Правила 2-денної дієти

Їжте п’ять днів, постите два дні

Назва говорить про все: за допомогою дводенної дієти ви можете їсти все, що завгодно і скільки завгодно, п’ять днів на тиждень, але вам доведеться суворо обмежуватися двома днями. У ці дієтичні дні, які насправді є голодними, жінкам дозволяється вживати лише 500, чоловікам - максимум 600 кілокалорій.

Правила 2-денної дієти

Немає фіксованого часу прийому їжі

Кількість калорій, дозволену на дні посту, можна використовувати гнучко. Сніданок і вечеря, лише обід чи лише вечеря - кожен може вирішити сам. На думку експертів, немає різниці, їсте ви рано чи пізно в день дієти. Однак рекомендується постити в ті самі дні кожного тижня. Завдяки рутині наполегливість повинна бути легшою.

Правила 2-денної дієти

Вуглеводи - табу

Вуглеводи не допускаються на стіл у дні голодування. Натомість слід їсти багато білка та низькокалорійних овочів. Кажуть, що дієта, багата білками і клітковиною, захищає від тяги.

У п’ять не дієтичних днів можна їсти все, до чого у вас є апетит. Від піци до гамбургерів, лазаньї та кремового торта - дозволено все. Ця свобода водночас є недоліком 2-денної дієти. Тому що той, хто нестримно бенкетує в не дієтологічні дні, не помітить жодного успіху в дієті.

Правила 2-денної дієти

Також слідкуйте за напоями

У два дні посту дозволяється приймати лише несолодкий чай і воду. Допускається кава, також без цукру. Якщо ви відчуваєте голод і щоденні калорії вже витрачені, ми рекомендуємо випити чашку гарячого бульйону.

Правила 2-денної дієти

Спорт не грає ролі

Спорт не грає ролі у дводенній дієті, Мослі не згадує про це у своїй книзі "Швидка дієта". Натомість він зосереджується на харчуванні. Більшість медичних працівників вважають, що фізичні вправи завжди повинні відігравати певну роль у здоровій втраті ваги. Однак це не відповідає дводенній дієті.

Правила 2-денної дієти

Вплив на здоров'я 1: ризик раку може зменшитися

Кажуть, що дієта 5: 2 позитивно впливає на здоров’я. Піст має очищувальну дію і сприяє детоксикації організму. Дослідники з Манчестерського університету також виявили, що періодичне голодування може допомогти зменшити ризик раку. Оскільки ожиріння вважається причиною раку, дієта, яка стабільно знижує вагу, зменшує ризик раку. Однак це не є особливістю дводенної дієти, але стосується всіх дієт, при яких кілограми декларуються здоровим способом.

Правила 2-денної дієти

Вплив на здоров'я 2: ризик діабету може зменшитися

Дослідження Манчестерського університету також виявило, що дводенна дієта позитивно впливає на резистентність до інсуліну. Це, в свою чергу, знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Цукровий діабет 2 типу також є одним із захворювань, які можуть бути спровоковані надмірною вагою - той факт, що дієта знижує ризик діабету, також не є унікальним пунктом продажу дводенної дієти.