Правди та брехня про йогу
Правди та брехня про йогу
Ви хочете знати, чи йога справді стає стрункішою? Чи зменшує це ризик серцево-судинних захворювань? Ми розгадуємо всі міфи щодо йоги.
Йога вже є широко розповсюдженою дисципліною серед мільярдів практиків по всьому світу. Насправді, він не припиняв зростати в нашій країні протягом останніх років, оскільки понад 12% населення стверджували, що практикували його в певний момент, згідно з даними Aomm за 2015 рік.
Навіть практика, якій більше 3600 років, почала набирати популярність лише в 1970-х роках на Заході і навіть пізніше в нашій країні, яку ми можемо вважати не менш бурхливою, оскільки це ідеальне середовище для розмноження всіляких тверджень або переконань щодо йоги, які в багатьох випадках є помилковими.
У сьогоднішній публікації ми хочемо відповісти на ключові питання та сумніви, пов’язані з практикою йоги, та надати науково обґрунтовану інформацію з нашого досвіду роботи вчителів, які спеціалізуються на йозі. Ми починаємо!
"Йога робить вас стрункими"
Ми шкодуємо, що йога - це не практика, яка допоможе вам спалити багато калорій і схуднути. Ви можете спалити близько 300 калорій за один годинний сеанс хатха-йоги, порівняно з 600 або 700, який ви можете спалити під час сеансу на SpinDiR, Zumba або під час бігу.
Однак йога може побічно допомогти вам схуднути. Часто трапляється, що ознайомлюючись з йогою, ви приймаєте нові дієтичні та оздоровчі звички, що призводять до зменшення кількості калорій, які ви вживаєте під час кожного прийому їжі, а це призводить до втрати ваги.
Все-таки не впадайте у відчай. Хоча йога безпосередньо не допомагає схуднути, вона допоможе тонізувати м’язи та оформити тіло за допомогою різних асан.
"Йога не має ризику отримати травму"
Це правда, що займаючись йогою із сертифікованим інструктором, враховуючи ваші обмеження та виконуючи кожен рух правильно, щоб виконати кожну позу, ризик травмування дійсно низький. Оскільки це заняття без удару та без фізичного контакту, дуже важко отримати травму порівняно з іншими видами спорту.
Тепер, якщо ви раптом почуваєтесь таким сміливим якимось чином і без попередньої підготовки чи імітації неможливих поз різних йогів, за якими ви стежите в Instagram, дотримуватися асан у підручнику Youtube, то дуже ймовірно, що ви поранені травми спини або розтягнення суглобів, як описано в дослідженні "Йога-травми в Сполучених Штатах" з 2001 по 2014 рік, в якому викладачі також консультували, що ці травми були пов'язані з недостатньою технікою виконання неправильних поз Настанови, попередні травми або надмірні навантаження.
"Йога покращує психічне здоров'я, оскільки зменшує стрес і тривогу"
Абсолютно правильно. Заняття йогою пропонує багато розумових переваг, які обертаються зменшенням стресу та тривоги. Зосередження на диханні та введення в стан медитації допомагає зв’язатися з собою та різко зменшити тривогу.
Два дослідження, які стверджують, що були опубліковані в США в 2010 та 2011 роках, сходяться на думці, що результати їх пацієнтів, які страждають від тривоги та депресії, значно покращилися після додавання практики йоги до їх регулярної терапії мати
"Йога призначена лише для людей, які дуже гнучкі"
Це повинно бути зрозуміло: в йозі ви не тільки робите пози і викривлення, які є ризикованими і неможливими для більшості людей, в йозі ви вчитеся дихальним вправам, покращуєте концентрацію, врівноважуєте або вчитеся зв’язуватися із собою. Це правда, що постави є важливою частиною занять йогою, але є асани для кожного рівня, незалежно від того, новачок ви чи обмежена рухливість.
Практично будь-яку позу можна регулювати залежно від людини, або за допомогою підставки - подушки, ковдри, мотузки - або ще краще, ви можете знайти іншу позу з тими ж перевагами, і це буде простіше для вас.
Знайдіть стиль йоги, який найбільше відповідає вашим цілям
Ми сподіваємось, що після прочитання цього допису ви отримаєте більше ясності щодо всіх міфів, які поширюються щодо практики йоги. Якщо у вас все ще є сумніви, радимо прокоментувати цю публікацію та залишити нам коментар, ми будемо раді пояснити ваші сумніви!