупок, організація та демонстраційне відео