Практичний посібник - Міжнародний центр макробіотиків в Осаві
Щоденне застосування макробіотиків: легко ?
Ми пропонуємо вам наші знання та досвід, щоб ви могли знати, як це робити.
Зміна харчових звичок: з чого почати ?
Деякі правила:
Фавор їжа мінімально оброблений, органічний, свіжий, цілий, сезонний, виробляється місцеві...
Використовуйте Цільного зерна
Готуйте більше свіжі овочі та фрукти
Використовуйте бобові, з насіння і горіхиЗменшіть кількість м'ясо та з риба
Використовуйте морська сіль і олії від першого натискання до холодний
Уникайте таких продуктів:
Ті, що містять цукор, з добавки, з консерванти, з барвники, з підсилювач смак, все, що починається з Е ...,
молочні продукти
Посуд або продукти промислово готується, консервовані або заморожені
Фрукти та овочі тропічний
наркотики (якщо можливо)
Йдіть поступово !
Охоплюючи макробіотики щодня. Це так просто?
Ми ділимось своїми знаннями та досвідом, щоб ви могли орієнтуватися та дізнатись, як це робити.
Модифікація харчових звичок: з чого почати?
Деякі правила:
Вподобайте їжу, яку пережили мало золото ні перетворення і є органічні, свіжий, локально виробляється і цільнозернові
Використовувати цільного зерна
Введіть більшу кількість свіжий овочі і фрукти у вашому стилі приготування
Використовувати бобові, горіхи і насіння
Скоротіть м’ясо та рибу
Використовуйте море сіль більше перший холодний прес олія
Слід уникати таких продуктів:
Ті харчові продукти, що містять цукор, добавки, консерванти, барвники, підсилювачі смаку та все, що починається з етикетки Е на етикетці
Молочна продуктів
Заморожений, готовий до вживання посуд
Тропічний фрукти та овочі
Ліки (якщо можливо)
Не поспішайте, впроваджуйте справи поступово!
Навіщо жувати?
Трансмутувати елементи, що містяться в їжі (Л. Кервран)
Для кращого засвоєння та оптимізації засвоєння поживних речовин
Щоб насолодитись усіма смаками/Насолоджуйтесь
Щоб розслабитися і мати більше енергії
Для зв’язку з духовною стороною
Уважність:
Справжній момент
Тут і зараз
Інь та Ян, 2 антагоністичні, але взаємодоповнюючі сили
Більш експансивна або більш доцентрова сила
Більш розширююча або більш стискаюча сила
Більше спокою або більше хвилювання
Холодніше або тепліше
Більше калію або більше натрію
Більш рідкий або сухіший
Як знайти мистецтво балансування двох сил?
10 способів збалансувати раціон
на думку Жоржа Осави
Жорж Осава навчив нас, що існує 10 способів збалансувати харчування, і що ви повинні бути гнучкими та адаптованими до будь-якої ситуації.
Йдеться про дотримання дієтичних рекомендацій, можливість адаптації та сміх у будь-якій ситуації.
Компас Інь/Ян дозволяє нам краще зрозуміти, що з нами відбувається. Дотримуючись кількох основних правил та принципів у питаннях дієти, ви відновите міцне здоров'я.
Цінності, передані макробіотичною філософією
“НЕ КРЕДО”
БЕЗКОНЕЧНА КУРОЗНІСТЬ
ПОКОРНОСТЬ
ДУМАЙ САМ
СВОБОДА ДУМКИ
ПРИВІТАЙТЕ ВИКЛИКИ
ВДЯКА І ВПІЗНАННЯ
АПЕТИТ НА ЖИТТЯ
ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
ПОВЕРНУТИСЯ
Медитація
Заняття медитацією (подібно до інших природних технік) можуть допомогти вам відчути себе більше пов'язані з природою. це є бувай здоров та з нести відповідальність за добробут і здоров’я.
Ви можете сприймати медитацію як “відключення”Щоб відкрити свій розум на щось інше. Медитація, яку ми навчаємо, - це медитація, в якій ми забуває і ми думав що ми є нічого. Ми такі самі, як і решта Всесвіту. Ми є “Один” з Всесвіт.
Якщо ви будете практикувати медитацію щодня, ви відчуєте, де енергія заблокована у вашому тілі. Якщо ви трохи знаєте анатомію, то краще зрозумієте зв’язок між органами та типами органів, над якими доводиться працювати.
Щоденна практика медитації дозволяє нервової системи щоб знайти його збалансований. Організм здатнийсамовідновлення що ми часто недооцінюємо.
Стати його власний господар: вчіться самі, самі і думайте самі.
Вам нелегко? Почніть з 5-10 хвилин на день.
Навіщо жувати?
Трансмутувати елементи (Л. Кервран)
Для кращого засвоєння та оптимізації засвоєння поживних речовин
Щоб оцінити всі смаки/Насолоджуйтесь
Розслабитися і бути в теперішній момент
Для зв’язку з духовною стороною та отримання енергії
Повна обізнаність:
Справжній момент
Тут і зараз
Інь та Ян, 2 протилежні, але взаємодоповнюючі сили
Одна сила, яка є більш експансивною або доцентровою
На одну силу більш обмежувальну або більш стискувальну.
Більше спокою або більше хвилювання
Більше холоду або більше тепла
Більше калію або більше натрію
Більш рідкий або сухіший
Як збалансувати обидві сили?
10 способів досягти збалансованого харчування
на думку Жоржа Осави
Жорж Осава навчив нас, що існує 10 способів досягти збалансованої дієти, і що потрібно бути гнучким у своєму підході, пристосовуючись до нових обставин та ситуацій.
Ідея полягає у дотриманні певних вказівок щодо споживання їжі та дієти, зберігаючи здатність адаптуватися та зберігати позитивний розум у будь-яких обставинах та ситуаціях.
Компас Інь/Ян дозволяє нам краще зрозуміти, що з нами може статися. Дотримуючись певних основних правил та принципів прийому їжі, ви зміцните і покращите своє здоров’я.
Значення, що лежать в основі макробіотиків
“НЕ КРЕДО”
КОГДА БЕЗПЕКЛАСНА КУРОЗНІСТЬ
ПОКОРНОСТЬ
ДУМАЙТЕ САМИ
СВОБОДА ДУМКИ
ПРИЙМАЮЧІ ВИКЛИКИ
Вдячність та подяку
АПЕТИТ НА ЖИТТЯ
ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ
ПЕРЕГЛЯД НА САМОСВІДОМЛЕННЯ
Медитація
Практика медитації (як і інші природні техніки) може допомогти вам почуватись більше підключений до природи. Мова йде про беручи догляд для себе і приймати відповідальність для своїх добре-буття і здоров'я.
Ви можете сприймати медитацію як “відключення”Щоб відкрити свій розум на щось інше. Медитація, яку ми навчаємо, - це медитація, в якій ви забуваєте про себе і думаєте ти ніщо. Ви такі самі, як і решта Всесвіту. Тус "один" з Всесвітом.
Якщо ви будете практикувати медитацію щодня, ви відчуєте, де енергія застрягла у вашому тілі. Якщо ви трохи знаєте анатомію, то краще зрозумієте зв’язок між органами та типами органів, над якими доводиться працювати.
Щоденні медитації допомагають нервовій системі відновити рівновагу. Тіло має досить часто недооцінений себе-загоєння ємність.
Стати вашим власний Майстер: вчитися самостійно, для себе і думати самостійно.
Вам нелегко? Почніть з 5 до 10 хвилин на день.