Практика Eberlein, Beck, Hellrung розпізнає типові «гальма для схуднення»
Безсоння також може діяти як гальмо для зниження ваги
Розпізнати типові “гальма для схуднення”
«Хоча я більше уваги приділяю своєму харчуванню та фізичним вправам, я просто не худну!» - Такі фрази ми чуємо порівняно часто у своїй практиці. Пацієнтам, які хочуть схуднути за станом здоров'я та яким важко досягти бажаної втрати ваги, варто дуже точно визначити власні "гальма для схуднення".
Корисно: У дописі на apotheken-umschau.de представлено 13 типових перешкод для схуднення, які іноді не так легко розпізнати як такі. Наприклад, хронічна відсутність сну може стати перешкодою для схуднення, оскільки вона, як правило, сприяє збільшенню ваги, ніж один свідомо насолоджуваний чизбургер на тиждень. Тому що якщо вам не вистачає сну, ви схильні до стресів і не маєте розумової та фізичної мотивації для регулярних фізичних вправ. Порочне коло, коли ви вважаєте, що фізичні вправи - це дуже хороший засіб від стресу!
Стрес і напружений темп можуть сприяти набору ваги
Стрес, навпаки, сприяє бурхливій, необдуманій харчовій поведінці без реального ритму, без задоволення та без необхідного балансу. Приклад: під час стресу багато людей інстинктивно тягнуться до закусок, багатих цукром і легко доступних, таких як шоколад. Це швидко підвищує рівень цукру в крові і тим самим швидко покращує показники. Але через викид концентрованого інсуліну рівень цукру в крові також дуже швидко падає знову, так що наступний спад продуктивності не очікує довго. Результат: Ви відчуваєте набагато більшу втому, ніж продуктивність - крім того, висококалорійні закуски лежать на ваших стегнах.
Тому втрата ваги та постійне підтримання бажаної ваги завжди пов’язані з більш свідомим способом життя. Якщо ви вбудуєте більше фізичних вправ у своє повсякденне життя і використовуєте фрукти, горіхи та овочі замість шоколаду під час стресу, ви робите багато правильно і можете сподіватися на більше енергії та фізичної форми ...