Правила дієти 6, яких ви повинні дотримуватися Дієта та втрата ваги, здоров’я
Ви більше не можете відкривати телевізор або журнал, не засипаючи новими секретами та командами, які допоможуть вам швидко схуднути. Деякі з них стають аксіомами, які ...
... Їх більше ніхто не ставить під сумнів.
Давайте подивимось, чи справді ці правила, які, здається, зафіксовані в Біблії дієтами, заслуговують свого почесного місця.
1. Все, що ви їсте після 7 години вечора, автоматично стає жирним. Ваше тіло справді розумне, але воно не знає, скільки часу, коли ви їсте. Це правда, що якщо ви з’їсте останній прийом їжі за день за 2-3 години до сну, ви забезпечите більш спокійний сон і полегшення травлення. Не існує чарівної хронології, після якої все, що ви їсте, стає жирним. Скільки ваших друзів працює пізно вночі? Справа не в тому, що вони НЕ всі мають надмірну вагу?
Справжню небезпеку для фігури представляє безконтрольне вживання вечірньої калорійної їжі. Якщо ви прийдете додому пізно, з’їжте ситну їжу, замість того, щоб сидіти біля телевізора з мискою попкорну або замовити піцу розміром з колесо фургона.
2. Ви завжди повинні вибирати нежирну або нежирну версію будь-якого продукту. В даний час у нас є такий варіант під рукою, але хоча ці товари існують на ринку близько 20 років і світ їх споживає, загальна тенденція полягає в наборі ваги, а не в зниженні ваги. Жири в їжі не тільки є причиною набору ваги, а знежирена їжа часто має порожні калорії, які не дають енергії, а лише відкладаються в найбільш не натхненних місцях. Для схуднення потрібно не скорочувати споживання жиру, а калорії.
3. Будь-які засвоєні вами калорії необхідно негайно «спалити» фізичними навантаженнями. Це правда, що ми втрачаємо вагу, якщо спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, але деякі з нас виходять з цього, що вам заборонено їсти, якщо ви не виймаєте душу з приладів у тренажерному залі або не бігаєте по сусідству. Ніщо не є більш підходящим, ніж фітнес, але в надлишку та слідуючи цій образливій моделі тіла, ви можете прокинутися з різними видами дискомфорту, важчим для виправлення: виснаженням, станами, спричиненими надмірним навантаженням на м’язи та сухожилля… і, крім того, уповільненням і зважуванням втрата ваги.
4. Якщо ви пропускаєте їжу, ви швидше худнете. Мабуть, має сенс, що зменшуючи кількість споживаних калорій, ви швидше худнете. Однак наступного разу, коли ви їсте, у вас паморочиться голова і ви компенсуєте той період, коли ваш шлунок був порожнім, чекаючи порції їжі, до якої він звик. Гірше того, якщо ви їсте мало і нечасто, ваше тіло впаде в сплячку, уповільнюючи свої процеси (включаючи обмін речовин), оскільки воно сприйме систематичне голодування як загрозу виживанню.
5. Щоб ефективно схуднути, зупиніть свій вибір на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Ваше тіло використовує вуглеводи в процесі спалювання жиру, тому рішення полягає не в тому, щоб уникнути їх, а в тому, щоб вибрати ті, що походять з необроблених продуктів: коричневого рису, круп, хліба та макаронних виробів з непросіяного борошна, а не для тих, що походять від солодощів та закусок. -ненависть.
6. Відмовтеся від усіх своїх улюблених страв, від яких обов’язково товстіє. Навіть для найамбітніших з нас стрес здається всі Улюблена їжа - це надійний спосіб запобігти спробам схуднути. Це правда, що ви можете на деякий час утриматися від усього доброго, але чим більше ви утримуєтеся, тим більший ризик того, що, відмовившись, ви споживатимете величезну кількість калорій. Секрет полягає в тому, щоб їсти все, що подобається, але з почуттям відповідальності та міри. Різноманітна дієта - запорука завидного здоров’я.
Нарешті, пам’ятайте, що коли йдеться про схуднення, діє принцип: «Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, то це точно не так». Для того, щоб схуднути і насолоджуватися еластичним тілом, ви повинні присвятити цій мрії багато терпіння і добросовісності, і таким чином мати можливість уникнути ризиків, властивих швидкому схудненню: в’яла і постаріла шкіра, передчасні зморшки, хронічні захворювання, слабкість кісток тощо.