Правда про піст - година консультації лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 65. Чи можете ви схуднути за допомогою голодування або це навпаки товстіє? Відповідь: Піст чудовий, якщо його робити правильно.

Під час посту ви певний час обходитесь без твердої їжі та стимуляторів, таких як алкоголь або кава. Піст має давню традицію і має велике значення майже в усіх релігіях. Цар Давид постив, коли його сини смертельно хворіли. У Нагірній проповіді Христос закликав до більшого смирення в пості. У Католицькій Церкві до цього дня все ще діє вимога відмовлятися від м’яса принаймні раз на тиждень. У певних замовленнях тваринну їжу уникають протягом декількох днів на тиждень. Православні церкви мають періоди посту по кілька тижнів на рік. І навіть серед протестантських релігійних громад утвердилася тимчасова відмова від алкоголю та іншої розкішної їжі.

Немає нічого поганого у більш свідомому способі життя та відмові від надмірного споживання продуктів тваринного походження та розкішних продуктів, навпаки. Однак голодування як панацею для поліпшення здоров'я категорично відкидається і навіть небезпечно. Радикальна відмова від їжі протягом декількох днів означає величезний стрес для організму. Як і всі концепції, що затримують багато енергії, це призводить до ефекту йо-йо. Тіло вчиться проходити з меншою енергією під час посту. По закінченні періоду голодування він негайно знову накопичує жирові відкладення. Ще одним головним недоліком голодування є сильний розпад м’язової тканини. Тіло не зупиняється при руйнуванні серцевого м’яза під час жорсткого голодування. Тому серцевим пацієнтам заборонено голодувати ні за яких обставин.

Речовини, які не можна використовувати, усуваються

Популярні крилаті фрази, такі як очищення та детоксикація, використовуються для спокуси довірливих споживачів. Навіть самостійно підібраний термін терапевтичне голодування не відповідає жодним науковим критеріям, але є фіктивним. Це стосується і очищення товстої кишки. Не відбувається накопичення продуктів життєдіяльності та відкладення продуктів обміну в організмі людини. Речовини, які не можна використовувати, виводяться через кишечник, нирки, легені та шкіру.

Для людей із зайвою вагою, які відчувають емоційну нестабільність і думки яких в основному стосуються їжі чи схуднення, цілющі обіцянки про голодування є фатальними і часто призводять безпосередньо до розладу харчування. Страх залишитися без їжі та відсутність стратегії повсякденного життя після посту лише посилюють відчуття безсилля. Набагато важливішим для стійкого зниження ваги, з іншого боку, було б практикувати маленькі кроки у повсякденному житті в сенсі зміни поведінки, щоб зміцнити здатність діяти і тим самим зміцнити впевненість у собі.

Голодування твердою їжею

Ті, хто хоче постити, повинні робити це правильно. І це можливо лише за допомогою твердої їжі. Замість того, щоб повністю відмовлятися від їжі під час посту, як це традиційно роблять багато релігій, слід уникати тваринної їжі та стимуляторів, таких як алкоголь, і замість цього їсти більше фруктів та овочів. Це приносить значні ефекти вже через кілька днів, якщо ви також уникаєте продуктів, що містять цукор і біле борошно. Щоб організм не розщеплював м’язову масу, ми рекомендуємо модифіковане білком голодування, при якому ви споживаєте порцію білка щодня, будь то у формі їжі або білкового коктейлю.

Остання тенденція: періодичне голодування

Остання тенденція - дієта 5: 2 або періодичне голодування. Ця дієта за сумісництвом дозволяє нормально харчуватися п’ять днів на тиждень. Постить два дні. Важливо, щоб два дні посту не йшли один за одним. Оскільки чим довше ви утримуєте звичайну їжу з організму, тим більші її компенсаційні зусилля та ризик втрати м’язів. Як і будь-яка дієта, рекомендуються овочі та нежирне м’ясо та риба. Слід пити багато води і чаю. Алкоголь - це табу, як і порожні вуглеводи. Початкові дослідження показують, що ви втрачаєте вагу відносно швидко при періодичному голодуванні і що показники холестерину, цукру в крові та артеріального тиску швидко покращуються. Крім того, спостерігається зменшення запалення, що супроводжує будь-який сильний надлишок ваги. У діабетиків баланс цукру та інсуліну стабілізується.

Ось як це робиться:

Голодування не є ні панацеєю для здоров’я, ні ідеальним способом схуднення.
Навпаки, голодування протягом декількох днів є чистим стресом для організму і шкодить здоров’ю.
Ті, хто поститься протягом тривалого періоду часу, у більшості випадків уникають аналізу своїх щоденних харчових та фізичних вправ і тим самим запобігають поступовій зміні поведінки у повсякденному житті.
Ефект йо-йо сприяє не стільки як радикальна дефіцит їжі.
Тільки ті, кому вдається включити різноманітну, низькокалорійну дієту та багато фізичних вправ у повсякденне життя, досягнуть бажаної ваги - і перш за все зможуть її підтримувати.
Тим не менше, існують модифіковані типи голодування, які мають цілком сенс, за умови, що вони супроводжуються постійним зниженням калорій.
При періодичному голодуванні не відбувається розпаду м’язів або інших негативних наслідків для здоров’я.
Гете вже розмножував такі високосні дні. Тому що нічого не важче перенести, ніж серія добрих днів.
Найбільш ідеальним є модифікований білком швидкий, при якому забезпечується достатньо високе споживання білка, щонайменше 50 грамів на день.
Піст також може бути дуже ефективним, якщо ви деякий час не дивитеся телевізор або, як правило, менше часу проводите з електронними носіями. Бо немає нічого вбивчого, ніж сидіння.
І нарешті це: Як щодо принаймні тимчасової відмови від автомобіля? Такі заходи одним махом перетворюють баланс калорій на краще.

Висновок:

Навряд чи будь-який інший термін використовується для такої кількості пустощів і стільки грошей, як піст. Голодування може зробити щось корисне для вашого здоров’я, якщо ми пам’ятаємо проповідь Ісуса на горі і менше метушимось, а просто робимо те, що потрібно для нашого тіла: простий спосіб життя зі збалансованим балансом калорій.